Účinky stresu na blog Body ScienceMed
od ScienceMed · Publikované 15. júna 2016 · Aktualizované 7. apríla 2017
Stres je v zásade prirodzenou reakciou tela (fyzickou i psychickou) na zážitky, či už pozitívne alebo negatívne. Z krátkodobého hľadiska môže byť stres prospešný pre naše zdravie a bezpečnosť, pretože nám pomáha zvládať zložité situácie (sú ľudia, ktorí tvrdia, že v strese pracujú lepšie). Naše telo reaguje na stres uvoľňovaním hormónov a zrýchľovaním srdcovej a dýchacej frekvencie. Mozog vyžaduje viac kyslíka a zameriava sa na problém, aby koordinoval zvyšok tela tak, aby reagoval čo najrýchlejšie a najlepšie, ako je to možné. Problém nastáva, keď úroveň stresu spôsobí stratu kontroly, strach a dlhodobú úzkosť. Nedávny výskum na Newyorskej univerzite ukázal, že na to, aby sme zabudli na kognitívne techniky, ktoré nám môžu pomôcť pri ovládnutí strachu a úzkosti alebo pri strate kontroly, nemusíme byť vystavení veľmi vysokej miere stresu.
Z dlhodobého hľadiska, keď sú životné situácie pod neustálym stresom, nastáva kronika a stres sa stáva mimoriadne nebezpečným. Od chvíle, keď zabudneme, čo sme robili s našimi okuliarmi, alebo ak sme vypli plyn, je len pár krokov k dramatickému, okamžitému a nezvratnému účinku na našu myseľ a telo, ktorý čoraz častejšie ohrozuje naše zdravie a spôsobuje rôzne ochorenia., od predčasného starnutia po ťažké srdcové choroby. Stres je generovaný tlakom každodenných povinností, negatívnymi udalosťami v našom živote (rozvod, strata, smrť milovaného človeka), fyzickými chorobami, ale aj informačnými vestníkmi, negatívnymi informáciami zo všetkých strán, neistotou, ktorú dnes všetci prežívame, prírodné katastrofy, prípady násilných útokov alebo iné psychologické traumy.
Stres ovplyvňuje rovnako: centrálny nervový, srdcový, dýchací, endokrinný, imunitný, tráviaci, svalový a reprodukčný systém.
Účinky stresu na imunitný systém
Z krátkodobého hľadiska stres stimuluje imunitný systém a možno ho považovať dokonca za prínos, pretože pomáha telu bojovať proti infekciám a hojiť rany. Z dlhodobého hľadiska sa však veci menia, pretože vysoké hladiny kortizolu narúšajú imunitný systém, bránia vylučovaniu histamínu a spomaľujú protizápalovú reakciu proti vonkajším faktorom, ktoré na telo útočia. Ľudia trpiaci chronickým stresom sú náchylnejší na bežné vírusové stavy, ako je chrípka alebo prechladnutie, ale aj na iné vážnejšie a zložitejšie choroby a infekcie. Znižuje sa nielen intenzita a kvalita reakcií tela na vonkajšie výzvy, ale zvyšuje sa aj reakčný čas a proces hojenia choroby alebo poranenia.
Účinky stresu na centrálny nervový systém a endokrinný systém
Centrálny nervový systém je zodpovedný za boj alebo reakciu tela na nebezpečenstvo a okamžite povie telu, čo má robiť, a nasmeruje zdroje na tento účel. V mozgu je hypotalamus ten, ktorý riadi situáciu a hovorí nadobličkám, aby vylučovali adrenalín a kortizón.
Pozrite si tento mimoriadne zaujímavý film, ktorý stručne, ale pochopiteľne vysvetľuje všetky účinky stresu na nervový systém.
Keď zmizne dôvod pôvodne vnímaného strachu, mal by centrálny nervový systém povedať ostatným systémom, že je čas vrátiť sa k normálnej činnosti. Ak sa systém nevráti do normálu alebo ak príčina stresu nezmizne, cenu zaplatí telo. Medzi príznaky chronického stresu patria: podráždenosť, úzkosť a depresia. S chronickým stresom sú spojené aj migrény, bulímia, anorexia, zneužívanie alkoholu a drog alebo sociálna izolácia.
