Užitočné tipy na prevenciu obezity u detí; Dobré správy
Inšpirujte sa nasledujúcimi užitočnými tipmi na prevenciu detskej obezity. Pomôžte dieťaťu prijať vyváženú stravu bohatú na zdravé ovocie a zeleninu.
1. Podávajte ideálne porcie
Ak zistíte, že apetít vášho dieťaťa je veľmi vysoký, nedávajte misku s cestovinami alebo omáčkami na stôl. Nastavte ideálnu porciu a vyberte stredne veľké taniere. Je veľmi dôležité, aby bol váš drobec sýty, ale sú prípady, keď drobci nečítajú správne správu o sýtosti, ktorú vysiela ich telo. Zdravá výživa je ideálny spôsob, ako predchádzať obezite.
2. Vyberte si zdravé dezerty
Namiesto toho, aby ste svoju chladničku alebo skrinky naplnili čokoládou, cukríkmi a oblátkami, investujte do sladkého ovocia. Deti milujú lahodnú chuť vodových melónov, banánov a jahôd. Položte košík s ovocím na stôl, aby ste svojim deťom dopriali chutný a na vitamíny bohatý dezert. Pokúste sa vzdať solí a sladkostí s prísadami a farbivami, aby ste zlepšili fyzický a psychický stav svojho drobca.
3. Obmedzte čas dieťaťa pred počítačom
Aj keď potrebujete tvorivosť, stojí za to vyhľadať všetky druhy aktivít, ktoré môžete s dieťaťom robiť, aby ste zabránili obezite. Čas, ktorý vaša ratolesť trávi pred televízorom alebo počítačom, obmedzte na maximálne 2 - 3 hodiny denne. Dôsledky sedavého spôsobu života sú veľmi vážne, najmä pokiaľ ide o zdravie detí. Stanovte si denný harmonogram pohybových a zábavných aktivít.
4. Vzdajte sa konzumácie sladkých a sýtených nápojov
Tekuté kalórie sú obzvlášť nebezpečné, ak ich konzumujú deti. Budete môcť znížiť príjem kalórií vášho dieťaťa, ak odstránite sýtené nápoje a džúsy z nákupného zoznamu pomocou prísad a sladidiel. Investujte do mixéra, aby ste pripravili chutné smoothies alebo aby si váš drobček zvykol piť čistú vodu. Dietológovia odporúčajú prijať tento zdravý zvyk, aby sa zabránilo obezite.
Pripravte svojmu malému zdravé a uspokojivé raňajky. Namiesto toho, aby mu ponúkol sladké cereálie s umelými farbivami a prísadami, rozhodol sa pre probiotický jogurt, omeletu, varené vajce a kuracie alebo morčacie klobásy. Takéto občerstvenie poskytuje dieťaťu energiu potrebnú na dosiahnutie skvelých výsledkov v škole.
6. Naučte svoje dieťa vzdať sa zlých návykov
Sedí váš drobec s vreckom čipov pred počítačom alebo televízorom? Podľa odborníkov na výživu môže tento zvyk viesť k hromadeniu nadbytočných kilogramov. Najmenší tiež chcú jesť sladkosti pred hlavnými jedlami. Ako rodič musíte dodržiavať vyváženú stravu, aby ste predišli obezite a inšpirovali svoje deti.