Ahoj TPU vie niekto prosím o diéte na chudnutie

Rýchla diéta neexistuje! neberte po sledovaní televízie, existujú iba klamstvá, jediný spôsob, ako schudnúť, je včas jesť zdravo, vylúčiť zo stravy chlieb, tuky, sladkosti, jesť veľa zeleniny a ovocia, piť 2l vody denne, nepiť kyslé šťavy, a hlavne veľa športujte, doma cvičte aeróbne, choďte do posilňovne, jazdte na bicykli v parku, šplhajte sa po schodoch, choďte pešo, aby ste mohli schudnúť medzi 3 až 5 kg mesačne. schudnite zdravo! neoplatí sa ochorieť, to som aj urobil a chudnem! Schudol som už 6 kg za mesiac. Úspech!

chudnutie

Rýchle chudnutie neexistuje. a bez pohybu márne váš režim.
Potraviny, ktoré môžete jesť pri diéte: zelenina, ovocie bez obsahu fruktózy, varené vajcia, jogurt s 0% tuku, ražný chlieb atď.

Strava založená na krvnej skupine, 2 l + voda, žiadne sladkosti (trochu drsné?), Šport. Jedlo by malo mať nízky obsah tuku a konzumovať potraviny obsahujúce bielkoviny (chudé mäso, sója, hrášok, šošovica, cícer, tofu)
Schudla som 12-14kg iba bez sladkostí a bez hranoliek.Tak si robíte ako chcete .

Tupci ... potrebujete iba jednu vec: vôľu. vôľa športovať.beh (najlepšie jogging) a veľa ďalších cvikov, ktoré nájdete na nete.ako na výživu. môžete si vziať to, čo ste videli vyššie. proste nebudete mať energiu na športovanie.sa snažte nejesť tuky.a vyvarovať sa konzumácii chleba

Stravujte sa zdravo, vyhýbajte sa sedavému životnému štýlu, konzumujte čaje, ktoré pomáhajú udržiavať telesnú hmotnosť.
http://herbaway.ro/product/fital-plus/

Ahoj
Raňajky
- šálka mlieka a cereálnych vločiek (nie musli) alebo
- dva plátky toastu s maslom;
- čistá voda alebo čaj.

Ranné občerstvenie
- banán alebo
- šálka ryže s mliekom alebo
- sendvič so syrom a maslom.

Obed
- pol plechovky tuniaka, varený zemiak, roztlačený, s mliekom alebo
- 100 gr. makrela alebo varená treska, zemiak a čajová lyžička majonézy alebo
- dva pečené zemiaky s tvarohom.

Olovrant
- malý jogurt (nie s ovocím) alebo
- dva plátky hrianky, s lyžičkou džemu;
- šálka ryže s mliekom.

Večera (nie po 19:00)
- ryby (makrela, treska) varené alebo grilované, dva varené zemiaky alebo
- grilované kuracie prsia, dve varené mrkvy alebo 100 gr. zelený hrášok.

Večerné občerstvenie
- šálka ryže s mliekom alebo
- ovocná pena z banánu, čerešní alebo jahôd
- pohár mlieka.

Niektoré tipy, ktoré budú ekvivalentné o 1 kilogram menej týždenne:
- vyprázdnite chladničku od všetkého, čo by vás mohlo pokúšať;
- nehovorí, že stravujete iba ľudí, o ktorých viete, že by vás mohli vo vašom úsilí podporiť;
- pred nákupom si urobte zoznam toho, čo potrebujete, inak vás bude lákať kúpiť všetko, na čo narazíte;
- nekonzumujte do týchto 5 dní iné ovocie, ako je predpísané (banán, čerešne, jahody);
- pokúste sa počas tejto doby neprekročiť 75 gramov masla;
- nikdy nevynechávajte raňajky;
- pite čo najviac vody.