Účinky stresu na dýchací systém a kardiovaskulárny systém.
Stresové hormóny ovplyvňujú náš dýchací a kardiovaskulárny systém. Keď reagujeme na stres, naše dýchanie sa zrýchľuje, pretože sa snažíme rýchlejšie distribuovať kyslík a krv do životne dôležitých orgánov. Ak trpíme už existujúcimi ochoreniami dýchacích ciest (astma, emfyzém), môže nám dýchanie sťažiť stres. Srdce pumpuje viac krvi rýchlejšie a stresové hormóny sťahujú cievy a zvyšujú krvný tlak. Tieto opatrenia v súčasnosti pomáhajú lepšie okysličovať mozog a srdce a dodávajú telu viac sily a energie na konanie. Častý alebo chronický stres však spôsobuje, že srdce príliš dlho pracuje, aby zvýšilo riziko hypertenzie, problémov s krvnými cievami, infarktu myokardu alebo mŕtvice.
Účinky stresu na reprodukčný a sexuálny systém
U žien môže stres spôsobiť výkyvy alebo dokonca prerušenie menštruačného cyklu, pocity a bolesti oveľa akútnejšie a nepríjemnejšie ako zvyčajne. Menopauza môže nastať skôr a jej účinky môžu byť za bežných životných podmienok oveľa intenzívnejšie, ako by mali byť. Vysoký stres pre matky počas tehotenstva môže nepriaznivo ovplyvniť vývoj detí. Stres je pre organizmus veľmi náročný a nie je nezvyčajné, že vedie k strate sexuálneho apetítu. U mužov môže krátkodobý stres viesť k vyššiemu stupňu vzrušenia a vylučovaniu väčšieho množstva testosterónu. Výskum ukázal, že z dlhodobého hľadiska však hladiny testosterónu začnú klesať, čo ovplyvňuje produkciu spermií a spôsobuje erektilnú dysfunkciu alebo dokonca impotenciu. Tiež pod vplyvom chronického stresu sú močová trubica, prostata a semenníky oveľa náchylnejšie na infekcie.
Účinky stresu na tráviaci systém
V strese naša pečeň produkuje a uvoľňuje viac glukózy do krvi, aby nám poskytla viac energie. Nespotrebovaná glukóza je telom reabsorbovaná a časom nadmerné množstvo glukózy zvýši riziko cukrovky 2. typu.
Stres môže tiež ovplyvniť trávenie a spôsob, akým je telo riadené a asimilované v tele, čo vedie k zvracaniu, žalúdočnej kyseline, bolestiam žalúdka, hnačkám alebo zápche.
Účinky stresu na svalový systém
Pod stresom sú svaly napnuté, aby sa chránili pred možným zranením. Pravdepodobne ste už cítili, ako sú napäté, a budú relaxovať, keď budete relaxovať. Ak sme vystavení permanentnému stresu, svaly nebudú mať možnosť relaxovať, čo spôsobí migrény, bolesti chrbta, ramena a celého tela. Aby sme sa s týmito bolesťami vyrovnali, mohli by sme sa časom vzdať fyzickej námahy v prospech liekov, čím by sme podporili nezdravé návyky.
Akú alternatívu máme?
Vypnutie televízora je dobrá voľba spojená s prechádzkami v prírode, relaxáciou pri filmoch, stravou čo najprirodzenejšou a zdravou a 8 hodinami spánku počas noci. Samotné tieto aktivity, bohužiaľ, nestačia, pretože neopravujú účinky, ktoré sa v tele už vytvárajú a ktoré sa vyskytujú nasledujúci deň aj nasledujúci deň ... Dobrou alternatívou je integrovaná medicína ScienceMed, ktorá nielenže zvráti účinky stresu, ale môže obnoviť imunitný systém, regenerovať bunky, vyvážiť akúkoľvek energetickú, duševnú a emocionálnu nerovnováhu. Môžeme diagnostikovať, predchádzať a liečiť.
Kompletná konzultácia s integrovanou medicínou navyše nie je invazívna, nebolí, nemá žiadne kontraindikácie ani vedľajšie účinky. Integrovaná medicína ScienceMed kombinuje najvyššiu technológiu, vedu a prírodné lieky na holistické liečenie celého tela s individualizovanou liečbou vhodnou pre každého pacienta.