Užitočný život Ako šikovne skombinovať stravu a šport, aby ste schudli; Koľko vody by mali deti vypiť;
Noviny Vrancea
Doplnok vitamínu C, prospešný pre vývoj detí
Vyvážená strava a zdravý životný štýl už dávno nie sú zárukou zdravia a rovnováhy tela dospelých a ešte viac detí, varujú lekári. Podľa odborníkov sa v poslednom desaťročí významne zvýšila potreba tela v oblasti vitamínov a minerálov, aby sa vyrovnali škodlivé účinky životného prostredia. Odborníci tvrdia, že jedným z nevyhnutných vitamínov počas celého vývoja dieťaťa je vitamín C. Je to nevyhnutná mikroživina pre telo, ktorá sa podieľa na metabolizme sacharidov, bielkovín a tukov. Vitamín C sa nachádza predovšetkým v zelenine a ovocí. Vzhľadom na to, že ide o nestabilný vitamín, ktorý sa ničí svetlom, teplom, tepelnými procesmi, skladovaním a mrazením a ľudské telo si ho nedokáže vyrobiť, odporúča sa denný príjem vitamínu C v potrave, lekári hovoria, píše Gandul.
5 spôsobov, ako nahradiť soľ
Máte problémy so srdcom a lekár vám odporučil znížiť príjem solí, aby ste mali ochorenie pod kontrolou? Nebuď smutný! Jedlo môžete dochutiť inými koreninami. Poradíme vám, čo použiť, aby ste mali vždy na stole chutné jedlá. Ideálna je namiesto soli strúhaná pomarančová, citrónová alebo limetková kôra do šalátov, omáčok a jedál s mäsom alebo bez mäsa. Dodáva pokrmom príjemnú a intenzívnu arómu. Petržlen a ďalšie aromatické byliny - koriander, bu suioc, tymián, mäta, estragón, leus tean - dodajú mangu takú dobrú chuť, že si ani neuvedomíte, že chýba soľ! Používajú sa čerstvé (jemne nakrájané a pridané, keď je jedlo takmer hotové) a sušené. Okrem toho, že môžu nahradiť soľ, sú tieto bylinky zdrojom antioxidantov, minerálov a vitamínov. Paprika je perfektnou náhradou soli. Intenzívna horká aróma a chuť, veľmi príjemná, môžu spôsobiť, že bude absencia soli nepostrehnuteľná, píše Libertatea.
Ako šikovne skombinovať stravu a šport, aby ste schudli
Pri chudnutí odporúčajú odborníci na výživu stravu založenú na čo najmenšom množstve tuku a cukru. Proces musí byť ukončený najmenej 30 minútami plávania, behu alebo bicyklovania. V procese vyváženého chudnutia odporúčajú odborníci na výživu nízky aj vyvážený kalorický príjem a cvičenie. „Keď chceme zhodiť nadbytočné kilogramy, cieľom by malo byť skonzumovať čo najviac tukových zásob tela bez zvyšovania svalovej hmoty, pretože svaly„ visia veľa na váhe “, tvrdí odborníčka na výživu Mihaela Bilic Odborníci preto odporúčajú najmenej 30 minút cvičenia každý deň. “Pre výsledky viditeľné v relatívne krátkom čase sa zvolí cvičenie strednej intenzity alebo predĺženého trvania. Plávanie, bicyklovanie, aerobik a beh sú najodporúčanejšími športmi pri chudnutí “, naznačuje doktor Bilic. Podľa odborníka na výživu tento druh cvičení spaľuje najviac tukov, píše Gandul.
Koľko vody by mali deti vypiť?
Skutočnosť, že voda je životne dôležitým prvkom prežitia, je známa každému, problém však nastáva, keď chceme vedieť, koľko vody v detskom tele skutočne potrebuje, aby bolo zdravé. Špecialisti odporúčajú deťom trikrát väčšiu spotrebu vody ako dospelým. Lekári vám odporúčajú dávať pozor na množstvo tekutín spotrebovaných deťmi, pretože podľa pokynov od prokid.ro dehydratujú rýchlejšie ako dospelí. Teda medzi 1. a 6. rokom potrebuje dieťa 65 - 90 ml vody/kg alebo liter pre dieťa s hmotnosťou 15 kg. V lete sa musí v závislosti od vonkajšej teploty zvyšovať množstvo vody, pretože dieťa sa kvôli malému povrchu pokožky potí 3-krát viac ako dospelý. Takže ak vidíte, že je rozrušený, že nemá odpočinok a všade behá, je to známka toho, že jeho telo potrebuje vodu. Nebojte sa, že je toho príliš veľa: dieťa nikdy nepije dosť, píše Libertatea.
Recyklované, škodlivé balenie?
Cereálie môžu byť škodlivé kvôli raňajkovým cereáliám. Švajčiarski vedci zistili, že vo výrobnom procese môžu podľa časopisu The Independent minerálne oleje obsiahnuté v atramente použitom na tlač recyklovaného papiera kontaminovať potraviny v obaloch. Viac ako polovica lepenky používanej v Európe je recyklovaná a vedci zistili, že takto balené potraviny majú hladinu minerálnych olejov takmer stokrát vyššiu, ako je povolená. Tieto oleje sa menia na plyn, čo znamená, že žiadne ďalšie plastové obaly nemôžu zabrániť kontaminácii produktu vo vnútri. Jeden z popredných britských producentov obilia, spoločnosť Jordans, uviedla, že od minulého roku sa vzdala recyklovaných kartónových obalov a nahradila ich „panenskými“ výrobkami z dreva. Ostatní výrobcovia uviedli, že analyzujú informácie, ale v blízkej budúcnosti neplánujú vykonať zásadné zmeny. „V Európe jednoducho nie je dostatok stromov na to, aby každý mohol prejsť na pôvodné kartónové obaly,“ uviedol zástupca spoločnosti Morning Foods Derek Coucher, ktorého citoval Adevarul.
Nakladaná kapusta sa zbavuje vírusov
Správne konzervované nakladané ovocie a zelenina sú prospešné pri liečbe chorôb dýchacích ciest. Odborníci na výživu odporúčajú, aby sa konzumovali najmä v chladnom období roka, pretože majú remineralizačné účinky, posilňujú imunitný systém, zlepšujú trávenie a detoxikujú organizmus. Aj keď je kyslá kapusta konzervovaná, zachováva si svoje protirakovinové a hepatoprotektívne zlúčeniny. „Navyše, pretože má veľmi vysoký obsah vitamínu C, má kapusta antioxidačný účinok, ktorý je posilnený vitamínmi A a E a minerálmi: zinok, horčík, draslík a vápnik, posilňuje imunitný systém a odolnosť proti vírusom vrátane rôzne formy chrípky “, konštatuje profesor, lekár Gheorghe Mencinicopschi. Potravinu teda odporúčajú konzumovať ľudia, ktorí majú problémy so žalúdočnou flórou, čo je stav spôsobený antibiotickou liečbou, pretože obnovuje črevnú mikroflóru a bojuje proti imunosupresívnemu účinku týchto liekov, píše Libertatea.
Láska z páru zmizne po troch rokoch