Udržujte si váhu trvale Takto to funguje po diéte! Zázračná žena
Chudnutie je ťažké a udržanie hmotnosti po diéte je takmer ťažšie. Vedci teraz našťastie prišli na to, ako sa vyhnúť jojo efektu.
Foto: iStock
Celé týždne ste sa dali dokopy, vzdali ste sa sladkého, športovali ste ako blázni a čo sa potom stane? Len čo sme dosiahli svoju vysnívanú váhu, ukazovateľ sa presunie opäť doprava. Aby sa zabezpečilo, že sa to v budúcnosti nestane a aby všetko úsilie nebolo zbytočné, sledovali dánski vedci pokusy o stravu u 20 testovaných osôb po dlhšiu dobu a majú pre nás skvelú správu:
Jojo efekt úplne absentuje, ak držíme diétu iba dostatočne dlho.
Prečo je to tak?
Ako ukazuje štúdia dánskych vedcov, hormón „grelín“ sa uvoľňuje počas prvých niekoľkých týždňov diéty. To zaisťuje, že pociťujete hlad, máte veľkú chuť do jedla a - pokiaľ nie ste takí disciplinovaní - znova prehoďte diétu cez palubu. Vyzerá to však inak po roku von. Telo si potom zvykne na znížený príjem potravy a novú váhu a uvoľní podstatne menej grelínu. Vďaka tomu máme tiež menej chutí na jedlo. Namiesto toho sa uvoľňuje viac hormónov, vďaka ktorým sa cítite plní.
To pre nás znamená: čím dlhšie držíme diétu, tým ľahšie sa nám udržuje diéta (a váha!). Takže dievčatá: Oplatí sa zostať naladení!
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.