Účinky fajčenia na tréning a naopak - TopCulturism - cvičenia, cvičebné programy
Účinky fajčenia na športový výkon
Všetci vieme, že fajčenie a šport sa navzájom vylučujú, ale aké sú dôvody? Áno, fajčenie znižuje kapacitu pľúc, sťažuje dýchanie a znižuje vytrvalosť, ale existujú aj iné spôsoby, ako môže táto závislosť ovplyvniť športový výkon? Pozrime sa, o koho ide účinky fajčenia na tele (športovca), ale aj účinky fyzickej námahy na tento nezdravý zvyk.
Účinky fajčenia na energiu potrebnú pre športovcov
Zvyšuje sa nikotín a oxid uhličitý fibrinogén alebo faktor I zrážania krvi a zároveň znižuje hladinu dobrého cholesterolu v tele - HDL. Keď je hodnota tohto koagulačného faktora vysoká, krv sa stáva hustejšou, čo umožňuje akumuláciu lipidov na tepnách, ich zúženie a zmenšenie. načerpané prekrvenie životne dôležitých orgánov a svalov.
Počas cvičenia, cievy sa presne rozširujú, aby sa zvýšilo okysličenie orgánov a svalov. Ak sa krv a kyslík nedostanú do svalov v krátkom čase, telo nebude schopné produkovať energiu potrebnú na svalové kontrakcie, takže nebude vhodné na intenzívnejšiu alebo dlhšiu fyzickú námahu.
Medzi ničivými účinkami fajčenia na každého športovca je tiež potrebné spomenúť vplyv oxidu uhoľnatého na okysličenie tela: oxid uhoľnatý sa viaže na hemoglobín (s podstatnou úlohou pri transporte kyslíka do tkanív) a afinita oxidu uhoľnatého k hemoglobínu je podľa Livestrong.com 300-krát vyššia ako afinita ku kyslíku.
Uvoľňovanie kyslíka z krvi do buniek tela sa tak výrazne sťažuje, čo ovplyvňuje všetky orgány a tkanivá so zvýšenou potrebou kyslíka počas cvičenia.
Účinky fajčenia na zdravie sa znižujú fyzickou aktivitou
Na druhej strane vedci z Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention uskutočnili štúdiu, v ktorej sledovali 36 000 ľudí počas 16 rokov. Výsledky ukázali, že fajčiari, ktorí mali tiež aktívny životný štýl, cvičili najmenej dvakrát týždenne (intenzívna fyzická námaha), mali riziko rakoviny pľúc s O 30% menšie ako sedaví fajčiari. Tí, ktorí cvičili mierne, mali o 23% nižšie riziko ako sedaví ľudia.
Cvičenie môže byť zároveň mimoriadne dobrým spôsobom prestať fajčiť pretože okrem nahradenia zvyku zdravým zvykom uvidíte, že časom nebude možné, aby ste si zvykli na fajčenie, aby ste si zvykli na šport a pocit pohody, ktorý vám ponúka fyzicky aj psychicky.
Podarilo sa vám prestať fajčiť športom? Čo si myslíte o „kombinácii“ týchto 2 návykov?