Schudnite do brucha a stehien (strava, brušný tuk).
Dobrý deň, mám 15 a chcela by som stratiť trochu brušného tuku. Tiež chcem mať tenké stehná a nie smerom futbalistu ako teraz. Mám málo brušného tuku a som štíhlej postavy. Inak o nohách: moje holene sú veľmi tenké v porovnaní s príliš hrubými stehnami. Neviem, či je to sval alebo tuk. Mám ale tento predpoklad: inak sa nevenujem nijakému športu, ale každé ráno behať do školy a potom vybehnúť na 2. poschodie, keď už si vyčerpaný. Začínam vždy o 7:58 a škola sa začína o 8:00. Akokoľvek to znie vtipne, ale myslím si, že preto mám silné stehná.
Čo môžem urobiť, aby sa mi tenšie stehná zbavili mini panvy na bruchu? Určitý čas pomáha určitý šport alebo určitá strava. Existuje určitá dobrá strava? Bohužiaľ sa momentálne stravujem nezdravo a často jem, aj keď nie som hladný. Viete čo, prosím, odpovedzte podrobne.
3 odpovede
Nemôžete cielene schudnúť a telo si samo určuje, kedy a kde, ak vôbec. Veľa je genetických, takže na tom nemôžete nič zmeniť.
Podľa toho, ako vyzerajú vaše nohy, ich môžete utiahnuť správnym tréningom. Môžete tiež absolvovať vytrvalostné tréningy, ako je jogging, inline korčuľovanie, plávanie atď.
Najdôležitejšia je však vaša strava, vo vašom veku by mala byť pestrá a zdravá. Výkrmové jedlá ako: biela múka, koláče, rýchle občerstvenie, tučné klobásy atď. len s tým opatrne narábaj. Zdravé tuky, celozrnné a mliečne výrobky, chudé mäso, ryby, zelenina, ovocie atď. Sú dôležité, rovnako ako veľa nesladených nápojov a zdravých tukov, aby vaše telo získalo všetky potrebné živiny.
Vo svojom veku by ste nemali držať diétu a nemali by ste konkrétne chudnúť, pretože si potom viac ublížite, ako si robíte dobre. Je dôležité, aby ste pri chudnutí boli zdraví. Zdravo sa stravujte a venujte dostatok pohybu, pretože vaše telo dostane všetky potrebné živiny.
Nemôžete schudnúť cielene. Robte všeobecne vytrvalostné športy a zdravo sa stravujte, pretože to vyjde
Trénujte HITT, aby to bolo rýchle
podobné otázky
Dobrý večer všetkým.
Celé chladné obdobie som jedol dosť veľa tuku.
Kedykoľvek zjem svoju matku, niekedy (s láskou) ma strčí do žalúdka a povie; „No, kto má zase hlad?“ Jedného dňa, keď som sedel pred počítačom (ako vždy bez vrchnej časti), raz povedala; „Bol by som teraz mužom a odteraz by som mal mať na rebrách vždy nejakú zdravú slaninu, ale trocha pohybu by nezaškodila“.
Moja priateľka sa pri maznaní naozaj páči, povedala, že je to oveľa krajšie ako predtým.
Tiež si to sama užívam a (nesmejte sa) sa občas hrám so žalúdkom alebo si ho masírujem.
Čo si myslíš, že som príliš tučná ?
Na hornej časti tela aj tak vidno kúsok môjho predchádzajúceho vzrastu, len ja som býval o niečo svalnatejší, ale bol tam dole Wampe? Takže teraz sa mi to páči. Aj moja priateľka, ale moja matka. ?
Existuje nejaký konkrétny šport alebo cvičenie, ktoré môžete urobiť, aby ste dostali tenšie stehná a lýtka? lg
Nedávno som si objednal tento shake a dnes som ho prvýkrát vyskúšal.
Chcel som sa teda opýtať, či s tým má niekto skúsenosti. Objednal som si iba tento čokoládový a vanilkový šejk a chcel by som ho použiť ako náhradu raňajok alebo večere v nádeji, že schudnem.
Ja naozaj nešportujem, pretože pracujem a chodím do školy a nie je na to čas. Často však chodím na prechádzku a pri svojej práci neustále behám. Ale obávam sa, že to veľa neurobí a že by som možno pribrala, pretože som si už prečítala niekoľko posudkov na internete, ale už boli veľmi zastarané.
Možno mi niekto môže pomôcť a povedať mi, či je tento otras užitočný alebo zadarmo.
Chcel by som ploché brucho a tiež by som tam chcel stratiť tukové tkanivo, celkovo by som chcel schudnúť asi 10 - 15 kg, ale neviem, ktorý šport je najefektívnejší na stratu tukového tkaniva na žalúdku a získanie plochého brucha. Poznáte športy, ktoré sú obzvlášť efektívnym brušným tukom? prehrať?
