Udržiavanie hmotnosti po diéte (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes)
Dobrý deň, nejedol som 1 mesiac a 2 týždne a teraz vážim iba 40 kíl a predtým, ako som vážil 51 a mal som 1,57 a 14 rokov, teraz chcem znova pribrať 5 kíl a potom si váhu udržať bez priberania, ale bojím sa kvôli jo-jo efektu máš predstavu, ako si môžem udržať svoju váhu bez priberania ?
Viac informácií o zdraví a výžive sa samozrejme dozviete od nás.
Vaše stravovacie správanie nám však znie nezdravo a za určitých okolností dokonca nebezpečne. Preto sa prosím porozprávajte s niekým, komu dôverujete, o vnímaní tela alebo o vašej túžbe schudnúť. V ideálnom prípade sa zveríte priamo svojim rodičom alebo lekárovi. Na tejto stránke sme pre vás zhromaždili mnoho ďalších kontaktných miest a dôležitých informácií, ktoré vám môžu pomôcť: https://www.gutefrage.net/aktion/hilfe-gegen-essstoerungen
3 odpovede
Rovnako ako ste „schudli“ (pravdepodobne prestali časom hladovať), rozhodli ste sa mať jojo efekt. Bod.
Ak nechcete mať jojo efekt, mali by ste chudnutie urobiť rozumným.
Spôsob, akým to robíte, získate jojo efekt ešte viac. Vaše telo je prakticky v núdzovom režime a teraz chce zhromaždiť všetky vstupy pre ďalší hladomor.
Ak chcete schudnúť, zvyšujete svoj výkon (napr. Športom) a kontrolujete prísun (zdravým jedlom).
Hladovať 6 týždňov je najhlúpejšia vec, ktorú môžete urobiť, ak chcete schudnúť. Očista atď. Je nezmysel. Neexistuje žiadna očista. Pre náboženské rozjímanie alebo v časoch zamyslenia sa ľudia postia, pokiaľ sa tak stane z úplne iných dôvodov a je poučený a pripravený alebo sledovaný. Je to úplne nevhodné ako diéta.
Váš žalúdok teraz nie je veľmi zvyknutý. Nemali by ste to prepracovávať, pretože treba trénovať aj brušné svaly. Začnite s ľahkými jedlami a diétami, napríklad by som prerušil pôst. B. začnite čistým vývarom. Potom skontrolujte, či zvládnete nejaký biely chlieb, a pomaly rozširujte ponuku.
Zistite viac o plánoch 16 + 8. To dáva oveľa väčší zmysel ako hladovať 6 týždňov v kuse. Z toho získate iba jo-jo, žlčové kamene, príznaky nedostatku atď. (Ak to robíte znova a znova).
Niečo také plus vhodné cvičenie by ste mali zvážiť vyskúšať