Únava - príčiny, liečba a pomoc

Každý sa v priebehu života cíti vyčerpaný alebo vyčerpaný. Príliš veľa stresu, málo spánku, nesprávna výživa: príčiny sú rôzne. Vykopni Vyčerpanie Napriek primeranému spánku a zdravému životnému štýlu by však príčinu mal lekár objasňovať častejšie alebo dokonca natrvalo.

Obsah

Čo je to vyčerpanie?

chronickej únavy

Únava je príznak, ktorý je pomerne častý. Noc so slabým alebo zlým spánkom môže na druhý deň spôsobiť, že sa budete cítiť vyčerpaní, unavení alebo vyčerpaní.

Vyčerpanosť sa prejavuje napr. Nesústredenosťou, fyzickou slabosťou, lhostejnosťou alebo ledabolosťou. K únave však môžu viesť nielen zjavné príznaky, ako je nedostatok spánku, oneskorenie, zmeny počasia alebo veľká námaha. Únava je častým, ale veľmi nešpecifickým príznakom mnohých chorôb.

príčiny

Prechladnutie a chrípkové ochorenia sa často prejavujú dni vopred otupením a vyčerpaním. Mnoho ďalších vírusových ochorení, ako je Pfeifferova žľazová horúčka alebo hepatitída A, je spočiatku badať na únave. Najmä vírus Epstein-Barr, pôvodca Pfeifferovej žľazovej horúčky, nie je často príčinou únavy a únavy.

Chronická forma žľazovej horúčky sa takmer vždy prejavuje chronickou únavou až po syndróm chronickej únavy, známy tiež ako syndróm chronickej únavy. Anémie, ako je anémia z nedostatku železa, sú tiež spojené s únavou spôsobenou nedostatkom kyslíka. Ďalšie príčiny možno nájsť v kardiovaskulárnom systéme. Srdcové chyby, cievne choroby alebo nízky krvný tlak (hypotenzia) vedú k nedostatočnému prísunu kyslíka a tým k únave.

Okrem metabolických chorôb, ako je diabetes mellitus, môže nesprávna činnosť štítnej žľazy, zvyčajne jej nedostatočná činnosť, viesť k únave. Ďalšími príčinami vyčerpania sú rôzne lieky (často antidepresíva alebo antihistaminiká) alebo nadmerná konzumácia alkoholu.

Ak dôjde k únave v súvislosti s chudnutím a nočným potením, je potrebná osobitná starostlivosť. Chudnutie, nočné potenie a únava sú typické triády pri malígnych príhodách, ako je leukémia alebo iné druhy rakoviny.

Okrem fyzických príčin by sa nemali ignorovať ani duševné choroby, ako je depresia.

Lieky nájdete tu

Choroby s týmto príznakom

  • chladný
  • Tonsilárna angína
  • chrípka
  • Glandulárna horúčka Pfeiffer
  • Hepatitída typu A
  • Vírus Epstein-Barr
  • Trojdňová horúčka
  • Puerperálna horúčka
  • Horúčka dengue
  • Zápal svalov (myozitída)
  • Anémia z nedostatku železa
  • Otrava krvi
  • leukémia

Diagnóza a priebeh

Pretože vyčerpanie je len veľmi nešpecifickým príznakom mnohých chorôb, je nevyhnutná podrobná anamnéza. Počas rozhovoru by sa mal lekár informovať o trvaní, priebehu a rozsahu vyčerpania a objasniť všetky ďalšie príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť.

Dôležitú úlohu zohráva aj profesionálna, rodinná a sociálna situácia, ktorá by sa mala pri anamnéze opýtať. Na objasnenie môžu byť užitočné rôzne fyzikálne vyšetrenia a krvné testy. V závislosti na podozrení na únavovú diagnózu sa používajú ďalšie diagnostické metódy, ako je spánkové laboratórium, EKG, ultrazvuk, magnetická rezonancia (MRT) alebo počítačová tomografia (CT).

Komplikácie

Komplikácie spojené s príznakom únavy sú takmer vo všetkých prípadoch spôsobené základným ochorením a podceňovaním alebo ignorovaním príznakov. Pocit únavy a vyčerpania sa často nevníma ako príznak choroby, ale interpretuje sa ako únava a pripisuje sa nedostatku spánku alebo „zlému spánku“. V iných prípadoch pacienti nevidia dôvod, aby si to vyčerpaním uľahčili.

