ÚČINNÁ zimná detoxikácia, o 3 DNÍ - časopis Teo
V tomto ročnom období je veľmi dôležité dávať pozor na to, aké jedlo jete, najmä preto, že zelenina už viac neplní stánky obchodníkov, ako v lete. Ponúkame vám 3-dennú detoxikačnú kúru špeciálne navrhnutú pre chladné obdobie. To vám vráti energiu a chuť do života a obnoví rovnováhu vášho zdravia.
Táto detoxikačná kúra vám umožní jesť zdravo, bez hladovania a zároveň pôsobiť priamo na trávenie, zmierňovať zápaly a detoxikovať organizmus.
Liečba spočíva v príprave jedla a jedla vopred, takže ich môžete rýchlo spotrebovať bez toho, aby ste každý deň chodili do supermarketu alebo na trh. Pripravte sa, choďte na nákup a urobte si zásoby skôr, ako začnete s liečbou. Ak idete na trh po tom, čo ste začali s detoxikáciou, riskujete, že sa od nej odkloníte a prepadnete pokušeniam. Ak máte doma všetko pripravené, umožní vám to sústrediť sa na svoje zdravie a výživu.
V ideálnom prípade by ste si mali byť vedomí tejto kúry cez víkend, prvý deň je piatok.
1. Raňajky
Smoothie: Do mixéra pridajte: banán, čajovú lyžičku ľanových semiačok, čajovú lyžičku hrášku (predvareného), polovicu pomaranča, polovicu jablka a polovicu pohára čistej vody. Túto šťavu pite nalačno.
2. Ranné občerstvenie
Zeleninová šťava: Do mixéra pridajte: 3 mrkvy, 2 šalátové listy, pár špenátových listov, jablko (vyberte, ktorý typ uprednostňujete), pol citróna so šupkou (pokúste sa odstrániť semienka) a veľmi trochu nastrúhaného zázvoru pre chuť.
3. Obed
Pol šálky hnedej ryže, varená, s kuracím mäsom alebo rybou, grilovaná.
Môžete tiež jesť párovú zeleninu (brokolica, mrkva). Zeleninu ochutíme olivovým olejom, citrónovou šťavou alebo trochou nastrúhaného zázvoru, čerstvo nakrájanou bazalkou alebo strúčikom pretlačeného cesnaku.
4. Popoludňajšie občerstvenie
Môžete jesť nejaké ovocie alebo zeleninu, nespracované.
5. Čína
Opakujte obedové menu, ale ryžu môžete nahradiť zemiakovou kašou alebo zelerom (pol šálky). Na dochutenie kombinujte obloha s rôznymi druhmi mäsa.
6. Púšť (voliteľné)
Pol šálky mrazených ríbezlí, konzumovaných po dosiahnutí izbovej teploty.
Čo si myslíte o tejto diéte? Povedzte nám to v komentároch.
V hrubom čreve sa časom hromadia rôzne toxické materiály, takže ak sa včas nečistí, trosky sa začnú rozkladať. Tu je 5 potravín, ktoré pomáhajú pri detoxikácii hrubého čreva.
1. Zelená zelenina
Do svojej každodennej stravy by ste mali zahrnúť aj zelenú listovú zeleninu, ako je špenát, šalát, hrášok alebo kapusta. Tie udržia toxíny ďalej od hrubého čreva a zároveň budú zdrojom rozpustnej a nerozpustnej vlákniny.
Chcete sa zbaviť zvyškov nahromadených v hrubom čreve? Snažte sa do svojho jedálnička zahrnúť väčšiu časť vlákniny, ktorá vám pomôže udržať váš tráviaci systém zdravý. Potraviny ako ovsené vločky, celozrnné pečivo, celozrnné výrobky alebo hnedá ryža pomáhajú pri detoxikácii hrubého čreva, preto ich určite zaraďte do svojho jedálneho lístka.
Nie nadarmo sa hovorí „jedno jablko denne udrží lekára na uzde“. Dané ovocie spolu s hroznom a iným ovocím na báze vody čistí náš systém od rôznych parazitov a toxínov, ktoré vedú k vzniku chorôb špecifických pre hrubé črevo.
4. Zalievajte čo najviac
Aj keď niektorí skonzumujú dva litre vody za týždeň, je to množstvo, ktoré odborníci odporúčajú piť denne. Táto bežná vec povedie k oveľa zdravšiemu hrubému črevu, pretože eliminuje problém so zápchou, čím nás chráni pred rakovinou hrubého čreva.
5. Detoxikácia hrubého čreva šťavami
Čerstvé ovocie je ideálne pre zdravie nášho hrubého čreva (ale aj čriev) a ovocná šťava poskytne vitamíny potrebné pre optimálnu funkciu hrubého čreva. Prírodné nápoje sa navyše zbavujú prebytočných fekálnych materiálov, čo za normálnych podmienok vedie k ich vylúčeniu.