Ukončenie metabolizmu hladu bez zvyšovania (chudnutie, strava)
Dobrý deň, držal som dosť radikálnu diétu a bolo to tiež dobre prijaté. Trochu stále chýba, ale teraz priberám namiesto toho, aby som strácal rovnaké množstvo kalórií. Myslím, že som vkĺzol do metabolizmu hladu, zjedol som maximálne 600 kcal denne. Rád by som sa vrátil a chudol ďalej! Vie o tom niekto a môže mi povedať najlepší spôsob, ako to urobiť? Ďakujem za tvoju pomoc.
1 odpoveď
Preto sú také diéty zlé, pretože sa z nich tak dobre nedostanete. Jedinou možnosťou je jesť zdravo (nikdy sa z zdravého stravovania nedostanete ^ ^) a cvičiť viac ako predtým
podobné otázky
Posledné dva týždne som zjedol maximálne 600-700 kcal. S tým som mal tiež dobrý úspech. Vyzeral som oveľa štíhlejšie a cítil som sa skvele. Ale dnes som sa prejedol a ľahko som zjedol 3 500 kcal. Teraz sa bojím, že zajtra budem vyzerať tučne a mať vyčnievajúci žalúdok. Koľko teraz priberiem? A ak zajtra a pozajtra zjem iba 400 kcal a budem športovať, budem vyzerať ako pred FA a stratím všetko, čo je tu od dnes? Len sa bojím, že to uvidíš zajtra.
Mám 165 cm a váhu 57 kíl.
A ak budem najbližších pár týždňov jesť iba 600 kcal, koľko mi to potrvá, kým nebudem mať 50 kíl?
Dobrý deň, držím diétu so zníženým obsahom kalórií už 4 mesiace a mesiac som zjedol iba 600 kalórií. do 4 mesiacov som schudla asi 20 kg (s výškou 164cm od 66kg do 47kg a vo veku 13 rokov.) teraz mám hladový metabolizmus a neviem, čo mám robiť, aby som opäť normálne jedla bez priberania. Napríklad by som mal jesť každý deň o 50 kalórií viac, kým nedosiahnem 900 kalórií denne a potom o 100 viac každý týždeň alebo by som mal zjesť okamžite 1800 kcal.
V poslednej dobe sa cítim slabý a neviem, čo ďalej, som neustále veľmi rýchlo unavený a podráždený. Ako sa dostanem z metabolizmu hladu BEZ priberania.
Ďakujem za odpovede
ps. možno ste mali skúsenosti. a prekonať metabolizmus hladu sám.
Ahojte, všetci Mám otázku. Ak hladujete, pretože každý deň zjete iba maximálne 400 kcal, priberáte, ak zjete 700 kcal denne? Pretože vždy hovoríte, že telo si potom všetko berie zo živín. Znamená to teda, že ak zjete 400 kcal v metabolizme hladu, telo ich spotrebuje, takže je to ako keď ich zjete 700? Rozoberá to tak, že hoci jete málo, skonzumovali ste veľa kcal? A moja druhá otázka znie: Koľko môžete denne schudnúť, ak nič nejete? Pre mňa: 164 cm vysoký, 59 kíl, 16 rokov Vopred ďakujem
Ahoj. Ak už dlho držíte diétu, v ktorej jete veľmi málo, napríklad 300 kcal denne a diéta potom skončila, ako môžete pomaly znova zvyšovať kalórie, aby ste nepriberali? Robil to už niekto predtým?
Je zlé, že som zjedol cereálnu tyčinku (144 kcal.) Predtým, ako som išiel? 😬
Aj keď vlastne držím diétu 😔
Po diéte 800 kcal sa už takmer mesiac blížim k svojmu bazálnemu metabolizmu, každý deň o 20 kcal viac a udržujem to tak pre SA. Takže zajtra mám 1200 kcal . Jem naozaj zdravo, veľa zeleniny atď. A teraz som za posledný týždeň pribral pol kila . Ako tomu môžem čeliť? Ako dlho je potrebné, aby sa bazálny metabolizmus vrátil do normálu?