Toto podcenenie príznakov môže viesť k komplikáciám, ak skutočne dôjde k ochoreniu. Prvá vec, ktorú je tu potrebné spomenúť, je „oddialenie“ infekcie. Únava sa vyskytuje v súvislosti s mnohými infekčnými chorobami. Takéto choroby si vyžadujú nielen liečbu vhodnú pre dané ochorenie, ale aj fyzický odpočinok. Ak sa ignorujú signály, môže sa ochorenie zhoršiť a/alebo sa patogény môžu ďalej rozširovať v tele. Proces hojenia sa tak môže oddialiť. V najhoršom prípade môžu nastať komplikácie, ako je zápal srdcového svalu (myokarditída).

Nebezpečenstvo príznaku únavy spočíva predovšetkým v jeho podcenení a z toho dôvodu, že sa nejaví vhodné správanie, čo môže mať negatívny vplyv na chorobu spôsobujúcu príznak. V akej podobe potom komplikácia nastáva, sa nedá predvídať. Všeobecne je dôležité brať si pokoj, keď ste vyčerpaní, aby ste sa vyhli niekedy život ohrozujúcim komplikáciám.

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Vyčerpanosť a vyčerpanosť môžu naznačovať veľa chorôb, ale môžu to byť aj príznaky nadmerného namáhania. Únava nastáva, keď telo spotrebuje veľa kyslíka a živín a zásoby sa nedoplnia.

Chronické choroby a nezdravý životný štýl môžu viesť k rýchlejšej únave. Ak vyčerpanie pretrváva dlhšie ako týždeň, mala by sa dotknutá osoba všeobecne poradiť s lekárom. Môže to byť vážne ochorenie, ako je rakovina. Vyčerpanie často súvisí iba s nadváhou, nedostatočným cvičením a nedostatkom vitamínov. Aby bolo možné prepraviť 100 kg telesnej hmotnosti, musí srdce podávať podstatne viac výkonov ako pri hmotnosti 70 kg. Pretože spotreba energie a kyslíka prudko rastie, vyčerpanie sa začína oveľa skôr ako u ľudí s normálnou hmotnosťou.

Ak je príčina rýchleho vyčerpania nejasná, odporúča sa návšteva lekára. V súvislosti s nevysvetliteľným úbytkom hmotnosti je vždy nevyhnutná návšteva lekára. Ak pretrvávajúci stres vedie k únave, je potrebné vyriešiť spúšťač. Ak je vyčerpanie sprevádzané ďalšími príznakmi, ako sú dýchavičnosť a nevoľnosť, môže to mať vplyv na srdce. Ak sa príznaky prejavia spolu s ťažkým smädom a zlým hojením rán, môže byť za tým cukrovka. Príčina pretrvávajúcej únavy sa zisťuje eliminačným procesom. Lekár vykoná rozhovor a potom krvný test.

Liečba a terapia

V prípade vyčerpania nie je vždy nutná liečba pod dohľadom lekára. Iba zníženie stresu alebo zlepšenie spánkových návykov vedie často k väčšej vitalite.

Tu sú užitočné relaxačné metódy, ako je autogénny tréning alebo Jacobsonova progresívna svalová relaxácia.

Ak sa dá vyčerpanie vysledovať až k poruchám spánku, môžu sa použiť lieky na spanie. Tieto však často vedú k závislostiam, a mali by sa preto užívať až po konzultácii s ošetrujúcim lekárom. Alternatívne sú bylinné prášky na spanie a sedatíva, ako je chmeľ alebo kozlík lekársky.

Ak je však stav vyčerpania založený na chorobe, vyčerpanie je možné liečiť iba liečením tohto základného ochorenia.

Terapeutické možnosti vyčerpania sú rovnako rozmanité ako ich príčiny. Často sa používajú lieky: pri anémii z nedostatku železa, napríklad pri doplnkoch železa, pri hypotyreóze sú nahradené chýbajúce hormóny. V prípade závažných ochorení, ako sú napríklad nádory alebo srdcové choroby, môžu byť potrebné aj ďalšie operácie.

