Účinok MCT oleja, aplikácia, kvalita; Kúpiť odporúčanie
Tuky, ktoré vás zoštíhlia a podporia vaše zdravie? Myslíte si, že je to príliš dobré na to, aby to bola pravda? Ešte pred niekoľkými rokmi sa tuky všetkých druhov považovali za vinníkov, ktorí viedli k nežiaducim pupienkom.
| označenie | MCT olej |
| Bot. Meno | - |
| Synonymá | Triglyceridy so stredným reťazcom |
| Tesne. Priezvisko | triglyceridy so stredne dlhým reťazcom |
| pôvodu | - |
| Cena za 10ml | - |
Medzitým sa úroveň vedomostí zmenila. Ľudské telo pravidelne potrebuje zdravé mastné kyseliny. MCT olej stelesňuje nový typ tuku, ktorý pôsobí ako akýsi turbo booster pre metabolizmus. MCT znamená triglycerid so stredným reťazcom, nasýtené mastné kyseliny.
MCT olej sa považuje za konečný keto booster. Ketogénna diéta vedie k chudnutiu, pretože telo takmer neprijíma žiadne sacharidy. Preto je namiesto glukózy nútený z tuku vytvárať takzvané keto alebo ketolátky. Telo zvyčajne trvá niekoľko dní, kým prepne svoj metabolizmus na ketózu.
MCT olej na druhej strane poskytuje správne látky, aby telo mohlo vytvárať ketóny bez fázy prechodu. Môže za to ľahké strávenie MCT. Telo ich môže používať priamo, bez pankreatických enzýmov alebo žlče. Cestujú zo žalúdka do tenkého čreva a odtiaľ priamo do portálnej krvi pečene. To im umožňuje rýchlu distribúciu do mitochondrií buniek v tele. Mitochondrie sú elektrárne buniek, ktoré dodávajú energiu. Tam sú MCT rozdelené na malé reťazce s dvoma atómami uhlíka. Bunky môžu tieto látky použiť priamo ako energiu alebo ich premeniť na keto telá.
Vnútorný efekt
MCT olej je prospešný pre vaše zdravie niekoľkými spôsobmi. Tu považujeme výhody MCT oleja, ktoré sú podľa nás vedecky dokázané. Pomoc pri chudnutí
Telo môže absorbovať energiu z MCT oleja priamo, rovnako rýchlo ako sacharidy. MCT olej nemá žiadny vplyv na hladinu cukru v krvi. Štúdia amerických vedcov publikovaná v roku 2014 ukázala, že MCT olej znižoval u mužov chuť do jedla, pravdepodobne podporou uvoľňovania peptidu YY a leptínu. Peptid YY spomaľuje pohyby žalúdka a predlžuje tak pocit sýtosti. Hormón leptín signalizuje mozgu, že ste plní. MCT olej navyše podporuje termogenézu. Tento proces premieňa kalórie na teplo, ktoré zase topí tukové bunky. Zdá sa, že MCT olej tiež zvyšuje energetický výdaj tela. Okrem toho má MCT olej priaznivý účinok na črevné baktérie a tým zlepšuje váš metabolizmus.
Zdroj energie pre mozog
MCT olej pôsobí ako raketové palivo pre mozog a nervy. Mozog využíva až 30 percent všetkej energie. Pretože MCT sa dostáva do buniek tak rýchlo, pôsobí proti nízkym náladám spôsobeným nedostatkom energie a zvyšuje schopnosť myslieť a sústrediť sa. Na rozdiel od bežných potravín MCT olej nevyžaduje inzulín. Telo sotva potrebuje vyvinúť úsilie, aby ho využilo. Preto MCT pôsobia ako okamžitý zdroj energie pre celé vaše telo, najmä však pre nervy, mozog a svaly.
Menej kyseliny mliečnej vo svaloch
MCT olej má niekoľko priaznivých účinkov na tréning. Triglyceridy so stredne dlhým reťazcom znižujú hromadenie kyseliny mliečnej, ktoré je výsledkom intenzívneho tréningu. Japonská štúdia z roku 2009 zistila, že po konzumácii 1,5 čajovej lyžičky MCT oleja môžu športovci lepšie trénovať. Okrem toho zvyšujú spaľovanie tukov, hoci nemajú pozitívny vplyv na vytrvalosť.
