Úloha vitamínov vo výžive detí
Ideálna strava pre naše deti by mala obsahovať stravu založenú na mnohých druhoch zeleniny, ovocia, mliečnych výrobkov a mäsa. Na vápnik by mali piť iba vodu a mlieko a občerstvenie by malo obsahovať iba jablká a mrkvu, čo pomôže udržať ich zuby a oči v dobrej kondícii.
Mnoho detí v skutočnosti uprednostňuje rýchle občerstvenie a sladkosti, ktoré nemôžu zodpovedať požiadavkám na zdravú výživu. Aký by bol kľúč k zdravej výžive pre dieťa, ktoré sa stravuje nezdravo? Mnoho detí má v tele dostatok vitamínu C, ktorý prijímajú z ovocia, ale často majú nízky obsah vitamínu A, pretože nejedia dostatok zeleniny. Vitamín A pomáha produkovať lyzozým - dôležité protiinfekčné činidlo, ktoré sa nachádza v slzách, slinách a pote. Tento prostriedok pomáha bojovať proti zápalom, pomáha udržiavať dobrý zrak a je potrebný na udržanie zdravia zubov a pokožky.
Ak nekŕmite svoje dieťa zelenou listovou zeleninou (šalát, špenát), žltou alebo oranžovou zeleninou a ovocím, ako sú melóny, marhule, tekvica a mrkva, skúste mu dať rybí olej (olej), ktorý je bohatý na vitamín A. Rybia masť obsahuje aj dôležitú mastnú kyselinu Omega 3, ktorá je nevyhnutná pre normálne fungovanie mozgu, očí a nervového systému. Omega 3 pomáha udržiavať infekcie a alergie na tele v minimálnej miere. Vápnik je ďalším dôležitým prvkom pre deti, najmä v prípadoch, keď je denná strava nesprávna.
Ako vieme, vápnik pomáha formovať zdravé zuby a kosti (denné používanie potrebného množstva vápnika minimalizuje zlomeniny kostí u detí a predchádza osteoporóze u dospelých). Deti by tiež mali zostať na slnku, pretože pomáha fixovať vitamín D v tele. Vitamín D je dôležitý pre tvorbu kostí a pomáha telu vstrebávať vápnik.
Rodičia často veria, že keď sú ich deti unavené a slabé z energie, môže za to neisté železo v tele, ale v mnohých prípadoch môžu byť tieto príznaky spôsobené nedostatkom vitamínov B. telo a nájdete ho v cereáliách, čiernom chlebe, vajciach a listovej zelenine.
Niekedy zmeny v správaní dieťaťa naznačujú, že neprijíma zdravé stravovacie návyky. Ak je vaše dieťa mierne podráždené, unavené, má nedostatok energie, ťažko sa hoja rany, má problémy so spánkom a má časté infekcie, odporúčame vám poradiť sa s lekárom, ktorý vám poradí, aké vitamíny sú pre vaše dieťa potrebné.
V mnohých prípadoch je použitie multivitamínov veľmi dobré, je však dobré zvoliť pre dieťa doplnky v tekutej forme alebo tablety, ktoré neobsahujú prísady, arómy a umelé farbivá.