Ahoj! Momentálne držím diétu. Venujem sa len svojej strave, viac športujem atď. Celé to sprevádzam pomocou aplikácie My Fitness Pal, ktorá mi hovorí, že môžem skonzumovať 1430 kcal denne, aby som schudol 0,5 kg týždenne. Už 3 dni som spotreboval iba okolo 950 kcal (nie navyše). Ak zajtra zjem napríklad 1 200 kcal, som už v hladovom metabolizme a moje telo si berie energiu priamo ako rezervu a ja už potom nebudem chudnúť, ale naopak, brať ju? Dakujem za odpovede!
Môj lekár navrhol radikálnu diétu na 1 týždeň. Mala by som skonzumovať okolo 800 kalórií denne. Ale neťahajte to dlhšie ako 5-7 dní. Čo pomáha vyhnúť sa toľko jedlu? Často som hladný a často jem z nudy. Môže mi pomôcť?
Momentálne držím diétu a jem okolo 1 000 - 1 200 kcal denne!
Dnes som toho zjedol príliš veľa, konkrétne zemiakovú polievku (600 kcal) a oblátku (200 kcal) viac.
Ako sa zbavím 800 kcal? Samozrejme, mohol by som aj športovať, ale momentálne na to nemám čas.
Čau ľudia! Myslím, že som skĺzol k metabolizmu hladu. Som vysoký 170 a vážim 52,5 kíl. V poslednej dobe som výrazne schudla, okolo 6-8 gramov, ale už nie. Viem, že by som už nemal chudnúť, ale nikdy som sa nemohol presvedčiť, aby som jedol viac. Teraz sa bojím, že som dostal hlad. Čo mám robiť? Chcem si udržať svoju váhu a nie už na seba dávať všetko znova:( Len chcem povedať, že som nikdy nedržala diétu. Vždy som jedla všetky tri jedlá, len nie veľa: /
Ahoj,
Teraz som niečo viac ako týždeň zjedol denne maximálne 300 kcal a tiež som to dobre prijal. Ak teraz začnem jesť 900 kcal denne, budem priberať a ak áno koľko? Pretože z toho vlastne musíte schudnúť, ale moje telo sa teraz upravilo na 300 kcal. A ako dlho to bude trvať, kým dokážem schudnúť s 900 kcal?
Bol by som veľmi rád, keby som dostal užitočné odpovede.
Vopred ďakujem😘
Netuším, ako to vypočítať alebo urobiť pomocou kcal. Momentálne držím malú diétu, aby som sa zbavil zimného tuku.
Pri tejto diéte môžem skonzumovať 600 kcal „tuhej“ stravy. Ale netuším, koľko to je.
Môžete mi uviesť niekoľko príkladov Čo a koľko Mám dovolené jesť?
Ahoj chlapci ... Mám obrovský problém:
Diéty držím už niekoľko týždňov a prijímam 400 kalórií denne. Teraz, aj keď som schudla iba 4 kg, už takmer neschudnem. Bolo by to celkom možné a tiež si myslím, že je to tak, že som v hladovom metabolizme. Je to pre mňa ťažké, pretože celý čas čítam iba dvakrát toľko ľudí, čo nechcem. to by bolo pre mňa najhoršie.
Čítal som, že to môžete napraviť väčším počtom bielkovín alebo zvýšiť počet kcal za týždeň o + 100 kcal.
Co si myslis?
Poznáte iné spôsoby, ako niečo neprijímam alebo dokonca prijímam?
Som vďačný za každý tip a každú odpoveď.:)
Vo štvrtok som začal jesť menej. Najskôr asi 200 kcal, v piatok asi 1100 kcal (+ šport) a dnes 900 kcal (+ šport). Už som schudol kilo, ale bojím sa, že ak som dosiahol svoj cieľ a znovu sa normálne stravujem, opäť priberiem. Momentálne vážim 50kg a som vysoká 161cm-162cm. Čo si myslíš o mojej váhe? A čo moja „strava“ a môj „strach“? A mám nejaké ďalšie tipy? PS: Stále rastiem a som stále dosť mladý: 'D Ďakujem všetkým, ktorí pomáhajú