Užitočné informácie od reportéra o výhodách ovocia!
Ovocie sú zlaté bane bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, ktoré sú nevyhnutné na to, aby sme boli energetickí, fit a zdraví. Výhody ovocia dokazujú početné príslušné vedecké štúdie.
Každé ovocie je užitočné pre naše telo. Je len niekoľko z nich a ich výhody:
Malina
Pomáha v procese chudnutia. Maliny majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, čo ich robí nevyhnutnými v každodennej strave. Maliny sú veľmi sýte a pomáhajú predĺžiť proces trávenia, takže nebudete mať pocit hladu skoro potom, čo ste sa práve najedli. Nerozpustná vláknina tiež pomáha udržiavať telesnú hmotnosť a tá rozpustná znižuje hladinu cholesterolu, chráni cievy pred ukladaním tukov a predchádza vzniku závažných chorôb.
Znižuje riziko rakoviny. Maliny obsahujú 10-krát viac antioxidantov ako paradajky. Vysoká hladina antioxidantov v týchto plodoch bojuje proti rakovine, chráni bunky pred poškodením spôsobeným nestabilnými molekulami, ktoré sa tiež nazývajú voľné radikály. Obsahujú tiež kyselinu ellagovú, o ktorej sa hovorí, že je antikarcinogénnou zlúčeninou.
Bojujte s depresiou. Maliny sú bohaté na vitamín B a kyselinu listovú. Ruka plná malín vás môže dostať z okamžitého emočného nepohodlia. Maliny tiež vďaka obsahu draslíka zabraňujú riziku infarktu myokardu a udržiavajú krvný tlak. Minerály ako železo, meď a horčík pomáhajú vytvárať červené krvinky, udržiavajú anémiu na uzde a zabraňujú nadmernej únave. Ovocne husté živiny tiež pomáhajú zlepšovať videnie, znižujú zápal žalúdka a napomáhajú tráveniu.
čerešňa
Pokročilé štúdie o výživovom význame konzumácie čerešní odhalili, že z dlhodobého hľadiska majú tieto plody protirakovinový účinok vďaka vysokému obsahu antioxidantov, ktoré bojujú proti voľným radikálom a chránia bunky v tele pred ich škodlivým pôsobením.
Antokyanový pigment v čerešniach, ktorý dodáva ovociu červenú farbu, je známy svojimi účinkami pri znižovaní zápalov a bolesti, reguluje hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi a znižuje riziko srdcových chorôb a cukrovky. Môže mať tiež zázračné účinky na mozog a zabrániť vzniku neurodegeneratívnych chorôb, ako je demencia alebo Alzheimerova choroba.
Melatonín je vynikajúci antioxidant na upokojenie nervového systému a je užitočný pri nespavosti, neurózach, úzkostiach a migrénach. Ak teda chcete rýchlejšie zaspať, zjedzte len pár čerešní. Minerály ako draslík, železo, meď, zinok, meď a mangán navyše pomáhajú udržiavať normálny srdcový rytmus a sú kľúčovými prvkami pre efektívny transport výživných látok do životne dôležitých orgánov.
granátové jablko
Granátové jablko obsahuje veľa vitamínov a antioxidantov. Granátové jablko, ktoré je často korunované titulmi ako „Super ovocie“, „Ovocie roka“ alebo „Ovocie mesiaca“, pôsobí v mnohých krajinách ako prísada do nápojov, zmrzliny alebo jedla. Výhody ovocia z granátového jablka poskytujú 40% odporúčanej dennej dávky vitamínu C pre dospelých, sú bohaté na kyselinu listovú a vitamíny A, E.
Toto ovocie obsahuje 3x viac antioxidantov ako červené víno alebo zelený čaj. Granátové jablko prirodzene rastie v oblastiach ako Afganistan, Pakistan, Irán, Himaláje, severná India, ale pestuje sa aj v Stredomorí, Kaukaze, Ázii, Malajzii, Španielsku, Kalifornii, Arizone atď.
Šťava z granátového jablka, zlato do srdca. Špecialisti odporúčajú čerstvú šťavu z granátového jablka pre svoje mimoriadne kvality. Tím amerických vedcov predstavil štúdiu o šťave z granátového jablka pred 2 rokmi, počas kongresu kardiológov. Niekoľko pacientov so srdcovými chorobami, ktorí užívali lieky znižujúce hladinu cholesterolu, pili 3 mesiace šťavu z granátového jablka (150 ml). A iní nápoj bez extraktu z granátového jablka.
Prvé zlepšili krvný obeh a stav tých, ktorí vypili trochu šťavy, sa zhoršil. Vedci chceli poukázať na to, že šťava z granátového jablka nenahrádza stravu a pohyb. Kvôli vysokej hladine antioxidantov môžu šťavu z granátového jablka konzumovať nielen chorí ľudia. Ukázalo sa, že šťava z granátového jablka zabraňuje tvorbe plakov oxidovaného zlého cholesterolu (LDL), ktoré vedú k artritíde, a znižuje tvorbu tohto typu plátov o 30% pri ateroskleróze (štúdia s 19 pacientmi).
To sú iba niektoré z výhod ovocia. Aké ovocie máte najradšej? Povedzte to tímu Youth.md cez Facebook!
Reportér: Proțap Erica