Uhorková strava; Za dva dni schudnete dva kilogramy
Uhorka je ľahká a veľmi chutná zelenina, ktorá sa perfektne hodí pri diétach, pretože obsahuje veľa vody a iba 13 kalórií na 100 gramov.
Fotogaléria
Podobné články
Uhorka je navyše čistiacim a vynikajúcim diuretikom a je veľmi bohatá na vlákninu, ktorá je užitočná pri odstraňovaní prebytočného tuku. Obsahuje významné množstvo minerálov, najmä stopových prvkov, potrebných pre každé telo. Z nich najvyšší obsah je fosfor, 23 mg/100 gramov a vápnik, 19 mg/100 gramov. Uhorky tiež obsahujú železo, horčík a draslík, ale tiež vitamíny A, B, C, E a PP.
Dve kilá za dva dni
Počas tejto diéty nebudete mať pocit hladu, pretože okrem uhoriek vám bude dovolené jesť aj niečo iné. Rýchlo a bezpečne schudnete dva kilogramy a ak chcete schudnúť viac, budete môcť diétu opakovať. Podľa svojich kulinárskych chutí si môžete vybrať jednu z dvoch možností uhorkovej diéty.
Raňajky: krajec semenného chleba vymastený lyžičkou odstredeného masla a šalát z 200 gramov uhorky so zeleninou
Občerstvenie: pohár odtučneného kefíru (125 ml), zmiešaný s uhorkou a niekoľkými kvapkami čerstvej citrónovej šťavy
Obed: dve plnené uhorky: uhorky olúpeme a pripravíme plnku zloženú zo smotanového syra a kyslej smotany, zmiešanú s nakrájanou cibuľou a kôprom. Syrovú pastu nechajte niekoľko minút v chladničke a potom naplňte uhorky.
Občerstvenie: šalát s čerstvými uhorkami a zeleninou v neobmedzenom množstve
Večera: gratinované zemiaky: podľa potreby potrebujete 200 gramov zemiakov a 200 gramov zeleniny. Tieto prísady uvaríme, potom zmiešame s trochou chudej kuracej šunky (dva tenké plátky), trochou mlieka a korením, podľa chuti. Na vrch nastrúhame trochu syra a dáme piecť do rúry.
Raňajky: 100 gramov ovocia podľa vášho výberu s 30 gramami müsli a pohárom 150 gramov odstredeného jogurtu
Občerstvenie: jablko
Obed: Hovädzie filety s uhorkou: 80 gramov grilovaného hovädzieho filé, dva varené zemiaky (stredne veľké), petržlen a uhorka
Občerstvenie: uhorka
Večera: zemiakový šalát s uhorkou: 200 gramov varených zemiakov a uhorky nakrájajte nadrobno, potom premiešajte. Nalejte omáčku získanú z čerstvej šťavy z citrónu, dvoch lyžíc mlieka, nakrájanej zelenej cibule, horčice a korenia podľa vkusu.
Variant II
Raňajky: pohár odstredeného jogurtu (125 ml) a plátok čierneho chleba alebo grahamu
Občerstvenie (po troch hodinách): šalát zo 100 gramov uhorky, trochu kôpru a pár kvapiek čerstvej citrónovej šťavy
Obed: šalát: uhorky, paradajka, nakrájaná kapusta a lyžica tvarohu, v neobmedzenom množstve
Chuť (16.00): šalát z 80 gramov uhorky s kôprom a citrónovou šťavou
Večera: kapustový šalát (200 gramov) a nesladený mätový čaj
Pite dva litre čistej vody po celý deň
Uhorky, strava a liečba
Vitamíny a minerály v zložení uhoriek robia z tejto zeleniny dôležité zdravotné výhody. Takže stojí za to pamätať, pretože uhorka je hviezdou tejto diéty. Uhorka svojimi močopudnými účinkami, ale aj príjmom vody, vitamínov a minerálov čistí obličky od toxínov, pomáha eliminovať žlčníkové kamene a zmierňuje bolesti kĺbov. Ďalšou výhodou konzumácie uhoriek je, že regulujú krvný tlak. Vďaka vysokému obsahu draslíka majú uhorky dôležitú úlohu pri regulácii krvného tlaku, najmä keď osciluje a má vysoké hodnoty. A v neposlednom rade konzumácia uhoriek stimuluje funkcie pečene. Obsahujú enzým nazývaný erepsín, ktorý stimuluje pečeň k tráveniu bielkovín a vylučovaniu toxínov z krvi. Vstrebávanie vitamínov a minerálov v tele je veľmi dobré, pretože uhorka sa konzumuje surová.
Diéta nie je určená pre ľudí trpiacich vredmi a pre tých, ktorých trávenie nie je v poriadku s uhorkami.
V ojedinelých prípadoch uhorky spôsobujú tráviace ťažkosti, bolesti brucha alebo nevoľnosť. Tieto príznaky môžu zmiznúť, ak sa semená pred konzumáciou odstránia.