Uf, aká horúčava! Radi sa ochladíme a plávame fit a štíhli. STEINERprinzip

Tvorba svalov a odbúravanie tukov vo vode - to je zábava!

plávame

plávať je jedným z najobľúbenejších športov z dobrého dôvodu: počas hodiny plávania prsia spálite okolo 530 kalórií, ak robíte celú vec športovejšie a hodinu sa svižne škrabete, je to dokonca až 900 kalórií. Tiež buďte bolo použitých asi 170 svalových skupín, horná časť tela, nohy a zadok boli posilnené, so spätným zdvihom navyše Cvičenie brušných svalov. V zásade sú však podporované celé kostrové svaly. Keď už hovoríme o svaloch: už viete, že ďalšia svalová hmota zvyšuje bazálny metabolizmus (spotreba kalórií v pokoji), a tým zvyšuje metabolizmus tukov a uľahčuje chudnutie kilogramov! To znamená, že ak chodíte pravidelne plávať, môžete jesť o niečo viac a stále nepriberáte tak ľahko. Malý úlovok: metabolizmus tukov sa rozbehne až po približne 40 minútach, Radšej teda plávajte pomalšie, ale dlhšie.

Ďalším pozitívnym účinkom tohto populárneho športu je, že je absolútny šetrný ku kĺbom je! To je samozrejme výhoda, ak máte problémy s kolenami alebo máte veľkú nadváhu a ťažkosti s pohybom „na súši“ - na kúpalisku alebo pri jazere na kúpanie sa budete doslova cítiť ako povestná „ryba vo vode“! Pretože tu musíš noste iba jednu sedminu svojej telesnej hmotnosti!

Vedkyňa Kay Cox z univerzity v Západnej Austrálii to ukázala v ročnej štúdii so skupinou žien Hmotnosť a obvod bokov redukujte viac pri plávaní ako pri chôdzi. Keď potom špliechate okolo, je tu ešte faktor zábavy ...
Či už plávate športovo alebo je to pre vás čisto voľnočasová aktivita, jedno je isté, túto záľubu si môžete vypestovať do vysokého veku.

Takže výhody pred výhodami! Aby som nezabudol: si bez ohľadu na počasie - V lete pri jazere alebo pri mori, v zime v krytom bazéne si môžete tento šport dopriať prakticky po celý rok. A v neposlednom rade treba spomenúť atraktívny pomer cena/výkon. Okrem joggingu neexistuje ťažko lacnejší spôsob, ako urobiť svojmu telu dobre.