Užitočné tipy pre maratóncov! Čo musia urobiť pred súťažou
Autor: Bogdan Ungureanu/Dátum uverejnenia: 08-10-2019 16:10
Ortopedický lekár špecializovaný na športovú traumatológiu ponúka užitočné rady pre ľudí, ktorí sa zúčastňujú polmaratónov a maratónov, pretože tieto športové súťaže sú v Rumunsku čoraz populárnejšie.
Dr. Ion Bogdan Codorean, ortopedický lekár špecializovaný na športovú traumatológiu, podporuje trend účasti čo najväčšieho počtu ľudí na polmaratónoch a maratónoch a varuje pred školením, ktoré je potrebné absolvovať neustále a povinnými lekárskymi testami bez ohľadu na úroveň školenia účastníkov.
„Maratón vyžaduje vytrvalosť mnohých hodín úsilia a dlhého behu na tvrdom povrchu, preto je povinné, aby všetci účastníci týchto súťaží absolvovali kardiologickú kontrolu, aby zistili stav svojho srdca, prípadne si spravili záťažový test zistiť, ako dlho to vydrží a aký pulz je indikovaný na beh, a čo je veľmi dôležité, zvoliť si správnu bežeckú obuv po tom, čo ste si predtým kúpili prispôsobené podpätky na ich type päty, “odporúča Dr. Ion Bogdan Codorean.
Výhody behu a účasti na maratónoch a polmaratónoch sú nespočetné, od zdravia po adrenalín a súťaživý duch. Dr. Codorean má pre bežcov niekoľko preventívnych a akčných tipov.
„Je veľmi dôležité, aby bežci, keď sa cítia unavení a majú bolesti, netrvali na tom, pretože potom dôjde k najvážnejším úrazom. Jeseň a jar sú ideálnym obdobím na behanie, v prípade dažďa však musíte byť obzvlášť opatrní, pretože riziko pošmyknutia je veľmi vysoké, najmä keď sa prejaví únava. V prípade vysokých teplôt je hydratácia povinná. Ak dôjde počas súťaže k zraneniam, bežec musí prestať bežať a okamžite aplikovať ľad na bolestivé miesto a čo najskôr ísť do ordinácie ortopéda, “varuje doktor Ion Bogdan Codorean. Počas maratónov sa môžu vyskytnúť svalové slzy, problémy s kolenami, stresové zlomeniny alebo vyvrtnutia, niektoré zranenia si vyžadujú iba konzervatívnu liečbu uzdravením a iné chirurgické.
Dr. Codorean sa domnieva, že neexistuje ideálny vek na behanie, ale na maratón musia bežať iba ľudia trénovaní a fyzicky a psychicky pripravení: „Každý, kto je kardiologicky zdravý a fyzicky trénovaný. Existujú prípady dobrých bežcov vo veku 14-15 rokov, ale aj ľudí nad 70 rokov, ktorí dobre a víťazne končia polmaratón alebo maratón “, dodáva ortopedický lekár špecializovaný na športovú traumatológiu.