Účinné je vytrhávanie buriny, kosenie trávnika; Spol
Len čo prvé slnečné lúče pošteklia pokožku a vystriedajú jarné teploty, väčšina ľudí opäť trávi voľný čas vo vlastnej záhrade. Odburiňte burinu, zastrihnite živý plot a upravte zelenú plochu na jar.
. Veľa času trávite aj na čerstvom vzduchu, čo je obzvlášť dobré pre mozog, pokožku, pľúca a imunitný systém.
Najmä burina - práca, ktorú niektorí záhradníci preklínali - je skutočným fitness programom. Nielen, že záhrada potom vyzerá ako nová, ale aj energetická bilancia je obrovská. Za 30 minút spálite až 180 kalórií.
Keď príde leto, deti sa chcú opäť hrať vo vlastnom bazéniku. Ale niekto musí nafúknuť aj vodný raj. Nabudúce sa prihláste ako dobrovoľník a vyberte mechy. Mali by ste sa uistiť, že striedate nohy a nerobíte trhané pohyby. Pri 63 kalóriách za pol hodinu je to skvelý tréning.
Po nohách a zadku je čas na hornú časť tela: Chyťte plotostrih a začnite. Elektrický plotostrih váži necelé štyri kilogramy a ten sa vám časom dostane do náručia. Počas práce sú tiež napäté svaly krku a ramien. Po pol hodine spálite pôsobivých 225 kalórií - rovnaké množstvo ako po 30 minútach plávania.
Čítajte ďalej: Vedúci v záhradníctve
Kosenie trávnika: predný bežec medzi nadšencami fitnes
Najnáročnejšou záhradníckou prácou je ale stále kosenie trávnika. To, čo v skutočnosti vyzerá neškodne, spáli najviac kalórií. Fitness program sa koniec koncov začína hneď po naštartovaní motora, čo zvyčajne vyžaduje veľa sily.
A tiež potom. Vďaka tomu môžete pri záhradníctve spaľovať kalórie a stále vám nedochádza dych. Výsledok pol hodiny kosenia trávnika je preto úžasný. Vďaka hrdým 266 kalóriám za pol hodinu je táto práca priekopníkom medzi nadšencami fitnes v záhrade.