Udržujte pečeň zdravú 5 vecí, ktoré ju ničia - 5, ktoré ju chránia - FOCUS Online

Vitamínové tablety, káva, ovocie

Pečeň je najdôležitejším orgánom pre metabolizmus a detoxikáciu. Keď trpí pečeň, trpí celé telo. Poškodenie pečene však často zostáva nepovšimnuté, pretože spočiatku nespôsobuje žiadne príznaky. FOCUS Online vysvetľuje, bez čoho by ste sa mali zaobísť a čo pomáha zabrániť tomu, aby sa dostal tak ďaleko.

5 vecí, ktoré poškodzujú pečeň

1. Doplnky výživy s vitamínom A alebo B3

Každý, kto užíva vitamínové doplnky, chce urobiť pre svoje telo niečo dobré. Lieky však nie sú vždy dobrým doplnkom výživy - a nikdy by nemali slúžiť ako náhrada zdravej a vyváženej stravy s čerstvými potravinami.

Spoločnosť Stiftung Warentest sa v roku 2017 podrobne zaoberala rôznymi prípravkami a okrem iného varuje pred tými, ktoré obsahujú vitamín A v obzvlášť vysokých dávkach. Mohli by spôsobiť problémy s pečeňou, bolesti hlavy a podráždenie pokožky.

Vitamín B3 (niacín) môže tiež poškodiť pečeň. Aspoň jedna veľká štúdia to naznačuje. Subjekty, ktoré dlhodobo užívali vitamín B3 pravidelne, trpeli problémami s pečeňou častejšie ako subjekty v porovnávacej skupine.

2. Vysoké dávky acetaminofénu

Pečeň štiepi toxíny z tela. To platí nielen pre alkohol, ale aj pre lieky. Tí, ktorí užívajú obzvlášť časté alebo silné lieky, si môžu poškodiť pečeň. Lekári zvyčajne pred predpísaním lieku zvážia výhody a poškodenie. Napriek tomu by ste nemali brať lieky na ľahkú váhu a nikdy ich neužívajte dlhšie alebo častejšie, ako je odporúčané.

Ak sa u vás vyskytnú príznaky ako bolesť v hornej časti brucha, obráťte sa na svojho lekára. Liečivo, ktoré je vo veľmi vysokých dávkach škodlivé pre pečeň, je napríklad paracetamol.

3. Príliš veľa ovocia

Rôzne štúdie naznačujú, že ovocný cukor, tiež známy ako fruktóza, zvyšuje riziko tukových ochorení pečene. Aj keď ide väčšinou o veľmi malé štúdie alebo výskumy na myšiach, odborníci stále varujú pred podceňovaním vplyvu fruktózy na zdravie. Aj keď sa veľa ľudí vyhýba tukom a sacharidom kvôli svojmu zdraviu, len veľmi málo z nich venuje pozornosť obsahu fruktózy v potravinách. V 100 gramoch jabĺk je viac fruktózy ako cukru v 100 mililitroch koly.

FOCUS online intestinálna kúra

Štíhlejší, krajší, fitnes

Nesprávne zamračený

Nebezpečný cholesterol?

Ako správna strava zlepšuje metabolizmus, imunitný systém a pohodu - teraz v sprievodcovi FOCUS PDF.

4. Obezita

V pečeni sa môže hromadiť nadbytočný tuk. Cirhóza pečene sa môže časom vyvinúť z takzvanej tukovej pečene, ak orgán opuchne a stuhne. To znamená: Nie každá cirhóza pečene je spôsobená nadmernou konzumáciou alkoholu. V takom prípade lekári hovoria o nealkoholickom tukovom ochorení pečene. Uistite sa teda, že máte zdravú váhu.

5. Alkohol

Koľko alkoholu je príliš veľa? To je miesto, kde sú rozdelené vedecké mysle. Zatiaľ čo niektorí varujú pred nadmernou konzumáciou, iní odporúčajú, aby bolo lepšie nepiť alkohol vôbec. Nemecká ústredná kancelária pre závislosť odporúča mužom, aby nepili viac ako dva poháre vína alebo piva denne (24 gramov alkoholu). U žien, ktorých pečeň sa zdá byť citlivejšia, je polovica limitná hodnota (dvanásť gramov alkoholu).

Náš Sprievodca PDF vysvetľuje najdôležitejšie funkcie pečene a spôsob boja proti príznakom, ako je nadúvanie.

Všetky dôležité správy o koronavírusoch v online bulletine FOCUS. Odoberaj teraz.

Ako rozpoznám poškodenie pečene?

Postihnutí si spočiatku ťažko všimnú ochorenie pečene. Pretože cirhóza pečene, hepatitída alebo rakovina pečene spočiatku nespôsobujú nijakú jasnú bolesť. O to dôležitejšie je predovšetkým vyhýbať sa návykom a jedlám, ktoré sú pre pečeň škodlivé.

Mali by ste byť podozrievaví z nasledujúcich znakov. Môžu naznačovať poškodenie pečene:

tmavohnedý moč
Pocit tlaku v pravej hornej časti brucha
žltkastá očná buľva
zelenkastý až hnedastý krúžok okolo dúhovky
Viac informácií o príznakoch poškodenia pečene nájdete tu.

5 vecí, ktoré sú dobré pre pečeň

1. Káva

Vedci majú podozrenie, že káva má ochranný účinok na pečeň. Štúdie spájajú tento nápoj s nižším rizikom tukových ochorení pečene, chronických ochorení pečene a dokonca aj rakoviny pečene. Môže to byť spôsobené protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami kávy a bioaktívnych zlúčenín, ako je kofeín a kyselina chlorogénová.

Koľko stojí káva? (Displej)

2. Pite dostatok vody

Tekutina podporuje pečeň v jej práci. Pretože pomáha transportovať toxíny obsiahnuté v tele do orgánu, kde sa rozkladajú. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča 1,5 litra denne. Najlepšie je piť vodu alebo nesladené čaje. Na rozdiel od väčšiny džúsov alebo nealkoholických nápojov neobsahujú žiadny cukor.

3. Artičoky

Niektoré zložky artičokov môžu mať priaznivé účinky na pečeň. Aspoň to naznačujú malé štúdie a výskumy na myšiach, pri ktorých sa testovaným osobám alebo testovaným zvieratám podával extrakt z artičokov. Horké látky obsiahnuté v artičokoch, ako aj cynarín, kyselina kávová a kyselina chlorogénová, môžu mať antioxidačný účinok. Extrakt dokázal zlepšiť pečeňové hodnoty u pacientov s tukovou pečeňou.

4. Pohyb

Obezita poškodzuje pečeň, pretože na orgáne sa hromadí nadbytočný tuk. Tukové tkanivo vylučuje látky podporujúce zápal. Tukovým ochoreniam pečene môžete zabrániť zdravou stravou a pravidelným cvičením.

5. Regionálne ekologické výrobky

Čím menej škodlivých látok potravina obsahuje, tým lepšie je to pre pečeň. Ekologickí poľnohospodári nesmú ošetrovať svoje výrobky pesticídmi. Ak si chcete chrániť pečeň, mali by ste používať predovšetkým bioprodukty. Regionálne výrobky tiež zvyčajne obsahujú menej toxínov a cudzorodých látok, pretože nemusia vydržať dlhé prepravné trasy.

getnow - váš online supermarket (reklama)

Tu si môžete nechať pohodlne doručiť potraviny - bez minimálnej hodnoty objednávky!