Úlohy a funkcie týkajúce sa vitamínu B12

Aktualizované: 19. novembra 2020

vitamínu

Súvisiace články

Vitamín B12 je vlastne skupina vitamínov

Vitamín B12 je nevyhnutný vitamín, čo znamená, že si telo nedokáže tento vitamín vyrobiť sám. Namiesto toho sa musí prijímať s jedlom. Vitamín B12 sa nachádza najmä v živočíšnych potravinách a veľmi zriedka v rastlinných potravinách. Podrobnosti o tomto vysvetľujeme v našom článku Vitamín B12 v potravinách.

Termín „Vitamín B12“ je názov pre celú skupinu takzvaných kobalamínov. Tie obsahujú:

* Kapsuly vitamínu B12 (s 1 000 µg) nájdete tu pod týmto odkazom.

Úlohy a funkcie vitamínu B12

Vitamín B12 je mimoriadne dôležitý vitamín. Podieľa sa na tvorbe krvi a tvorbe buniek, na energetickom metabolizme a vlastnej detoxikácii tela; tiež chráni kardiovaskulárny systém a je nevyhnutný pre mozog a nervový systém. Medzi najdôležitejšie úlohy a funkcie vitamínu B12 patria:

Vitamín B12 na delenie buniek a tvorbu DNA

Vitamín B12 (kobalamín) sa podieľa na delení a raste buniek, ako aj na tvorbe DNA (genetického materiálu). Deti s nedostatkom preto trpia vážnymi vývojovými poruchami, čo samozrejme môže byť aj v tehotenstve, ak má budúca matka nedostatok vitamínu B12. Malo by sa preto zabrániť nedostatku vitamínu B12, najmä počas tehotenstva, a nedostatok vitamínu B12 u matky by mal byť schopný dokonca podporovať cukrovku u dieťaťa.

Vitamín B12 na tvorbu a regeneráciu nervov

Vitamín B12 je veľmi dôležitý pre nervový systém, pretože pomáha pri tvorbe a regenerácii obalov nervových vlákien. Neurologické, ale aj neuropsychiatrické poruchy preto patria medzi príznaky nedostatku vitamínu B12. Môžu prechádzať až do depresie a demencie

Niet divu, že štúdia zverejnená v januári 2016 zistila, že ľudia s autizmom a tiež ľudia so schizofréniou majú extrémne nízku hladinu vitamínu B12 (1). Neuropsychiatrické poruchy sa môžu vyskytnúť skôr, ako sa objaví anémia opísaná nižšie

Je tiež potrebné mať na pamäti, že niektoré neurologické poruchy sú nezvratné, tj. Nemôžu ustúpiť po užití vitamínu B12, ak je príjem B12 príliš neskoro.

Vitamín B12 na odbúravanie homocysteínu

Vitamín B12 spolu s vitamínom B6 a kyselinou listovou štiepi toxický homocysteín, ktorý prirodzene vzniká v priebehu metabolizmu bielkovín na netoxickú látku. Ak je nedostatok B12, nemôže vitamín B12 štiepiť homocysteín. Hladina homocysteínu v krvi teraz stúpa a predstavuje vážne nebezpečenstvo pre krvné cievy. Homocysteín poškodzuje steny krvných ciev, takže tam musia prebiehať opravné procesy, ktoré môžu viesť k arteriosklerotickým usadeninám. môcť. Preto sa vysoké hladiny homocysteínu považujú za rizikový faktor kardiovaskulárnych chorôb.

Vitamín B12 na tvorbu krvi

Pretože vitamín B12 sa tiež podieľa na krvotvorbe, vedie nedostatok vitamínu B12 k špeciálnej forme anémie. Ide o takzvanú pernicióznu anémiu, ktorú rovnako ako mnohé ďalšie príznaky a dôsledky nedostatku vitamínu B12 podrobne popisujeme v predchádzajúcom odkaze.

* Prírodné kapsuly vitamínu B12 nájdete tu na tomto odkaze.

Vitamín B12 počas tehotenstva a dojčenia

Pretože vitamín B12 sa podieľa na krvotvorbe, delení buniek, raste buniek a tvorbe genetického materiálu, ako je uvedené vyššie, mali by ste venovať veľkú pozornosť dobrému prísunu vitamínu B12 počas tehotenstva a dojčenia. Inak môžu u dieťaťa dôjsť k vývojovým poruchám a v extrémnych prípadoch k trvalému neurologickému alebo psychickému poškodeniu.

Dojčiace ženy dodávajú svojmu dieťaťu dostatok vitamínu B12 prostredníctvom materského mlieka - za predpokladu, že sú týmto vitamínom samy zásobené. Prípravok s obsahom vitamínu B12 v kombinácii s kyselinou listovou je ideálny pre tehotné a dojčiace ženy.

