Účinky spiruliny, štúdie, výhody, nebezpečenstvá - prírodný doping

Spirulina je vynikajúci antioxidant, pomáha proti únave a posilňuje imunitu. Je to nielen skvelý doplnok výživy, ale je možné ho použiť aj na liečbu rôznych zdravotných stavov.

Tento príspevok sa podrobnejšie venuje spiruline a súvisiacim problémom, ako napr

Čo je to Spirulina?
Prečo je spirulina zdravá?
Aké sú výhody a účinky spiruliny na zdravie?
Aká je ideálna dávka spiruliny?
Existujú riziká?

Ak ste teraz zvedaví a chcete sa dozvedieť viac, prečítajte si ďalší článok a uspokojte svoju zvedavosť! 😉

Čo je to spirulina?

Spirulina patrí do rodu siníc (predtým tiež nazývaných modrozelené riasy) a do čeľade Oscillatoraceae®. Dlhodobo sa používa ako doplnok výživy pre ľudí, ale iba nedávno vedci hľadali jeho potenciál ako lieku (R, R2). Ukázalo sa, že aktivuje makrofágy, prirodzené zabíjačské bunky, T bunky, B bunky a stimuluje produkciu interferónu-gama (IFN-y) a iných cytokínov (R). Niektoré štúdie preukázali jeho potenciálne vlastnosti: Karcinogénne účinky, imunostimulanty, antigénotoxické, anti-hepatotoxické, protizápalové, antidiabetické a antihypertenzívne účinky (R).

Spirulina má vysoký obsah antioxidačných a protizápalových molekúl, ako je c-fykocyanín, jeden z najbohatších zdrojov rastlinných bielkovín, vitamín B12 a vitamín A (R). Niekoľko štúdií preukázalo, že riasy majú ochranné účinky pri liečbe neurodegeneratívnych chorôb, ako je Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba®. Existujú tiež dôkazy, že hrá dôležitú úlohu v boji proti chronickým chorobám, ako je cukrovka, bronchiálna astma a rakovina (R). Všeobecne môže chrániť bunky pred smrťou prostredníctvom svojich antioxidačných vlastností.

Odporúčam tieto doplnky výživy spirulina

Túto spirulinu odporúčam z nasledujúcich dôvodov:

Prínosy a účinky na zdravie

Prečo je spirulina taká zdravá? 11 účinkov na zdravie a výhod

1) Spirulina čistí telo od arzénu

U potkanov môže hexánový extrakt pomôcť odstrániť 90% arzénu nachádzajúceho sa v pečeni (R). U ľudí extrakt spiruliny v kombinácii so zinkom pomohol liečiť príznaky otravy arzénom a znížiť množstvo arzénu v tele (R).

2) Spirulina pôsobí ako antioxidant

Liečba spirulinou chráni aktivitu bunkových antioxidačných enzýmov, ktoré hrajú úlohu pri oxidačnom poškodení buniek (R). NADPH oxidáza hrá úlohu pri vaskulárnych ochoreniach, obezite, cukrovke, neurodegeneratívnych ochoreniach, rôznych autoimunitných ochoreniach, alergiách, poškodení kože a osteoartritíde (R). Riasy obsahujú PCB, ktoré môžu inhibovať tento enzým. PCB vedie k silnej inhibícii NADPH prostredníctvom jeho antioxidačnej aktivity (R).

3) Spirulina chráni mozog

Spirulina sa javí ako neuroprotektívna proti excitotoxicite, t.j. H. Neuróny sú poškodené alebo usmrtené nadmernou aktiváciou receptorov. Určité dávky významne znižujú dopaminergné straty v reakcii na toxíny (R). Okrem toho významne nezvyšuje neuronálnu hustotu, čo naznačuje neurogenézu alebo tvorbu nových neurónov. Chráni kmeňové bunky v mozgu pred znížením ich rastu v dôsledku zápalu (R). Spirulina má účinky zabraňujúce hromadeniu bielkovín a toxínov, ktoré sa vyskytujú pri Alzheimerovej chorobe a Parkinsonovej chorobe, a môže predchádzať zápalovým a toxickým účinkom (R).

4) Spirulina chráni pred cukrovkou

Spirulina znižuje hladinu cukru v krvi (R). Štúdia vykonaná s diabetikmi typu II ukázala, že 2 g denne počas 2 mesiacov znižovali hladinu cukru v krvi (R). Navyše má doplnok väčšiu šancu na zlepšenie citlivosti na inzulín (R).

