Udržateľná starostlivosť o chrup začína správnou stravou
Čo si myslíte, keď počujete slovo zubár? Presne - bolesť zubov, zvuky z vŕtania, nepríjemné pocity a zápachy, poďme.
Mnohí z nás stále veľmi rešpektujú návštevu zubára, aj keď sa dnes zubní lekári veľmi líšia od svojich kolegov v minulosti.
Zodpovední zubní lekári dnes venujú veľkú pozornosť prevencii a konzervácii zubov. A veľmi nerád vŕtam. A namiesto vytrhávania zubov sa oveľa viac starajú o ich konzerváciu. Tak dlho ako je to možné.
Preto patria preventívne opatrenia vrátane dobrej starostlivosti o chrup k najnaliehavejším úlohám dnešnej generácie zubných lekárov. Prečítajte si v našom aktuálnom článku, čo presne máme na mysli, keď hovoríme o prevencii.
Prevencia je prevencia na niekoľkých úrovniach
Na jednej strane k prevencii patrí dôsledná kontrolná návšteva zubára. Všetko, čo uvidíme dostatočne skoro, má najlepšiu šancu na vyliečenie. A vo väčšine prípadov liečenie znamená aj ochranu všetkých zubov.
Na druhom mieste sú liečebné opatrenia zubnej profylaxie. Hovoríme tomu SOLO profylaxia, pretože ňou môžeme vyčistiť každý zub individuálne. Všade okolo.
S čistým svedomím môžeme povedať, že vďaka dôslednej profylaxii SOLO, ktorú by ste mali každý deň pohodlne vykonávať doma, zostanú vaše zuby a ďasná dlhšie zdravé. Ideálne na celý život.
Čo však sotva niekto vie a v médiách sa zverejňuje len zriedka, je to, že správne žuvanie, rovnako ako správna výživa všeobecne, je nesmierne dôležité pre vaše zuby a celé parodontu.
Prečo?
Zuby tiež potrebujú kondičný tréning
Ak sa parodontus, vrátane zubov, ďasien, čeľustných kostí a svalov čeľuste, ako aj okolitého tkaniva, dostatočne nepoužíva, môže dôjsť k jeho regresii alebo deformácii.
Rovnako ako vo zvyšku tela, pravidelné a správne cvičenie zaisťuje silu a zdravie. Podľa hesla fitnescentra: „Čo sa necvičí, to vädne“.
Prirodzeným stresom zubov a čeľustných kostí je proces žuvania. Správne, pomalé a dôkladné žuvanie.
Preto neodporúčame konzumovať jedlá rýchleho občerstvenia, biely chlieb a iné veľmi predspracované jedlá. Tieto potraviny by mali zostať v jedálničku výnimkou, a to aj z iných dôvodov súvisiacich so stravou.
Pretože všetko, čo zbavuje prácu čeľuste a kosti, ju z dlhodobého hľadiska oslabuje. Nehovoriac o tom, že takzvané polotovary majú vysoký obsah sacharidov, ktoré sú priekopníkmi zubného kazu a zápalu ďasien.
Ak teda chcete urobiť pre svoje zuby niečo dobré, jedzte kvalitné a neošetrené jedlo, ktoré sa skladá z celých potravín a vysoko vláknitých zložiek. Čeľuste a zuby teda majú čo robiť a zostávajú silné a rázne.
Cukor áno, ale prosím, opravte
Zdravé stravovanie znamená tiež čo najviac sa vyhýbať cukru v potravinách a nápojoch. Väčšina z nás však zlyháva.
Príliš veľa skrytého cukru nájdete v nealkoholických nápojoch, dokonca aj v ovocných džúsoch. Cukor ani sacharidy z ponuky však nemusíte úplne zakázať. Stačí dodržať dve pravidlá.
Pravidlo 1: Občerstvenie alebo pitie v stanovených časoch. Potom toľko, koľko chcete. A potom je koniec. Po zvyšok dňa!
