Uhorkové jedlo dňa - kalórie a nutričné ​​hodnoty Mobilné

Perfektnou zeleninou na toto leto je uhorka. Tu je uvedené, koľko kalórií obsahuje a aké má nutričné ​​hodnoty.

100 gramová porcia uhoriek obsahuje 15 kalórií, 3,63 g sacharidov (3% odporúčanej dennej dávky), 0,65 g bielkovín (1% RDA), 0,11 g tuku (0,5% RDA) ) a 0,5 g vlákniny (1% RDA).

- Vitamín B9: 7 mcg (2% RDA)
- Vitamín B3: 0,098 mg (

- Vápnik: 16 mg (1,6% RDA)
- Železo: 0,28 mg (3,5% RDA)
- Horčík: 13 mg (3% RDA)
- Mangán: 0,079 mg (3,5% RDA)
- Fosfor: 24 mg (3% RDA)
- Zinok: 0,20 mg (2% RDA).

Fyto-živiny:

- Beta karotén: 45 mcg
- Beta kryptoxantín: 26 mcg
- Luteín: 23 mcg.

Ako konzumujete asimilované kalórie

Tých 15 kalórií, ktoré sú asimilované zo sto gramov uhoriek, môžete konzumovať tak, že budete štyri minúty chodiť, dve minúty behať, jednu minútu plávať alebo dve minúty bicyklovať.

---