Nádej pre neurologicky chorých
Pacienti s neurologickými chorobami, ako je epilepsia, Alzheimerova choroba a autizmus, môžu tiež profitovať z MCT oleja. Dôvod spočíva v ketogénnych účinkoch MCT. Zvýšenie prísunu ketolátok do tela môže znížiť frekvenciu epileptických záchvatov. Mozgy ľudí s Alzheimerovou chorobou nepoužívajú glukózu dobre. Zdá sa, že 20 až 70 gramov MCT denne zlepšuje príznaky tohto ochorenia v ľahkých až stredne ťažkých prípadoch. Pilotná štúdia z roku 2003 ukázala, že ketogénna strava bola prospešná aj pre deti s autizmom. Tieto štúdie sa však uskutočňovali iba s malým počtom účastníkov, a preto ich možno ťažko považovať za vedecký dôkaz. Okrem toho je ťažké trvale dodržiavať ketogénnu stravu.
MCT bojuje s infekciou
Triglyceridy so stredným reťazcom pôsobia silne proti infekciám spôsobeným baktériami a plesňami. Štúdia z roku 2016 ukázala, že MCT posilňujú imunitný systém in vitro. Kokosový olej tiež účinne bojuje proti baktérii Clostridium difficile. Táto baktéria je zodpovedná za väčšinu hnačiek, ktoré pacienti dostanú v nemocniciach po celom svete. Vedci majú podozrenie, že tento účinok kokosového oleja je spôsobený MCT. Huby rodu Malessezia tiež spoľahlivo ničia MCT. Táto huba je súčasťou normálnej flóry kože. U chorých ľudí však môžu tieto kvasinky kolonizovať pľúca, nosovú oblasť a ďalšie časti tela.
Zaujímavé tiež
Konopný olej
Panenský konopný olej prispieva nielen k zdravému a ...
Tekvicový olej
Tekvicový olej nájdete určite v mnohých ...
Santalového oleja
Santalový olej sa vyrába z rovnomenného santalového dreva ...
Dobré pre srdce
MCT pomáhajú predchádzať srdcovým chorobám niekoľkými spôsobmi. Spolu s fytosterolmi a ľanovým olejom priaznivo ovplyvňujú hladinu cholesterolu. Keď sa MCT olej kombinoval s omega-3 mastnými kyselinami z rybieho oleja, znížil C-reaktívny proteín v štúdii na potkanoch. Tento proteín sa považuje za biologický marker, ktorý signalizuje riziko srdcových chorôb.
Dobré na cukrovku
Pretože MCT nemajú žiadny vplyv na hladinu cukru v krvi, ľudia s cukrovkou môžu mať prospech z triglyceridov so stredne dlhým reťazcom. Čínska štúdia, ktorej sa v roku 2007 zúčastnilo 40 ľudí, ukázala, že MCT zlepšila citlivosť na inzulín u pacientov s miernou nadváhou s cukrovkou 2. typu. Ďalšia, tiež malá, štúdia ukázala, že diabetici potrebujú pri súčasnom užívaní MCT menej inzulínu.
Vonkajší efekt
V súčasnosti neexistujú žiadne publikované štúdie zaoberajúce sa účinkami MCT oleja na pokožku. Existujú však kozmetické série, v ktorých takzvaní biohackeri inzerujú MCT ako nový zázračný liek - hoci priemyselne vyrábaný MCT sa už istý čas v mnohých kozmetických prípravkoch nachádza. MCT olej údajne žehlí vrásky, zvyšuje obsah vlhkosti v pokožke a stará sa o vlasy a nechty veľmi dobre. Je vhodný aj ako nosný olej pre éterické oleje.
Dôležité: MCT olej môže zlepšiť vaše zdravie mnohými spôsobmi. Doteraz dostupné štúdie sa však spravidla uskutočňovali s malým počtom účastníkov, in vitro alebo na zvieratách. Môžete sa však od nich inšpirovať a vyskúšať MCT olej. Doteraz nie sú známe žiadne nebezpečné vedľajšie účinky. Pri extrémne vysokých dávkach sa MCT olej, ako každý iný tuk, môže hromadiť v pečeni.
žiadosť
Ako môžem použiť MCT olej? Doteraz neexistuje žiadna vedecky dokázaná odpoveď na túto otázku. Odborníci na výživu odporúčajú, aby oleje MCT tvorili 10 percent vášho denného príjmu kalórií. Pri spotrebe kalórií 2 500 kalórií by to bolo asi 250 kalórií alebo 35 gramov, čo je ekvivalent asi 2,5 polievkovej lyžice.
