Unavení z nich a s neporušenou postavou
Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, ako sa vyhnúť nadbytočným kilogramom, ktoré riskujeme, že počas Veľkej noci priberieme.
Jahňacie a pečené jahňacie mäso, Veľká noc, červené vajcia alebo cozonac sú len niektoré z pochúťok, ktoré sa počas veľkonočných sviatkov nachádzajú na stole každej rumunskej rodiny. Ale tri dni kulinárskeho zhýralosti môžu znamenať pár kíl navyše, takže keď sedíme pri stole so svojimi blízkymi, je dobré mať na pamäti niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré nám pomôžu udržať si postavu.
Odborníci na výživu vyvinuli sériu pravidiel, ktoré musíme dodržiavať, ak chceme na Veľkú noc hromadiť iba viac radosti a relaxácie, nie hmotnosti. Dobrá správa je, že tieto jednoduché pravidlá vás nepripravia o potešenie z chutných tradičných jedál. V riadkoch nižšie nájdete, ako si môžete na stole pochutnať na jahňacine, červených vajciach, Veľkej noci a všetkých ďalších dobrotách bez toho, aby ste pribrali.
Zdvorilo odmietnite
Veľkonočné sviatky sú dobrou príležitosťou na návštevu príbuzných alebo priateľov. Hostitelia nás väčšinou obslúžia rôznymi dobrotami. Buďte opatrní, ak ste už jedli pred odchodom z domu, je lepšie nejesť jedlo navyše len kvôli spokojnosti. Jednoduché „ďakujem, mám plno“ alebo „ďakujem, starám sa o tvoju postavu“ vás môže zachrániť pred trápením poprázdninových diét.
pohyb
Mnoho z nás je zvyknutých pravidelne cvičiť. Medzi výhody športu pre zdravie patrí zvýšenie pohody uvoľňovaním endorfínov, ale tiež chudnutie a udržiavanie dobrého tónu.
Odborníci upozorňujú, že počas veľkonočných sviatkov by sme mali cvičiť čo najčastejšie. Ak si chcete na pár dní oddýchnuť od chodenia do posilňovne, je dobré absolvovať vonkajšie prechádzky so svojimi blízkymi.
Malé brány
V porekadle starších sa píše: „malé a časté prestávky, kľúč k veľkému úspechu.“ Pravda testovaná stovky rokov platí tiež perfektne, pokiaľ ide o udržanie postavy. Odborníci na výživu odporúčajú, aby sme, keď sedíme pri stole, podávali čo najmenšie porcie a nenapĺňali náš tanier. Aby sme sa necítili frustrovaní, je dobré ochutnať všetky jedlá.
Dajte si pozor na kombinácie
Pravidlo „kúsok po kúsku“ musí byť pochopené a správne uplatňované. Odborníci na výživu stanovili jasné pravidlá, pokiaľ ide o kombinovanie jedál na stole. Ak si chcete vychutnať všetky veľkonočné dobroty, musíte mať na pamäti, že napríklad mäso by sa nemalo kombinovať so zemiakmi. Keď sa teda podáva jahňací steak, odporúčanou oblohou je šalát.
Každá kalória sa počíta
Tradičné veľkonočné jedlá sú často doplnené nápojom. Či už hovoríme o whisky, vodke, víne, cideri alebo likéri, rôzne druhy alkoholu nám prinášajú nadbytok kalórií, a tým rozhodne prispievajú k priberaniu. Je dobré obmedziť množstvo konzumovaného alkoholu a zvážiť nahradenie alkoholických nápojov zdravšími, ako je voda, prírodné ovocné džúsy alebo limonády.
Zajtra je iný deň
Aj keď to môže byť skutočná skúška vôle, správne dávkovanie porcií jedla je kľúčom k udržaniu postavy počas sviatkov. Ak ste sa postili alebo ste lahůdkári, môže vás lákať zjesť všetky. Je ale dobré mať na pamäti, že sviatky trvajú tri dni a že každý deň môžete konzumovať nové jedlo špecifické pre veľkonočné sviatky.
Darujte chudobným
Mnohí z nás pripravujú viac jedla, ako stihnú zjesť, takže hoci veľkonočné sviatky trvajú iba tri dni, na našich stoloch môžu byť veľkonočné, steaky a červené vajíčka aj dlho po sviatkoch. Odborníci na výživu odporúčajú, aby sme sa po Veľkej noci vrátili k bežnej strave a zvyšky jedla darovali tým menej šťastným.