Uhorky vás zoštíhlia - konzultačná hodina lekára Stutza

Aeschbacherova lekcia o diéte 130. Uhorka je produkt na chudnutie s extrémne nízkym obsahom kalórií. Príliš dobré jesť ich iba ako prílohu.

Uhorky, ktoré patria do čeľade tekvicovité, sú nielen úžasne osviežujúce vďaka vysokému obsahu vody, ale aj vynikajúcim prostriedkom na chudnutie. Preto je povolený takmer neobmedzený pôžitok. Sotva existuje ideálnejšia zelenina ako uhorka. 100 gramov obsahuje iba dvanásť kilokalórií. Vďaka tomu je uhorka jednou z potravín, ktoré poskytujú najmenšie množstvo energie. Nízky počet kalórií je spôsobený hlavne vysokým obsahom vody, ktorý sa pohybuje okolo 95 percent.

Jedzte uhorku so šupkou

Okrem vysokého obsahu vody je uhorka zložená z 3,5 percenta sacharidov a veľmi malého množstva bielkovín a tukov. Uhorka obsahuje hlavne vitamíny skupiny B, ale aj vitamíny C a E. Uhorky sú tiež bohaté na minerály. Z dôvodu zachovania vitamínov a minerálov by sa uhorka mala konzumovať aj so šupkou, pretože sú predovšetkým v šupke. Ak chcete vyskúšať niečo iné, môžete si namiesto uhorkového šalátu pripraviť polievku s uhorkou alebo si dopriať pohár zdravej uhorkovej šťavy.

Plné taniere, málo kalórií

Na chudnutie sú najlepšie objemné jedlá bohaté na vodu. Máte dovolené veľa jesť, ste úžasne sýti, už nepociťujete hlad a napriek tomu takmer neprijímate žiadne kalórie. Plné taniere, málo kalórií. Toto je tento dôležitý princíp na dosiahnutie požadovanej hmotnosti. Táto zásada je účinnejšia ako jednoduché nejesť mastné jedlá. Táto forma stravovania vám umožňuje udržiavať alebo chudnúť bez potreby obmedzovania hmotnosti, ako je to u väčšiny ostatných diét. Na tanieri máte vždy slušné porcie. Vďaka tomu nikdy nemáte pocit, že máte hlad.

Takto sa to robí:

Uhorky sú veľmi nízkoenergetická zelenina s relatívne nízkym nutričným obsahom.
Pretože tých pár cenných prísad je hlavne v šupke, uhorky by sa mali dobre umyť, ale nie olúpať.
Uhorky sú vynikajúcim príkladom toho, ako sa pri správnom výbere jedla môžete najesť sýtosti bez obmedzenia.
Objemné jedlá bohaté na vodu, ako sú uhorky, by sa nemali konzumovať len ako šalát, ale aj ako hlavné jedlo, najlepšie v kombinácii s pokrmom bohatým na bielkoviny.
Jedzte na raňajky také úžasné produkty na nasýtenie a zoštíhlenie. Je to tisíckrát zdravšie a stráviteľnejšie ako v klasickej kaviarni.
Celkovo by rastlinné potraviny mali tvoriť základ každého jedla, pokiaľ je to možné. To je najdôležitejšia zásada.
Každý, kto už raňajkuje ovocie, zeleninu a šalát, môže ľahko zjesť päť odporúčaných porcií denne.
Zelenina, šalát a ovocie ráno nielen prinášajú rozmanitosť, ale tiež zabezpečujú, aby ste boli celý deň sýti a zabránili rýchlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi.

Záver:

Nielen, že uhorky vyzerajú štíhlo, ale aj štíhle. Vysoký obsah vody a extrémne nízka hustota kalórií z neho robia prototyp prevažne rastlinnej stravy, pri ktorej nie sú potrebné žiadne obmedzenia ako pri bežných diétach.

Náš tip:

Najpredávanejší „Aeschbacherova diéta“ sa predal viac ako 50 000-krát. Získajte objem 1 a 2 teraz za špeciálnu cenu 49 CHF. Na tému chudnutie dostanete celkovo viac ako 400 strán s celkovým počtom 100 lekcií a 10 úspešných príbehov.