Pretože neviete, ako vaše telo reaguje na MCT olej, je vhodné opatrne zvoliť optimálne dávkovanie. Začať môžete jednou čajovou lyžičkou denne. Ak toto množstvo zvládnete dobre, môžete ho zvýšiť o 5 gramov denne. To je asi 1 čajová lyžička.
MCT olej môžete brať buď čistý alebo ho primiešať do riadu a tekutín. Napríklad 2 až 3 čajové lyžičky MCT oleja sú ideálne na prípravu slávnej kávy Bulletproof. Olej môžete tiež zmiešať s müsli alebo smoothie alebo ho pridať do šalátového dresingu. Triglyceridy so stredne dlhým reťazcom však nie sú vhodné na pečenie alebo vyprážanie. Vysoké teploty ničia štruktúru olejov.
Môžete skúsiť použiť MCT olej ako prírodnú kozmetiku. Pretože nemá žiadny vlastný zápach, arómy éterických olejov sa môžu úžasne rozvinúť.
Výroba MCT oleja
V prípade oleja MCT sa východiskový produkt výrazne mení. Preto sa s ním nesmie obchodovať ako s prírodným alebo organickým produktom. Enzýmy z geneticky modifikovaných mikroorganizmov štiepia mastné kyseliny z glycerínu. Destilácia vo vákuu izoluje triglyceridy so stredne dlhým reťazcom. Výsledkom je olej takmer bez zápachu a bez chuti, ktorý obsahuje vysoké množstvo kyseliny kaprylovej a kyseliny kaprínovej, ale len malé množstvo kyseliny laurovej. To je to, čo odlišuje MCT olej od kokosového oleja, ktorý pozostáva hlavne z kyseliny laurovej. Skladovanie a trvanlivosť
Ako každý olej, aj olej MCT by sa mal skladovať na chladnom mieste mimo dosahu svetla. Väčšina výrobcov predáva MCT olej v tmavej alebo svetlej sklenenej fľaši s objemom 500 ml. Túto sklenenú fľašu by ste nemali nechať na slnku, ale odložiť ju do skrinky. Olej je možné bez problémov skladovať dva roky pri 20 ° C. Po otvorení fľaše by ste mali olej použiť do dvoch mesiacov. História MCT
MCT sú známe od polovice 50. rokov. Ale až v roku 1994 skupina Procter & Gamble úspešne predložila žiadosť americkému úradu pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) o uznanie MCT ako bezpečnej látky. Pretože MCT sa dajú vyrobiť v priemyselnom meradle, používajú sa mnohými spôsobmi. V liekoch slúžia okrem iného ako nosič a mazivo. Nájdeme ich tiež v prípravkoch na umelú výživu a detskej výžive. Kúpte si olej MCT
Teraz môžete kúpiť MCT olej v mnohých drogériách a na portáloch online, napríklad na Amazone. Pri výbere by ste mali v prvom rade venovať pozornosť východiskovému produktu, ideálne kokosovému oleju. MCT nedostanete iba ako olej, ale aj ako prášok. Obe formy sú rovnako vhodné ako doplnky výživy. To, či máte radšej prášok alebo olej, závisí od vašej stravy. Prášok je o niečo ľahšie vmiešať do müsli a nápojov ako olej.
Ktorý MCT olej je dobrý? Odpoveď na túto otázku nájdete, ak sa pozriete na zloženie MCT oleja. Väčšina by mala pozostávať z kyseliny kaprylovej (C8), ktorú organizmus najrýchlejšie a najlepšie premieňa na ketóny. Kvalitný MCT olej by mal obsahovať iba malé množstvo kyseliny karbovej (C10) a kyseliny laurovej (C12).
Zloženie: Chemické zloženie
Názov hovorí tým, ktorí vedia, o čom je MCT olej. Triglycerid so stredným reťazcom (MCT), v nemčine triglyceridy so stredne dlhým reťazcom, sú nasýtené mastné kyseliny. Z tohto dôvodu alkoholický glycerín vytvára trojité estery, organické zlúčeniny, s atómami uhlíka. Chemická skratka pre každý MCT naznačuje, koľko atómov uhlíka obsahuje. Z čoho je vyrobený MCT olej?
MCT olej pozostáva z koncentrovaného MCT, ktorý sa nevyskytuje prirodzene. Nasledujúce zložky MCT oleja sa považujú za čisté MCT: