Udržiavanie dobrých úmyslov Tak to funguje! │ Trhovisko Nestlé

Ach áno, vieme to: Zoznam dobrých úmyslov na nový rok bol opäť mimoriadne ambiciózny a rýchlo sa hodil cez palubu. Prečo uznesenia zlyhávajú? Dobrá otázka! Napokon, na prelome rokov to vezmeme s plným presvedčením. Problémom je starý spoločník, ktorý presne vie, čo má povedať, aby sme sa ráno mohli opäť otočiť: slabšie ja. S nereálnymi cieľmi je to ešte nebezpečnejšie - šíria zlú náladu! Ale aké sú uznesenia, ktoré vás skutočne potešia, a ako vytrváte z dlhodobého hľadiska? Povieme vám to.

úmyslov

Vyfarbite si život!

Maľujte to jasne! Robí to kuchynská stena v trendovej žltej farbe raňajky slnečnejšie. Ak ešte máte svoje obilnina Obohatenie ovocím vo skvelých farbách nielen rozosmeje oko, ale aj vaše zdravie.

Zlikvidujte záťaž

Nový rok s ľahkosťou! Poriadne vyčistite a staré odevy odovzdajte alebo predajte. Zvyšky z mrazničky sú vhodné na dômyselné experimenty s receptami.

Hlavné body plánu

Vytvorte každý mesiac priestor na špeciálny lúč svetla so svojimi blízkymi: Či už rozsiahly Rodinné raňajky alebo Kávový chat s NESCAFÉ medzi priateľmi - objavte naše inšpirácie!

Jedzte vedomejšie - s mozgami

Ten bastard sa vďaka zdravým „maškrtám“ premení na brušného psa. Ak chcete v Novom roku schudnúť, najlepšie to urobíte pomocou premyslenej zmeny stravovania a cvičenia. Viac tipov na zdravé chudnutie nájdete v Štúdiu výživy Nestlé.

Povedzte niekedy nie

Urobte pre seba niečo dobré! Hovorenie nie by malo byť na vašom zozname uznesení. Doprajte si v Novom roku pár prestávok a nechajte sa rozmaznávať - ​​môžete to urobiť aj doma!

Hygge: model šťastia

Jedno z najlepších uznesení? Urobte zo šťastia životný štýl. Získajte viac informácií o dánskom spôsobe života!

Choď vegetarián!

Trendom je bezmäsitá strava! Tu ukážeme tým, ktorí sa rozhodnú brať rafinované recepty na inšpiráciu - od vegetariánskych misiek až po vegánske zábaly, všetko, po čom vegetariánsko-vegánske srdce túži, je tu.

Jedzte lepšie s deťmi

Robíte dobré predsavzatia, aby mala celá rodina vyváženejšiu stravu? Vyskúšajte to s farebným jedlom! To presvedčí malých zeleninových skeptikov a je to tiež skvelá zábava! Recepty, nápady na hry a tipy nájdete tu.

Šťastie - takto fungujú novoročné predsavzatia

Pomocou tohto toplistu môžete dodržať svoje novoročné predsavzatia - vrátane dobrej nálady.

1. Menej stresu vďaka digitálnemu detoxu

Nie vždy musíte byť k dispozícii! Vaše kontakty v sociálnych sieťach budú s menšou istotou zvládnuť príspevok - v každom prípade sa internet nerozbije. Doprajte si fixné „offline“ časy a nechajte sa hnevať čaj odreagovať sa. Aj e-maily od šéfa môžu s radosťou čakať do druhého dňa po práci.

2. Nenechajte sa odradiť

Ak vaše predsavzatia nebudú fungovať prvýkrát, nesklamte hlavu. Už viete, čo vás urobilo slabým? Možno nabudúce budete môcť konať rýchlejšie a prekabátiť svoje slabšie ja. Snažíte sa zhodiť kilá? Potom vám to môže uľahčiť strava, ktorá je špeciálne šitá na mieru vám. Skvelý test stravovania nájdete v Štúdiu výživy Nestlé. A je tu aj bod 3, ktorý sa vám bude určite páčiť.