Lieky nájdete tu

Výhľad a predpoveď

Je ťažké urobiť všeobecnú predpoveď. To, ako dobre sa dá únava liečiť, závisí od pôvodnej choroby. V miernych prípadoch, ktoré sú založené na dysforickom rozrušení, je pravdepodobnosť úplného boja veľmi vysoká. Zmena životného štýlu je často dostatočná. S tým spojené vyčerpanie často zmizne po niekoľkých týždňoch. K tomu môžu významne prispieť regulované súkromné ​​a profesionálne podmienky, ako aj športové aktivity.

Ak však ide o chorobu vyhorenia, je oveľa ťažšie urobiť trvalo pozitívnu prognózu. Pri kontinuálnej liečbe sú šance na dočasné vyliečenie dobré. Mnoho duševných chorôb, ktoré sú spojené s ťažkým vyčerpaním, je však spojené s vysokou mierou relapsov.

Okrem intenzívnej fyzickej námahy môže dlhotrvajúca infekcia alebo psychický útlm viesť k relapsom. Patria sem smrť v rodine, rozchody alebo problémy s prácou. Z dlhodobého hľadiska sa únava môže vrátiť donekonečna.

Syndróm chronickej únavy môže viesť k trvalej neschopnosti vyrovnať sa s každodenným životom napriek liečbe. Spoľahlivú prognózu môže urobiť iba ošetrujúci lekár po komplexnej anamnéze a liečbe.

prevencia

Najlepšou prevenciou proti únave, únave a vyčerpaniu je zdravý životný štýl. Patria sem pravidelné doby spánku, zdravá strava a dostatok pohybu.

Koľko spánku je potrebné na regeneráciu, sa líši od človeka k človeku. Norma je medzi 6 a 10 hodinami. Pre pokojný spánok by mala byť spálňa čo najtmavšia a najtichšia. Odporúčaná teplota na spanie je 16 až 19 ° Celzia. Okrem toho by spálňa mala byť čo najtichšia.

Iba vtedy, keď je naše telo adekvátne zásobené všetkými dôležitými výživnými látkami, môže fungovať hladko aj v stresových fázach života. Čerstvé ovocie a zelenina, ako aj dostatočná spotreba vody vás udržia vo forme. Pravidelné cvičenie relaxačných techník, meditácií alebo jemných športov, ako je jóga alebo pilates, je vhodné nielen ako terapia, ale aj ako preventívna metóda v prípade vyčerpania.

Malo by sa zabrániť nedostatku pohybu počas dňa. Aj krátke prechádzky na čerstvom vzduchu alebo mierna fyzická aktivita okolo dvoch až troch hodín pred spaním sú dôležitými predpokladmi pokojného spánku. Pretože taká príjemná posteľná ťažkosť sa objaví, až keď sa telo a myseľ vyčerpajú na konci dňa.

Môžete to urobiť sami

Ak sa cítite vyčerpaní, často pomôže zmena životného štýlu a stravovania. Vyvážená a zdravá strava dopĺňa zásoby vitamínov a minerálov a kompenzuje možné príznaky nedostatku. Dostatočné cvičenie aktivuje kardiovaskulárny systém a posilňuje imunitný systém, čím znižuje únavu.

Ak ste veľmi vyčerpaní, mali by ste všeobecne dodržiavať pravidelný denný režim. Pokojný spánok je rovnako upokojujúci ako každodenný život bez stresu a plnohodnotný profesionálny a súkromný život. Veľa pokoja a stabilného prostredia pomáha zmierňovať únavu a zvyšovať osobnú pohodu. Úľavu sľubujú okrem toho domáce lieky, ako je horký ďatelinový alebo enciánový čaj, ale aj okamžité opatrenia, ako napríklad návšteva sauny alebo rozsiahla masáž. Rovnako účinná je aj horúca sprcha alebo teplé obklady, ale všeobecne platí, že ak ste unavení, mali by ste najskôr vyriešiť príčinu.

Ak sa cítite vyčerpaní v dôsledku podvýživy, výživové doplnky s horčíkom, kozlíkom lekárskym alebo s vitamínom D a vitamínom C. Ľudia s nadváhou môžu zmierniť vyčerpanie veľa pohybu a podľa príčiny aj diétnymi opatreniami. Ak vyčerpanie napriek uvedeným opatreniam pretrváva, je potrebné konzultovať s rodinným lekárom, aby objasnili príčiny.