Údržba zdravých zubov - Prevencia zdravej výživy - Prevencia a
Ak chcete mať zdravé zuby aj vo vyššom veku, musíte sa o svoje zuby starať. Každé dieťa vie, že cukor napáda ich zuby a spôsobuje zubný kaz. Nie je to však samotný cukor, ktorý škodí zubom. Molekuly cukru sú rozkladané baktériami v ústach a vytvárajú kyseliny. Práve tieto kyseliny upchávajú zubnú sklovinu. Bez baktérií žijúcich v našich ústach by ani čistý cukor nepoškodil naše zuby.
Udržiavanie zdravých zubov - zdravá výživa = prevencia
Bez cukru
Aj keď to nie je cukor, ktorý poškodzuje vaše zuby, ale kyseliny, ktoré produkujú baktérie, stále by ste mali udržiavať nízku spotrebu cukru. Nejde však nevyhnutne o jednorazové množstvo. Pretože v mnohých potravinách je „skrytý cukor“, pridávame cukor do svojich zubov takmer neustále, aby boli neustále vystavené pôsobeniu kyselín. Hotové výrobky, ako napríklad taštičkové polievky a podobne, obsahujú neočakávane vysoké množstvo cukru. Stojí za to pozrieť sa na obsah výrobkov.
Lepkavé jedlá
Akákoľvek potravina, ktorá sa tvrdohlavo lepí na zuby a v ústnej dutine, je škodlivá pre zdravie zubov. Môžu to byť karamelové cukríky i pečivo. Aj chlieb sa niekedy na molároch dlho drží. Tam majú baktérie takmer nevyčerpateľný prísun potravy, v ktorej sa môžu nerušene množiť. Tento ruch však môžete rýchlo ukončiť pomocou zubnej kefky.
Zdržte sa sladkých nápojov
Limonády a ovocné šťavy s cukrom nie sú vhodnými nápojmi na uhasenie smädu po celý deň. Citrusové džúsy môžu byť dokonca dvojnásobne škodlivé. Na jednej strane obsahujú veľa (ovocného) cukru, na druhej strane je tiež vysoká ich kyslosť. To znamená, že ovocná kyselina najskôr napáda zubnú sklovinu a robí ju mäkkou a zraniteľnou. Potom baktérie, ktoré žijú v ústach, produkujú ďalšiu kyselinu vďaka bohatému prísunu potravy. Najlepším nápojom na ochranu zubov sú preto nesladené bylinkové čaje a voda, ktoré patria medzi zdravé nápoje.