3. Odmeňte sa

Nech už ste prijali akékoľvek predsavzatia: Oddýchnite si! Doprajte si sladký oddych, napríklad s KitKatom. Nechcete sa predsa trápiť, chcete do svojho každodenného života začleniť vedomejšie pôsobenie. To rozhodne zahŕňa jednu alebo druhú pochúťku.

4. Realistické uznesenia

Rovnomerné Odborníci | poradte: nepodnikajte príliš veľa! Buď prestanete fajčiť, alebo zhodíte pár kíl. Jasne sa zamerajte na konkrétne rozlíšenie a pripevnite ho k svojmu zrkadlu v podobe krásneho hesla.

5. Nájdite spojencov

Čo tak bežecká skupina alebo týždenné rande v telocvični? Aj pri športe s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi potiť sa, je motivujúci a udržuje vás na (pull-up) lište. Za vynechané cigarety však môžete s partnerom prísť s systémom odmien. Namiesto svietiacich tyčiniek sú tu kulinárske lahôdky: Pripravte sa navzájom Panenské koktaily aby - aspoň naozaj chutia dobre.

Dobré predsavzatia - dobrá večera: vhodné recepty

Pre všetkých, ktorí odteraz chcú jesť vyváženejšiu stravu, ale nechcú stáť v kuchyni hodiny, sú tu tri rafinované recepty na ľahkú kuchyňu do 30 minút. Bavte sa doma pri varení!

Rýchlo a ľahko: Panvica na krevety s rezancami a paradajkami

Pripravený bleskovo a tak chutne! Tí, ktorí majú ešte večer chuť na cestoviny, si môžu vychutnať tento nízkosacharidový variant s podporou morských plodov. Hotové za menej ako 20 minút.

Zloženie (2 porcie):

  • Voliteľné pre dip: petržlenová vňať z plochých listov (najmenej štyri stopky) a 1 šálka crème fraîche s nízkym obsahom tuku (ľahký krém)
  • soľ a korenie
  • 200 g cukety
  • 200 g cherry paradajok
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 3 lyžice olivového oleja
  • 2 vetvičky rozmarínu
  • 400 g kreviet (bez škrupín, bez hláv alebo vylúpaných)
  • Chilli vločky
  • pol citróna

  1. Ak chcete dip: petržlenovú vňať nasekajte a vložte do menšej misky spolu s krémom Leicht, miešajte dohladka, dochuťte soľou a korením.
  2. Cuketu nakrájajte škrabkou na jemné prúžky alebo otočte špirálovitým vykrajovátkom - rezance sú hotové! Paradajky rozpolíme.
  3. Natlačte na cesnak a ošúpte.
  4. Na panvici rozohrejeme 2 lyžice oleja a na prudkom ohni restujeme cesnak, rozmarín a krevety asi dve minúty.
  5. Pridajte paradajky a všetko spolu restujte ďalšiu minútu. Dochutíme soľou a chilli.
  6. Nechajte nudle pražiť minútu alebo dve.
  7. Dochutíme šťavou z polovice citróna, soľou, korením a podľa potreby podávame s petržlenovým dipom.

Rýchla, rýchlejšia, Peperonata - panvica papriky z Talianska

Pre aromatický ľahký večer po práci je tu juhoitalská gulášová klasika, ktorú na tanieri vykúzlite za 20 minút.

Zloženie (2 porcie):

  • 4 papriky (červená a žltá)
  • 500 g paradajok
  • 2 cibule
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 4 lyžice olivového oleja
  • soľ a korenie
  • 1 lyžička tymianu
  • 1 štipku rozmarínu
  • 1 polievková lyžica cukru
  • 2 lyžice balzamikového octu

  1. Papriky očistíme a nakrájame na pásiky.
  2. Olúpte paradajky: odstráňte stonky, kôru poškriabajte priečne a paradajky blanšírujte 30 sekúnd vo vriacej vode. Opláchnite v miske so studenou vodou a špičkou noža odlepte pokožku. Rezané malé.
  3. Olúpte cibuľu a cesnak, nakrájajte na plátky.
  4. Na panvici rozohrejeme olivový olej a na ňom speníme cibuľu, kým nebude priehľadná. Pridáme cesnak a paradajky a krátko orestujeme.
  5. Dochutíme soľou, korením, cukrom, tymianom, rozmarínom a balzamikovým octom.
  6. Dusíme na miernom ohni asi 15-20 minút a potom podľa chuti ešte okoreníme.

