Udržateľné chudnutie; Zdravé stravovanie; Britt; s Superfoods DE
Schudnúť a potom si ju natrvalo nechať na pokoji je pre mnohých z nás skutočný boj. Nathalie Chantal de Ahna, uznávaná odborníčka na výživu, ktorá sa špecializuje na alternatívne formy medicíny, s ďalším školením v homeopatii a bylinkárstve, podáva správy o svojich skúsenostiach a o tom, ako to zvládla.
Neúspešne vyskúšala rôzne diéty a diéty (The Zone Diet, South Beach Diet, Weight Watchers, Atkins, Cabbage Soup Diet, and Raw Food), ktorá však neuspela znova a znova. Nevydržala dlho svoju váhu. Vrátila všetku váhu, ktorú sa snažila zhodiť, a pravidelne niekoľko kilogramov navyše. Kvôli mnohým diétam a súvisiacim možnostiam stravovania jedla jedla neusporiadane a trpela depresiami.
Podľa výživového špecialistu Dr. Traci Mann, ktorý sa výskumu stravovania venuje viac ako 20 rokov, sú všetky stravovacie programy odsúdené na neúspech. Zistila, že pre dietetikov je jedlo lákavejšie. Sú hladnejší, ako by mali byť. Vaše telo žije z menej kalórií. To všetko je kontraproduktívne.
Odborník na výživu de Ahna sa preto vzdal všetkých diét a namiesto toho začal žiť lepšie.
Hovorí, že to samozrejme nefungovalo zo dňa na deň. Postupovala nasledovne:
Vytvorila zoznam (stoviek) prírodných tipov na chudnutie, o ktorých kedy počula.
Vytlačila zoznam. Tipy nakrájajte na malé „kúsky cookie“ a vložte ich do nádoby na sušienky.
Siahne do plechovky dvakrát až trikrát týždenne. Ak sa jej cookie páči (tip), zaradí ho do svojej rutiny.
30 tipov, ako si udržať ideálnu váhu
Tu je 30 tipov z džbánu na sušienky pani de Ahna, ktoré pre ňu pracovali a ktoré vás, dúfajme, oslovia:
★ Ráno vypite pohár vlažnej citrónovej vody na prázdny žalúdok.
★ Uistite sa, že máte v noci pravidelný spánok najmenej 7 hodín. Pomôže to vyrovnať vaše hormóny vrátane hormónov, ktoré spôsobujú
★ Jedzte bielkoviny pri každom jedle.
★ Každý deň jedzte hrsť orieškov.
★ Namiesto obvyklých raňajok si dajte zelený džús ( tu nájdete tri recepty na inšpiráciu ).
★ Kúpte si krokomer a hýbte sa. Váš denný cieľ by mal byť 5 000 krokov.
★ Počas dňa vypite najmenej 10 pohárov vody.
★ Zavolajte priateľovi, keď cítite potrebu nervovej výživy.
★ Ak máte hlad, vypláchnite si ústa vitamínom C rozpusteným vo vode.
★ Jedzte 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie denne a nič iné. Ak sa cítite v pokušení, vezmite si namiesto toho zo pohára „sušienkový hrot“.
★ Vyberte si 7 receptov zeleného džúsu a jeden vypite každý deň. Kúpite tu pod Šťava z pšeničnej trávy.
★ Namiesto toho, aby ste pri jedle sledovali televíziu, počúvajte 20 minút zvuky prírody. Nejedzte druhú porciu, kým neprestanete počúvať 20 minút.
★ Snack k jedlám, ktoré obsahujú vodu, ako sú uhorky, stonky zeleru, šalát, reďkovky alebo paradajky.
★ Ochutnajte svoje jedlo horúcimi omáčkami.
★ Vždy si sadnite, keď jete (ale nie pred počítačom alebo televízorom).
★ Kúpte si krásny zošit, kde si zapisujete, čo jete, aké účinky má jedlo na vás a prečo jete. Prestaňte kupovať potraviny, pri ktorých sa cítite zle.
★ Mali ste veľa obedov? Potom zjedzte malú večeru.
★ Nejedzte pred jedlom chlieb, ale malý šalát.
★ Pred jedlom si umyte zuby. Tento pocit sviežosti vás prinúti dvakrát si premyslieť, či máte skutočne hlad, alebo si chcete len dať občerstvenie.
★ Vymysli 5 spôsobov, ako sa dá viac cvičiť. Napríklad: vezmite (susedovho) psa na prechádzku, použite schody alebo tancujte, zatiaľ čo si umývate zuby.
★ Pomocou malej lyžičky ochutnajte dezert a nejedzte ho celý.
★ Nájdite 5 receptov na avokádo a jedzte ich tak často, ako môžete.
★ Pri jedle noste priliehavé oblečenie.
★ Jedzte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny a prijímajte dôležité tuky nachádzajúce sa v ľanovom oleji, orechoch a rybách.
★ Pri sledovaní televízie žujte uhorku alebo pásiky mrkvy.