* Z účinnej povahy existuje tento prípravok: Vitamín B12 (1 000 µg) a kyselina listová (400 µg)

Vitamín B12 a riziko predávkovania

Vitamín B12 sa často ponúka vo vysokodávkových prípravkoch. Mainstreamové médiá preto opakovane varujú pred predávkovaním. O čom sú tieto varovania a prečo takmer vôbec nedochádza k predávkovaniu pri užívaní vitamínu B12, sme vysvetlili v našom príslušnom článku, ktorý nájdete v predchádzajúcom odkaze.

Nedostatok vitamínu B12 je však oveľa bežnejší. V našom článku Korekcia nedostatku vitamínu B12 vysvetľujeme, ako môžete určiť nedostatok vitamínu B12, ako správne interpretovať hodnoty a ktoré prípravky vitamínu B12 sú k dispozícii na odstránenie nedostatku.

* Tento článok obsahuje reklamu. Naša webová stránka obsahuje odkazy na pridružené spoločnosti (značka *), t. J. Odkazy na partnerské spoločnosti, napríklad na webovú stránku Amazon. Ak čitateľ klikne na pridružený odkaz a následne na produkt od našej partnerskej spoločnosti, môžeme dostať malú províziu. To pokrýva niektoré náklady, ktoré musíme prevádzkovať a udržiavať na našej webovej stránke, a môžeme zabezpečiť, aby bola webová stránka pre našich čitateľov bezplatná.

Dištančný tréning, aby sa stal holistickým poradcom v oblasti výživy

Zaujíma vás, čo je v našej strave, a chcete vedieť, ako na organizmus vplývajú živiny a životne dôležité látky? Chceš zdravý život pre seba, svoju rodinu a blížnych? Poradcovia v oblasti výživy sú populárni - často sa však zabúda na holistický aspekt, keď sa poskytuje rada, ktorá je nevyhnutná pre udržateľné zdravie. Na Akadémii naturopatie sa dozviete o vzťahoch medzi životným štýlom a stravou, ako aj o fyzickej a psychickej pohode.

Akadémia naturopatie trénuje záujemcov ako ste vy v okolí 16 mesiacov, aby sa stal holistickým poradcom v oblasti výživy von. Objednajte si bezplatnú informačnú brožúru tu

Tento článok stojí za prečítanie?

Zdieľajte tento článok

nafúknuť

  1. Zhang Y. a kol., „Zníženie hladiny vitamínu B12 v mozgu pri starnutí, autizme a schizofrénii.“, PLOS ONE, 2016
  2. Mozafar A, „Obohatenie niektorých vitamínov B v rastlinách použitím organických hnojív“, Plant and Soil 167: 305-311, 1994.
  3. Gilsing AM. a kol., „Sérové ​​koncentrácie vitamínu B12 a kyseliny listovej u britských mužských všežravcov, vegetariánov a vegánov: výsledky prierezovej analýzy kohortnej štúdie EPIC-Oxford.“, september 2010, European Journal of Clinical Nutrition
  4. Hermann W. a kol., „Užitočnosť a obmedzenia biochemických markerov nedostatku vitamínu B12.“, European Journal of clicical research, mar 2013
  5. Nexo E. a kol., „Holotranskobalamín, marker stavu vitamínu B-12: analytické aspekty a klinická užitočnosť“, The American Journal of Nutrition, júl 2011.,
  6. Hvas M. a kol., „Holotranskobalamín - test prvej voľby na diagnostiku včasného nedostatku vitamínu B12?“, Journal of Internal Medicine, 2005
  7. Hermann W. a kol., „Holotranskobalamín, včasný marker pre laboratórnu diagnostiku nedostatku vitamínu B12“, Európska hematológia, 2009
  8. Bennink MR, vitamín B12, E a D obsah surového a vareného hovädzieho mäsa, august 2006, Journal of Food Science 47 (6): 1786 - 1792, DOI: 10.1111/j.1365-2621.1982.tb12883.x
  9. Neurologická sieť, Informačný portál pre lekárov, Polyneuropatia v prípade nedostatku vitamínu B12 (ICD-10 G63.4 + E53.8), sprístupnená 22. septembra 2020.
  10. Zeilinger M, prevodná tabuľka, referenčné rozsahy VITAMINU B12 („normálne rozsahy“), plazma/sérum, sprístupnené 22. septembra 2020

Oznámenie o zdravotných problémoch

Tieto informácie sú odovzdávané podľa môjho najlepšieho vedomia a svedomia. Sú určené výlučne pre záujemcov a pre ďalšie vzdelávanie a v žiadnom prípade ich nemožno chápať ako diagnostické alebo terapeutické pokyny. Nepreberáme žiadnu zodpovednosť za škody akéhokoľvek druhu, ktoré vzniknú priamo alebo nepriamo z použitia informácií. Ak máte podozrenie na ochorenie, obráťte sa na svojho lekára alebo iného lekára