5) Spirulina má protizápalové účinky

Niekoľko účinných látok nachádzajúcich sa v spiruline má silné antioxidačné a protizápalové účinky (R). Riasy inhibujú prozápalové cytokíny ako TNF, potláčajú expresiu cyklooxygenázy-2 (COX-2) a znižujú produkciu PGE2 (R). To tiež obracia s vekom súvisiace zvýšenie prozápalových cytokínov v mozgu starších samcov potkanov (R).

V štúdii na starších ženách po týždňoch suplementácie poklesli hladiny cytokínov v krvi (IL-6) a ich produkcia, čo demonštrovalo protizápalové účinky Spiruliny (R). Používanie spiruliny tiež zvyšuje aktivitu prirodzených zabíjačských buniek, čo sa meria pomocou schopnosti zabíjať nádory (R).

6) Spirulina zlepšuje funkciu obličiek

Obsah dusíka v močovine v krvi a hladina kreatinínu v krvi sú ukazovateľmi ochorenia obličiek. Pridanie spiruliny do stravy významne znižuje hladinu močovinového dusíka a kreatinínu v krvi (R).

7) Spirulina chráni pečeň

Vitamíny a fenolové zlúčeniny nachádzajúce sa v spiruline môžu spolupracovať a chrániť pečeň (R). U potkanov podávanie doplnku znížilo oxidáciu lipidov, oxidačný stres a normalizované hladiny enzýmov (R).

Ľudia s mastnou pečeňou, ktorí užívali 4,5 g denne počas šiestich mesiacov, mali zlepšenú funkciu pečene (R).

8) Konzumácia spiruliny chráni srdce

Vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol môžu zvýšiť riziko srdcových chorôb. Vedci skúmali účinok intervencie spiruliny u pacientov s cukrovkou 2. typu. Po dvanástich týždňoch suplementácie (R) došlo k znateľnému poklesu krvného tlaku. U myší sa preukázalo, že suplementácia stravy s vysokým obsahom tukov a cholesterolu vedie k významnému zníženiu celkového cholesterolu v krvi (R). V štúdiách na ľuďoch konzumácia tohto doplnku znížila hladinu cholesterolu a LDL u žien (R).

Celkový cholesterol a LDL stúpa s vekom, čo môže spôsobiť srdcové choroby (R). Užívanie spiruliny významne znižuje hladinu cholesterolu a LDL v krvi u starších ľudí (R). U potkanov zlúčenina tiež chráni srdcové bunky pred oxidáciou a poškodením buniek (R).

9) Príjem spiruliny môže zmierniť únavu

Po týždni užívania spiruliny mali účastníci zvýšený výkon. Prieskum fyzickej a duševnej únavy ukázal zlepšenie skóre po 4 hodinách po počiatočnej suplementácii (R).

10) Spirulina zmierňuje alergie

Alergická nádcha môže spôsobiť upchatie nosa, kýchanie, svrbenie a slzenie očí a ďalšie podobné príznaky. Spirulina účinkuje pri liečbe všetkých týchto príznakov (R) rovnako efektívne. Ukázalo sa tiež, že doplnok potláča sekréciu zápalových cytokínov, ktoré prispievajú k alergiám (R).

11) Spirulina bojuje proti rakovine

Ukázalo sa, že keď sa spirulina podávala myšiam, ktorým sa predtým injikovali pečeňové nádorové bunky, ich miera prežitia sa zvýšila. Lymfocytová aktivita týchto myší sa tiež stáva významne vyššia ako normálne, v súlade s ich účinkami na imunitný systém (R). Užívanie tohto doplnku každý deň zachová alebo urýchli normálnu funkciu buniek, aby sa zabránilo rakovine alebo zastavilo sa množenie rakoviny (R).

Vedľajšie účinky a riziká

Niektoré výrobky z rias môžu obsahovať kontaminanty, ktoré môžu spôsobiť alergické reakcie alebo problémy s trávením. Tento špeciálny druh rias obsahuje aj fenylalanín, ktorý môže ľuďom s fenylketonúriou spôsobovať problémy.

Chlorella verzus Spirulina

Rôzne štúdie preukázali veľa zdravotných výhod Chlorelly a Spiruliny. Chlorella zvyšuje citlivosť na inzulín, zlepšuje funkciu imunitného systému, pôsobí proti voľným radikálom a znižuje krvný tlak [R].

