Bojujte proti zápche pomocou 5 smoothies - zdravotnej dávky
Pamätajte, že väčšina vlákniny v ovocí sa nachádza v šupke, a preto je vhodné pridať ovocné šupky do svojich organických smoothies, aby ste využili všetky ponúkané výhody.
V dnešnom článku si vás predstavíme nejaké lahodné smoothies ktoré môžete piť po celý deň. Majú úlohu bojovať proti zápche a zároveň sa tešia z ďalších zdravotných výhod.
Je ich veľa prírodné lieky na zápchu. Jedným z najjednoduchších a najpríjemnejších spôsobov liečby je každodenná konzumácia potravín, ktoré napomáhajú správnemu fungovaniu čriev.
Smoothie je lepšie ako džús
Aj keď sú prírodné džúsy aj smoothie veľmi zdravé, sú bohaté na vitamíny a minerály, ak chcete liečiť zápchu, odporúča sa používať smoothie. Obsahujú veľa vlákien v zložení ovocia, ktoré sa strácajú pri lisovaní šťavy.
Takže smoothie je oveľa plnšie a môžete ich jesť ako raňajky, tak aj ako občerstvenie medzi jedlami. Je to chutný a zdravý spôsob, ako zabrániť nadmernej konzumácii cukru a rafinovaných výrobkov z múky.
Oslaďte ich medom
Ak máte pocit, že je potrebné smoothie trochu osladiť, nepoužívajte cukor, pretože je škodlivý. Skúste použiť prírodné sladidlo, ktoré má aj laxatívne vlastnosti: arabský med. Ak nenájdete tento sortiment, môžete sa rozhodnúť pre akýkoľvek druh medu alebo melasy získané z ovocia alebo obilnín.
Bojuje proti zápche s kefírom a sušenými slivkami
Kefír je druh fermentovaného jogurtu, ktorý si zachováva vlastnosti mlieka, ale má aj niektoré ďalšie výhody. Je ľahšie stráviteľný, pretože obsahuje menej laktózy a viac zdravé baktérie, ktoré chránia črevnú flóru. Môžete si ho kúpiť v supermarkete alebo si ho pripraviť sami z fermentovaného mlieka doma.
Sušené slivky sú bohaté na vápnik a zabraňujú osteoporóze, ale obsahujú tiež veľa vlákniny. Už celé storočia sú uznávané ako jedna z najlepších potravín proti zápche. Pokiaľ je to možné, vyskúšajte ich večer pred použitím namočiť do vody.
Ovos a datle
Na rozdiel od ryžového mlieka, ktoré môže u niektorých ľudí spôsobovať zápchu, ovsené mlieko je bohaté na sliz, druh vlákniny, ktorá stimuluje činnosť čriev. Na toto smoothie môžete použiť ovsené mlieko alebo lyžicu ovsených vločiek namočených vo vode niekoľko hodín.
Ďatle, rovnako ako väčšina sušeného ovocia, majú vysoký obsah vlákniny a energie, čo z nich robí skvelú voľbu na ranné smoothie.
Oves dáva krémovú textúru a datuje sladkú chuť.
Bojuje proti zápche s jablkami a kivi
Jablká sa používajú na boj proti hnačkám aj zápche. Tajomstvo spočíva v šupke, ktorá obsahuje väčšinu vlákniny v tomto ovocí. Ak však chcete šupku zjesť, určite si vyberte organické jablká bez pesticídov.
K tomuto smoothie môžete použiť surové alebo mierne uvarené jablko, aby ste vyťažili čo najviac svojej chute.
Na druhej strane sa kiwi ovocie zvyčajne konzumuje nalačno, aby malo silnejší laxatívny účinok.
Jogurt a figy
Ak nenájdete kefír, dobrou alternatívou je jogurt, aj keď neobsahuje toľko pozitívnych enzýmov. Pokúste sa nájsť čo najprirodzenejší jogurt bez pridania cukru, sladidiel, umelých farbív a príchutí.
Figy, čerstvé aj sušené, majú vysoký obsah vlákniny a dodáva tomuto lahodnému smoothie prírodnú sladkosť.
Arašidy a ľanové semiačka
Vlašské orechy a semená majú vysoký obsah vlákniny a môžu byť pridané do týchto smoothies spolu s akýmkoľvek rastlinným mliekom, ktoré máte radi.
Arašidy pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi.
Ľanové semiačka necháme cez noc máčať vo vodeje uvoľňovanie slizu. Vodu, v ktorej ste ich namočili, môžete pridať aj do smoothie.
Hrsť orechov a lyžičku ľanových semiačok pridajte do každého pripraveného smoothie.