Ahoj TPU chcel by som sa zbaviť kíl navyše za mesiac)

Držal som stravu suchú a dlho som trochu schudol, ale teraz, keď chodím do posilňovne, výrazne schudnem bez toho, aby som sa zabil cvičením, ale robím ich veľa, s nízkou hmotnosťou a rýchlo a verte mi, že sú to dievčatá. v tejto telocvični schudli 30-40-50 kg, ale to za 5-10 mesiacov, pretože vy ako dievča chudnete ťažšie ako chlapci a nemôžete dať viac ako 5 kg/mesiac, nech sa zlomíte čokoľvek, ale stepper je cvičebná sračka, ktorá vám vôbec nepomáha, a ak chcete pracovať na svojej nohe, robte to (http://www.youtube.com/watch?v=EDov9erVa70), kým neuvidíte svoje svaly ako on, na genoflexie s hmotnosťou hornej časti tela neriešia nič, čo musíte chodiť do posilňovne, aby ste robili so závažiami, ako aj s bruškom, čo je najlepšie robiť na lavičke so sklonom 30, 45 alebo 60 stupňov, pretože ak urobíte si plán, pri stúpaní toho veľa neriešite Musíte spáliť tuk, zväčšiť svalovú hmotu a zároveň ju spevniť, aby sa pokožka pekne natiahla cez svaly, bola pevná a mala v nich silu.

chcel

Keď chodím do posilňovne, inštruktor bol kulturista a v 18 rokoch sa dostal do seniorských súťaží (keď bežne v 24-25 dosiahnete senioritu), získal veľa medailí a má 30-ročný trénerský diplom. odfoťte sa v licencii obchodnej komory (nie všetci bastardi alebo chlapci, ktorí po 2 - 3 rokoch v telocvični alebo so zlým diplomom učiteľa športu (čo dokazuje iba to, že bol lenivý študovať v škole), nebol dobrý v ničom inom a stal sa z neho učiteľ športu, dokonca ani tréner fitnes) a aj teraz som v telocvični stretol veľa chlapov, ktorí schudli 20 - 30 kg a teraz sú plní svalov, a ktorí majú schudla 30 a teraz je ťažké pribrať (pretože chudnutím sa ľahšie naberáte, ako sa snažíte jesť dosť) a výsledky som videla niečo cez 3 týždne.

Mám pomerne prísnu diétu, ale nie je založená na hladovaní a pravidle PRAVIDLA, nejesť po 18:00. VŽDY JE TO NAJVÄČŠIE ABERÁCIA. predstavte si, že vaše telo musí prežiť 14 hodín (v prípade, že sa zobudíte o 8:00) bez jedla a žalúdočná kyselina medzitým zaútočí na váš žalúdok, budete počuť, ako neustále vydáva hluk, a zaručujem vám, že nebudete spať. kvôli hluku a pohybu, ktorý jej robí žalúdok, keď „škrípe“

Šport musíte robiť intenzívne a s váhami. A teraz prídu do posilňovne 3 dievčatá, ktoré pracujú a budú veľmi chudnúť, pretože stále pracujú. Ak to neurobíte, v danom mesiaci neschudnete 2 kg, ale ak máte šancu prehrať 5-6, nemá zmysel dúfať, pretože je príliš tvrdá a vaša pokožka by bola príliš ochabnutá. V správe máte moju stravu.

Dúfam, že som vám pomohol: P
Ahoj: *: *: *