Spirulina na druhej strane zvyšuje hladinu hemoglobínu, bielkovín a vitamínov u podvyživených detí, zvyšuje imunitnú funkciu, má veľkú antioxidačnú kapacitu a je dobrým zdrojom betakaroténu [R]. Spirulina má vyššiu hladinu betakaroténu a bielkovín ako chlorella, zatiaľ čo chlorella má kvalitnejší proteín na ľudskú spotrebu [R]. Podľa registrovaných údajov od používateľov mikrorias má Spirulina vyššiu mieru nežiaducich udalostí/vedľajších účinkov ako Chlorella [R].

Ideálne dávkovanie

Mnoho štúdií skúmalo účinky spiruliny v rôznych dávkach. 1-8 g denne ovplyvní pacientov. Konkrétna vyššia dávka bude závisieť od liečeného stavu. Pozrite si príslušnú štúdiu.

Ohlasy

„Spirulina mi pomáha cítiť sa nutrične vyvážená, telo sa cíti spokojné, netrpí žiadnymi túžbami a epifýza v mozgu je užívaním spiruliny opäť stimulovaná. Moja intuícia sa preto zvyšuje. ““

„Spirulinu môžem len odporučiť všetkým, ktorí dbajú na vedomú výživu a celkové zdravie.“

"Jedna z mojich najobľúbenejších rias." Lepšie ako akýkoľvek proteínový prášok alebo pick-me-up ! Absolútne šialenstvo. Užívam Spirulinu a Chlorellu v kombinácii už dlho a môžem len povedať, že sa mi všetko, NAOZAJ VŠETKO, zlepšilo. Som fitnes, mám oveľa jasnejšie v hlave, moje trávenie zaznamenalo obrovskú podporu. Kedysi som veľa športoval (7x týždenne), v dnešnej dobe sa bohužiaľ veľa neobchádzam (práca atď.), Ale môžem začať hneď v bode, kde som skončil, a som si sakra istý, že čiastočne je to spôsobené pravidelnou konzumáciou rias. Ďalšou pozitívnou zmenou je pokožka a vlasy, ktoré majú samozrejme pozitívny vplyv aj vďaka zvýšenej črevnej funkcii. Ľudia teda musia pochopiť, že ak máte akékoľvek problémy, či už ide o vypadávanie vlasov, kožné problémy alebo dokonca (chronické) choroby, musí sa črevo najskôr dôkladne opracovať/rehabilitovať. Nehovorím, že ide o všeliek, ale prispieva značným spôsobom. Záver: odporúčanie k nákupu určite stojí za to. ““

Zrieknutie sa zodpovednosti

Názory na tento blog a citované odkazy slúžia iba na informačné účely a ich účelom nie je použitie na liečbu, diagnostiku alebo predpísanie akejkoľvek choroby alebo stavu. Informácie nemôžu byť použité ako náhrada za odborné poradenstvo, ošetrenie alebo diagnostiku vyškolenými a uznávanými lekármi. Nechajte si poradiť od lekára v otázkach zdravia a nemeňte ani neukončujte liečbu sami. Rovnako by ste si nemali robiť samoliečbu bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom alebo lekárnikom.

Odporúčané výrobky zo spiruliny na nákup

Pri kúpe spiruliny je na rozdiel od vašich preferencií nič ďalej brať do úvahy. Samozrejme, že by ste mali hľadajte dôveryhodného predajcu, s kým ste už mohli byť dobré skúsenosti urobil. Môžete použiť spirulinu ako tabletka alebo kúpiť ako prášok. Závisí to od vašich preferencií.

P.S .: Ako sa vám páčil článok? Čo si myslíte o spiruline? Máte s tým skúsenosti? Pokojne mi nechajte spätnú väzbu… Teším sa na to!:)

P.S.S: Ak sa vám príspevok páčil, tak Zdieľajte ho so svojimi priateľmi. Takto im aj mne pomáhate, pretože bez čitateľov a spätnej väzby nič z toho nie je zábava ...;) Pod príspevkom nájdete tlačidlá na zdieľanie! Ak mi chceš potom pomôcť zdieľať teraz! Vďaka!:)

P.S.S.S.S.: Ak sa vám tento príspevok páčil alebo ak chcete viac, potom sa zaregistruj na môj rýchlokurz tu dole. Som rada za teba!:)

Bezplatný kurz BIOHACKING CRASH