Tip pre tých, ktorí majú trochu viac času: U klasickej peperonaty sa papriky zbavia aj šupky. Za týmto účelom sa prúžky tretia s olivovým olejom a zahrievajú sa kožou hore asi na 240 stupňov asi 15-20 minút, kým nevytvoria čierne bublinky. Po krátkej fáze ochladenia pod vlhkou handričkou je možné pokožku ľahko odlepiť.

No, večera bude ľahká a ľahká: brokolicová omeleta

Obľúbený tovar s nízkym obsahom sacharidov za menej ako 20 minút, kde sa chrumkavá zelenina stretne s vajcami a syrom taveným v ústach - jednoducho, vkusne „panvicu“!

Zloženie (1 porcia):

  • 300 g ružičiek brokolice
  • Polovica šalotky (najemno nakrájané)
  • ¼ strúčik cesnaku
  • Rastlinný olej na vyprážanie
  • 3 vajcia (stredné)
  • 1 pomlčka mlieka
  • soľ a korenie
  • 60 g syra podľa vášho výberu (strúhaný)

  1. V hrnci privedieme do varu osolenú vodu a ružičky brokolice uvaríme do al dente.
  2. Olúpte a nakrájajte šalotku a cesnak.
  3. Vajcia a mlieko spolu vyšľaháme v miske.
  4. Na panvici rozohrejeme olej, do ktorého vložíme brokolicu, šalotku a cesnak.
  5. Zalejeme ju vajíčkovo-mliečnou zmesou a necháme stuhnúť na strednom ohni.
  6. Posypeme strúhaným syrom, soľou a korením.

Čokoládové menu: bez čokolády nič nefunguje!

Tieto recepty s čokoládou, nápadmi pre domácich majstrov a čokoládovými faktami robia šťastných všetkých labužníkov.

Zimné maznanie

Popíjajte lahodné teplé nápoje a užite si čas strávený s rodinou. Máme pre vás skvelé tipy!

Produkty

Sklenená fľaša Acqua Panna 0,25l

Neperlivá neperlivá voda 1L PET

A čo uznesenia?

Dajte nám vedieť v komentároch, aké sú vaše plány na tento rok.

Spravodaj

Facebook

Pinterest

predmetov

  1. Oslavujte večierky
  2. Rodinný čas
  3. DIY
  4. Vidiecke špeciály
  5. Špeciálne recepty
  6. Televízne reklamy
  7. Štúdio výživy Nestlé
  8. Obchod Nestlé Marketplace

Zúčastnite sa

Naše hodnoty

  1. Jednotlivci a rodiny
  2. Naše komunity
  3. Naša planéta
  4. Fair spolu
  5. veľvyslanec
  6. Rada spotrebiteľov

zdieľať s kamarátmi!

Nasledujúca funkcia nie je súčasťou webových stránok Nestlé Deutschland AG. Upozorňujeme, že potvrdením dialógového okna môžu byť údaje od vás prenesené všetkým poskytovateľom sociálnych doplnkov a spoločnosti AddThis LLC integrovanej na našej webovej stránke (pozri časť Používajú sa sociálne doplnky na našich webových stránkach? V našich podmienkach ochrany údajov). Aké údaje sa na tento účel používajú, môžete zistiť v podmienkach ochrany údajov príslušného poskytovateľa na jeho webovej stránke. Potvrdením dialógu vyjadrujete súhlas s týmto prenosom údajov.

Ak chcete zdieľať túto stránku/tento produkt, kliknite znovu na príslušnú ikonu.