Únavný predmet
Člen od 27.11.2007
8 príspevkov (ø0/deň)
Ahojte všetci,
Viem, že to už asi nepočuješ.
Áno, ide opäť o chudnutie! Veľmi dúfam, že pre vás získam niekoľko rád z vašich rozsiahlych vedomostí.
Pred rokom som prestal fajčiť. Najprv som musel používať „náhrady“, gumené medvede. Ale keď som asi po 3 mesiacoch zbadal zmeny na nohaviciach, uvedomil som si, že sa bez nich musím zaobísť. Potom sa so mnou môj partner rozišiel a kilá išli len hore. Aj keď som toho naozaj veľa nejedol, naopak, všetko mi narazilo boky.
Mám asi 7 kíl príliš veľa, naozaj chcem znova schudnúť. Cítim sa sám so sebou veľmi nepríjemne. Za posledných pár mesiacov som zmenil svoje stravovacie návyky. Nikdy som nepoužíval limonádu alebo cukor na čaj, kávu. Ani čokoláda, ani nič podobné. Nejedla som žiadne hotové výrobky. Varené iba bez omáčok alebo s trochou tuku.
Chudé mäso, na chlebe už nie je maslo. Pumpernickel alebo celozrnný chlieb, už nie syr, chudá klobása.
Večer bola väčšinou zelenina s cestovinami/ryžou alebo mäso a šalát. Cez deň veľa zeleniny a ovocia.
Som veľmi hladný, odkedy som prestal fajčiť. Len už neviem, čo mám robiť. Stále viac a viac priberám. Skúste použiť prášok z lekárne, ale ani to nepomáha!
Môže to byť tým, že keď varím bez tuku, kŕmim nesprávne svoje telo? Že vytiahne trochu tuku a dá ho na vedľajšiu koľaj? Že prakticky robím opak?
Je FDH jediná skutočná vec?
Chodím tiež aspoň raz týždenne behať!
Bol by som vďačný za každý tip!
Člen od 31. augusta 2004
639 príspevkov (ø 0,11/deň)
šport je dôležitý.
vždy môžete urobiť viac.
možno stačí prepnúť vypínač do hlavy.
Člen od 24. októbra 2007
1 559 príspevkov (ø 0,33/deň)
Člen od 3. decembra 2004
897 príspevkov (ø0,15/deň)
Hovoríš, že máš väčší hlad? Ako ho kojíš Dojčíte ho vôbec? Ak nie, povedal by som, že ste svoje telo precvičili na ústupe. Je len jedna vec: ak máte hlad, niečo zjedzte. Najlepšie, samozrejme, nie čokoládová tyčinka. Vo vnútri je ovocie, zelenina a celozrnný chlieb s polevou.;)
Niekedy má naberanie tuku aj psychologické pozadie. Najmä ženy často používajú tuk ako ochranný pancier proti svojmu nie práve veľmi priateľskému prostrediu.
Členka od 13. júna 2007
163 príspevkov (ø0,03/deň)
| Ahoj, Pijete 2 litre vody alebo nesladený čaj denne? To by bolo dôležité. LG |
| Citát a odpovede |
Člen od 24. októbra 2007
1 559 príspevkov (ø 0,33/deň)
| Mali by ste piť vodu toľko, koľko ste smädní. Všetko ostatné zbytočne zaťažuje obličky. |
| Citát a odpovede |
Člen od 27.11.2007
8 príspevkov (ø0/deň)
Dakujem za odpovede!
Hlad som väčšinou zasýtil mrkvou. Počas dňa. Ale počula som, že mrkva má vysoký obsah cukru (prepáčte, len mi nenapadá správny výraz pre zeleninu). Asi prejdem na kaleráb alebo na niečo podobné.
Inak sa snažím žuť žuvačku, malo by byť možné, aby sa žalúdok zmenšil a nepotreboval toľko vstupu!?
V práci vypijem dobrých 1,5 litra čaju. Ovocie, byliny, zelenina. Samozrejme bez cukru. Šálka kávy s mliekom ráno, bez nej sa nezaobídete. A potom večer minerálka, tiež sa tam snažím vypiť 2 fľaše. Ale nie vždy sa mi to darí.
A o psychologickom pozadí mi už povedala lekárska asistentka. Všetky „negatívne“ hormóny sa môžu usadiť na vašich bokoch. Asi to tak je u mňa. Alebo tiež s odôvodnením. Chcel som od vás znova vedieť, či to nie je úplný nezmysel.
To všetko hrá rolu. Teraz dúfam, že niekedy niečo uvidím a že to bude stáť za tú námahu. Aj keď nie je pre mňa naozaj ťažké sa takýmto spôsobom živiť. Ale tiež by som chcel každú chvíľu „zhrešiť“ a nie hneď to ľutovať!
Člen od 24. októbra 2007
1 559 príspevkov (ø 0,33/deň)
Členka od 17. januára 2002
1 303 príspevkov (ø 0,19/deň)
Môžete byť hladní po káve, žuvačkách, sladidlách a veciach ako (eh kloa) výrobky z bielej múky.
Celé mesiace som premýšľal, prečo ma napriek zdravej výžive neustále sužoval hlad, až kým som si neuvedomil, že to pochádza z kávy. Potom som pridala aj sladidlo a bola som hladná.