Inak som chudol relatívne dobre. Moje brucho začína vyzerať celkom dobre. Jediné, čo mi vadí, sú moje stehná. Si príliš silný. Behám už 6 mesiacov, môže to byť pravdepodobne výsledok? Kto má tipy.
Najskôr treba povedať niekoľko vecí o sebe: doteraz som venoval osobitnú pozornosť zdravej a vyváženej strave a minulý rok som vďaka cvičeniu a zmene stravovania získal štíhlu, krásnu postavu; Priatelia a rodina - rovnako ako ja - si však mysleli, že o 3-4 kilá viac budú vyzerať krajšie a o niečo ženskejšie, a tak som počas minulotýždňovej návštevy domu mojich rodičov navaril veľa kalórií (pizza, gyros, zmrzlina, koláč, čokoláda). a upečené, čo znamenalo, že som pribrala 5 kíl; Samo o sebe by to tiež nemal byť problém, ale prírastok hmotnosti nebol rozložený po celom tele, ale takmer výlučne na žalúdok, vďaka čomu teraz vyzerám, akoby som bola v 7. mesiaci tehotenstva. teraz moja otázka: ako môžem čo najrýchlejšie získať späť vyváženú postavu bez toho, aby som musel navždy hladovať alebo držať diétu? vopred ďakujem za vaše tipy/názory/rady!
Ahojte ľudia, držím diétu a schudla som 10 kíl, pretože polovica z toho je aj na bruchu, ale na bruchu je stále veľa tuku. Naozaj sa toho vôbec zbavíte, ak budete pokračovať v chudnutí?
Som vlastne štíhla, tuk mi len tak nezmizne z brucha. Máte pre mňa nejaké rady?
Ahoj chlapci, som študent a zajtra nás čakajú národné mládežnícke hry alebo ako sa to nazýva športový festival. Ale myslím si, že mám zaťažené stehno, pretože sa mi pri behu veľmi ťahá. Ale veľmi rád by som sa zúčastnil, pretože každý, kto sa nemôže zúčastniť, je klasifikovaný ako pomocník a musí si všetko alebo niečo zapisovať a bojím sa toho, pretože to jednoducho nemám s číslami, napr. Ak niekto povie 78, odpíšem 87. Máte nejaké tipy, s ktorými námaha rýchlo odíde a len vás to tak nebolí? Ďakujeme za pochopenie pre pravopisné chyby a s pozdravom. .
Asi pred 2 dňami som hral Ultimate Frisbee s niekoľkými priateľmi a každý, kto tento šport pozná, vie, že vždy musíte urobiť veľmi veľké kroky atď. No, s touto hrou som musel urobiť jeden alebo druhý krok príliš veľký, pretože teraz mám taký napnutý pocit v oblasti pravých slabín, teda na pravom bedrovom kĺbe (tak sa volá kĺb, ktorý spája stehno s trupom, že?). Nemám naozaj bolesti, len sa cítim čudne, keď behám, pretože to tak čudne drží. Môžem pohybovať nohou do všetkých strán, ale svorka nezmizne. Čo by to mohlo byť? Môžete to nejako dostať preč?
PS: Odpoveď: choďte k lekárovi čo najskôr ! 1. 11! Nepomáha mi to, pretože za niečo také určite neutekám k lekárovi. Chcel by som len vedieť, či niekto vie o tomto zaseknutí a dostal ho.
Ahoj milá komunita. Mám nasledujúci problém: asi 3 1/2 mesiaca držím diétu + pravidelný šport a zatiaľ som schudla 18 kíl. Stručne pre mňa: Mám 26 rokov, vysoký 1,87 ma momentálne vážim 94 kg. Chudnem všade, ale na hornej časti tela sa nič nedeje. Som zúfalá a potrebujem pomoc. Vopred ďakujem mfg Daniel
Dobrý deň, mám 15, 163 cm a vážim 48 kg.
Som veľmi štíhla, ale stále mám prebytočný tuk na bruchu, čo znamená, že sa moje balenie šiestich balení tiež neprejavuje.
Môj obvod pása je 69cm
Mal by som mať prebytok alebo deficit kalórií?
PS Stále sa okrem silového tréningu venujem aj futbalu
Ahojte všetci:-) Mám otázku ... Mal niekto z vás skúsenosti alebo kamarátky, ktoré boli veľmi ťažké a aké boli ich úspechy pri chudnutí do 6 mesiacov?
Zaujímalo by ma, koľko kg je možné schudnúť, ak máš počiatočnú váhu 150 kg, športuješ hodinu denne (či už kardio alebo silou), stravuješ sa veľmi zdravo a tiež prijímaš spaľovače tukov.
V prípade, že je niekto, kto mal skúsenosť alebo možnú odpoveď na moju otázku. Prineste to:-) Teším sa na vašu spätnú väzbu.