Účinné živiny proti stresu Tieto potraviny uvoľňujú organizmus a nervy
Najmä v projektovom manažmente sú veci často hektické. Stanovte si termíny, neočakávané ťažkosti, transparentnú komunikáciu - nečudo, že stres je všadeprítomný. Vedeli ste však, že strava má zásadný vplyv na váš stres? Predstavujeme najdôležitejšie živiny na zníženie stresu a ukážeme, ktoré potraviny by ste mali skutočne zasiahnuť.
Stres v dôsledku vyčerpania zdrojov
Nároky každodenného profesionálneho a súkromného života, naše individuálne potreby a vonkajšie podnety spolu tvoria výzvu, s ktorou sa musí naše telo každý deň vyrovnať. Naopak, máme k dispozícii zdroje. Ak problém prevýši naše zdroje, nastane stresujúca situácia.
V takom prípade naše telo uvoľňuje hormón kortizol, ktorý má regulovať hladinu cukru v krvi a krvný tlak. Hormón sa snaží udržať vás zdravé, predchádzať infekciám a zabezpečiť si svoj výkon. Väčšinou to funguje celkom dobre. Situácia sa zhoršuje, keď sa takéto situácie vyskytujú častejšie a stres sa stáva chronickým - tento stav spôsobuje, že vaše telo je choré!
Správne jedlá na zníženie stresu v každodennom živote
Kortizol má regulovať stres. Konzumácia nesprávnych potravín však spôsobí, že hladina kortizolu stúpne natoľko, že sa vaše telo musí pokúsiť znova ich vyrovnať. Stres zároveň ovplyvňuje naše trávenie, ako tvrdí odborník na stres Dr. Edda Jaleel už potvrdila. Požité jedlo sa môže používať horšie a môže dôjsť k nedostatku výživných látok. Telo už nie je efektívne. Výsledkom je nespavosť, infekcie alebo nepokoj.
Príznakom nedostatku sa však môžete vyhnúť správnymi potravinami. V nasledujúcom texte vám predstavíme najdôležitejšie živiny, pomocou ktorých môžete predchádzať stresu, a tiež vám ukážeme, ktoré potraviny obsahujú obzvlášť vysoké hladiny týchto živín.