Užitočné odporúčania pre zdravú pečeň

Vyvážený životný štýl vedie časom k oveľa lepšiemu zdravotnému stavu. Opatrenia odporúčané lekármi však často odkladáme. Zlá výživa, každodenný stres, nedostatok odpočinku a pohybu - to všetko postupne ovplyvňuje naše telesné orgány a vyvrcholí objavením sa vážnejších chorôb.

Doplnky výživy

Jedným z orgánov najviac postihnutých chaotickým životným štýlom je pečeň.

Dôležitosť pečene v tele

Nachádza sa v brušnej dutine, na pravej strane, je pečeň najväčším uvažovaným orgánom tela laboratórium ľudského tela, s rybami 500 funkcií, z ktorých najdôležitejšie sú:

  • Čistenie krvi
Keď pečeň pracuje na optimálnych parametroch, pomáha eliminovať toxíny nahromadené v našom tele v dôsledku znečistenia, konzumácie určitých potravín a výrobkov alebo prírodných mechanizmov.

  • Výroba lopty
Počas trávenia telo prijíma z potravy látky, ktoré potrebuje, pričom medzi nimi sú aj tuky. Ples, tráviaca šťava produkovaná pečeňou, pomáha telu vstrebávať dôležité živiny a tuky v krvi, prispieva k fungovaniu tráviaceho systému.

  • Skladovanie energie vo forme glykogénu
Naše telo rozkladá väčšinu sacharidov glukóza, hlavný zdroj energie uložený v pečeni glykogén. Jedná sa vlastne o druh rezervnej energie, ktorú telo v prípade potreby použije. Preto je jedným z najbežnejších príznakov spojených s chorou pečeňou únava.

Okrem týchto troch hlavných funkcií pomáha aj pečeň zrážanie krvi, vyrovnáva produkciu cholesterolu, bojuje proti infekciám a tak ďalej V skutočnosti môže byť tento orgán funkčný, aj keď je z neho odstránených 75% alebo už nefunguje správne, pretože má schopnosť zotaviť sa z existujúcich zdravých buniek. (1) (2)

Príznaky spojené s ochorením pečene:

  • Žltá pokožka a oči
  • Bolesť a zápal brucha, nôh a členkov
  • Podráždenie pokožky
  • Tmavý moč
  • Svetlá alebo krvavá stolica
  • Chronická únava
  • Nevoľnosť a strata chuti do jedla
  • Tendencia k vzniku modrín veľmi ľahko
  • Poruchy pamäti alebo správania (3)
Mastné ochorenie pečene (nealkoholická steatóza pečene), hepatitída a cirhóza pečene sú niektoré z najbežnejších ochorení pečene. Vaša pečeň však môže zlyhať správne, aj keď vám nie je diagnostikované vážnejšie ochorenie. Preto je potrebné poznať metódy prevencie a rizikové faktory (alkoholizmus, autoimunitné choroby, dlhodobé pôsobenie toxínov, niektoré vírusy, dlhodobé užívanie antibiotík, genetický faktor atď.). (4)

Ako môžete mať zdravšiu pečeň?

Vyhýbajte sa alkoholu

Vyhýbajte sa toxínom a dbajte na správnu hygienu

Je pravda, že prostredie, v ktorom žijeme, nám veľmi nepomáha, pokiaľ ide o elimináciu toxínov a znečisťujúcich látok. Berte to však do úvahy a pokúste sa tieto látky vylúčiť zo svojho života, pričom sa rozhodnite pre organické výrobky a potraviny v maximálnej možnej miere.

Na druhej strane nezabúdajte, že správna hygiena môže niečo zmeniť, takže nezabudnite na niektoré pravidlá zdravého rozumu: majte bezpečný sex, nepožičiavajte si osobné veci (napríklad zubné kefky, laky na nechty) a buďte veľmi opatrní obráťte sa na profesionálne kozmetické služby, manikúru, pedikúru atď. (3)

Prijmite správnu stravu

Správna výživa má schopnosť pomôcť lepšiemu fungovaniu pečene, preto do svojej každodennej stravy zaraďte viac ovocia, zeleniny, chudého mäsa a potravín s vysokým obsahom vlákniny. Nezabudnite na potraviny, ktoré pomáhajú pri detoxikácii pečene: kel, ružičkový kel, repa, mrkva, petržlen a listy púpavy sú niektoré z týchto možností.

Na druhej strane vylúčte alebo sa vyhýbajte čo najviac tučným jedlám, trans-tukom, umelým farbivám a konzervačným látkam, spracovaným a vyprážaným jedlám, tým, ktoré obsahujú príliš veľa cukru alebo soli, pretože majú negatívny vplyv na pečeň.

Odporúča sa užívať, aby ste pomohli svojej pečeni pracovať menej, ale efektívnejšie častejšie jedlá, ale s menším množstvom jedla. Tiež, nezabudnite ani na hydratáciu, 8 pohárov vody denne je nevyhnutných pre detoxikáciu tela.

Snažte sa čo najviac aby ste udržali svoju telesnú hmotnosť normálnu a pamätajte, že nadváha alebo cukrovka sú rizikovými faktormi pre rôzne ochorenia pečene.

Ďalším užitočným odporúčaním by bolo nevynechaj raňajky. Jedlo, ktoré obsahuje zdravé bielkoviny a tuky, môže obnoviť hladinu glykogénu v pečeni a poskytnúť nám časť našej dennej energie. Na druhej strane, vzdanie sa raňajok prichádza s nízkou úrovňou energie, ktorá spomaľuje metabolizmus, pečeň tak funguje pomalšie a vyžaduje si v určitom okamihu intenzívne formy detoxikácie. (1), (3), (5)

Môžete sa tiež rozhodnúť pre doplnky výživy

Dnes naše telo kvôli znečisteniu alebo dokonca genetickému faktoru potrebuje aj nejaké externé doplnky. Prírodné produkty preto môžu byť možnosťou, najmä po odstránení kontraindikácií alebo súvisiacich rizík. Napríklad doplnky výživy pre pečeň sú zakázané deti, tehotné alebo dojčiace ženy, ľudia s niektorými ochoreniami pečene, tí, ktorí podstúpili transplantáciu orgánu alebo ktorí sú registrovaní u lekára s inými závažnejšími stavmi. Pre všetky tieto situácie, a nielen to, by to bolo naznačené najskôr sa poraďte s odborníkom. (3)