Pretože cukor sa stáva škodlivým, iba ak sú neustále k dispozícii zásoby. V podobe výrobkov z bielej múky, energetických tyčiniek, nealkoholických nápojov, ovocných štiav a iných sladkostí.
Toto opatrenie je obzvlášť dôležité pre detské zuby. Dojčatá a batoľatá, ktoré neustále kojia, sú vystavené veľkému riziku vzniku mliečnych zubných kazov. S mimoriadne škodlivými dlhodobými následkami pre trvalé zuby, ktoré dorastajú.
Pravidlo 2: Po konzumácii sladených jedál alebo nápojov obsahujúcich cukor si dôkladne umyte zuby. Na odstránenie čiastočiek potravy medzi zubami použite medzizubné kefky.
Vlákna sú prírodnou zubnou kefkou
Ako už bolo spomenuté vyššie, je dobré pre vaše zuby a ďasná, ak konzumujete celozrnné potraviny, ako je celozrnný chlieb a zelenina.
Pretože tieto potraviny sú bohaté na vlákninu, a preto obsahujú vlákninu. Takéto jedlá nielen posilňujú zuby a svaly čeľustí, ale stimulujú aj tvorbu väčšieho množstva slín.
Toto už čistí zuby počas procesu žuvania a má tiež funkciu trávenia. Čo zase zjednodušuje trávenie potravy v žalúdku.
Vlákna zdravej výživy tiež poskytujú mechanické čistenie zubov. Čím je zelenina pevnejšia a surovejšia, tým lepšie.
A v neposlednom rade obsahujú celé jedlá aj vitamíny, minerály a stopové prvky, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie zubov.
Vitamíny E, vitamín C a vápnik sú dôležité základné látky pre zdravé ďasná. Vitamín D a fluorid naopak zaisťujú pevné kosti a zuby.
Ide o fluór - alebo skôr o fluorid
Fluorid posilňuje a spevňuje zubnú sklovinu. Preto sa fluorid často pridáva do zubných pást a ústnych vôd alebo sa podáva vo forme tabliet. Toto sa často odporúča, najmä pre batoľatá a batoľatá. Váš detský lekár vám s tým rád poradí.
Dospelí zvyčajne prijímajú potrebnú dávku fluoridu z morských rýb, fluorizovanej kuchynskej soli alebo čierneho čaju.
Predávkovanie fluoridom má však opačný účinok. Toto predávkovanie môže viesť k bielym škvrnám alebo zafarbeniu zubov. V týchto poškodených oblastiach je však zub náchylnejší na zubný kaz.
Ďalším veľmi zdravým jedlom je syr. Minerály a bielkoviny, ktoré obsahuje, pomáhajú sklovine opäť veľmi rýchlo remineralizovať.
Dospelí, ktorí zabezpečia dostatočný prísun fluoridu vhodnými potravinami, nepotrebujú ďalšie tablety s obsahom fluoridu.
Najlepšie urobíte, ak sa opýtate svojho zubára, či okrem vyváženej stravy dúfate, že potrebujete aj fluoridové doplnky.
Kyslé nie je sranda
Zuby tiež trpia najmä útokmi kyselín. Pretože zubná sklovina je napadnutá kyslými potravinami, aj keď je to jeden z najtvrdších prírodných materiálov.
Medzi kyslé potraviny patria ovocné a zeleninové šťavy všetkých druhov. Ale aj tropické ovocie, ako napríklad ananás, pomaranče alebo kivi.
Po konzumácii takýchto potravín je preto nevyhnutné počkať najmenej desať až pätnásť minút, než si zuby umyjete. Mechanické čistenie by dodatočne zaťažilo zubnú sklovinu, ktorá už bola podráždená kyselinou.
Žuvačky na starostlivosť o zuby sú dobrou alternatívou. Kyselina alebo dúšok mlieka môžu tiež pomôcť rýchlejšie neutralizovať kyselinu.
Takže vidíte, že pri troche všímavosti môžete urobiť veľa pre zdravie svojich zubov.
Samozrejme, že vás v tom radi podporíme - požiadajte nás o návrhy a tipy.