Medzitým jem iba 3x denne, medzi tým si urobím prísnu prestávku v jedle a to je najlepší spôsob jazdy. Na začiatku je potrebné si na niečo zvyknúť, ale je to skutočne dobré pre vaše telo. Pre neustáleho jedáka ako som ja, je nesmierne oslobodzujúce vedieť po raňajkách, že si už viac nemusím robiť starosti s jedením do obeda. Pripravte veľké porcie, ktoré sú uspokojivé a nevyvolávajú strach z existencie.
Útoky hladu AJ prichádzajú, keď máte akýkoľvek nedostatok. Nedostatok tuku, nedostatok bielkovín. väčšinou ste príliš málo tuku a príliš málo bielkovín, ak chcete schudnúť. Vďaka tomu poklesne bazálny metabolizmus a budete mať hlad. Dobré oleje, lyžička masla na celozrnnom rizote, na dochutenie omáčky 1 lyžica smotany, niekedy hustejší syr . to je dobré pre telo i dušu.
Cvičenie mi až tak nepomáha pri chudnutí, ale cvičenie je nevyhnutné na jeho udržanie. A samozrejme, oveľa lepšie vyzeráte, keď máte namiesto nedbalej pokožky pevné svaly
prajem ti úspech
a s pozdravom
Člen od 27.11.2007
8 príspevkov (ø0/deň)
Ďakujem pekne za tipy.
Som na rade stále a v skutočnosti sa nič nedeje. Ale zostanem naladený! Proste musí.
Teraz v decembri je samozrejme tiež ťažké zažiť predvianočné pokušenia. Čomu samozrejme odolávam, ako najlepšie viem.
Snažím sa večer prestať jesť sacharidy a dúfam, že kilá klesnú. Aj keď veci idú pomaly, veľmi dúfam, že sa z dlhodobého hľadiska niečo stane!
Člen od 24. októbra 2007
7 príspevkov (ø0/deň)
Veľa sa trápite so svojimi súčasnými stravovacími návykmi? Naozaj sa mi zdá, že som na vedľajšej koľaji. A radi chodíte behať alebo je to len z „rozumu“?
Neverím celkom tomu, že sa vám na bokoch usadia negatívne hormóny, ale ak si aj tak prechádzate ťažkým obdobím, hormóny šťastia z cvičenia sú určite oveľa príjemnejším zážitkom ako kalerábové sendviče a chodenie do postele bez večere.!
Boli ste predtým spokojný so svojou váhou?
Určite ťa pevne objímem,
Člen od 27.11.2007
8 príspevkov (ø0/deň)
Momentálne ma veľmi trápi moja váha. Nejem mesiace „správne“ a stále priberám, to ma robí zúfalým! Nie je to motivačná podpora, nie je to hore a dole, je to len hore. A to ma skoro privádza do zúfalstva. Už dva týždne večer nejem žiadne sacharidy, iba zeleninu alebo šalát. A nič nefunguje!
Začal som behať, pretože mi to vyčistí myseľ a je zdravý. Baví ma to, aj keď je to pre mňa stále mučenie. Ale myslím si, že časom sa to bude zlepšovať, keď budem fit.
Áno, predtým som bol so svojou váhou veľmi spokojný. Ale odkedy som prestal fajčiť, veci sa neustále zlepšovali. Keď počujem ďalších ľudí, ktorí vďaka tomu pribrali 10 kíl, pretože tiež jedia celý deň a každý deň sladkosti, niekde to chápem. Ale u mňa to tak nie je!
A to je frustrujúce.
Ďakujem ti veľmi pekne!
Maj pekný víkend!
Členom od 2. 7. 2007
4 763 príspevkov (ø 0,94/deň)
Cítil som sa rovnako ako pred niekoľkými rokmi a odporúčam vám, aby ste sa obrátili na svojho rodinného lekára.
Môže vám okamžite poradiť alebo vás upozorniť na vhodné formy výživy. Má tiež možnosť merať váš telesný tuk, kosti, svalovú hmotu a čokoľvek iné, z čoho ste vyrobené.
Myslím si, že je dobré, že večer nezjete žiadne alebo takmer žiadne sacharidy, pretože podporuje nočné spaľovanie tukov a okrem iného predchádza cukrovke.
Ale tiež je dôležité, aby ste telu dodali tuk, sacharidy a bielkoviny, ktoré vzhľadom na vašu váhu počas dňa potrebujú, aby telo nerozložilo vaše svaly. Potrebujete ich na spaľovanie tukov.
Ak ho konzumujete príliš málo, je zrejmé, že vaše telo sa hromadí a ukladá všetko, čo môže, a dáva si ho na boky. Preto nechudnete. Ak športujete, buduje svalovú hmotu, čo tiež znamená, že na váhe si toho možno veľa nevšimnete. Ja tiež
Dôležitejšie je, aby ste si zmerali napríklad žalúdok alebo stehno a o pár týždňov neskôr urobili to isté znova. Tam môžete vidieť skutočné rozdiely.
Inak vám odporúčam porozhliadnuť sa po fórach o výžive a prečítať si skupiny, ktoré sú tam bežné, a prípadne sa k nim pridať - spolu je to lepšie
Člen od 27.11.2007
8 príspevkov (ø0/deň)
dakujem za radu. Tiež som sa pohrával s myšlienkou konzultovať s rodinným lekárom.
Keďže tiež viem od kolegov z práce, že to už urobili. Existuje aj metóda BMC.
Ak sa to celé skôr či neskôr nezmení, naozaj (dúfam) prijmem pomoc svojho rodinného lekára.
Neviem, či prijímam sacharidy a tuky, ktoré moje telo potrebuje počas dňa. Asi nie, stále som akosi na vedľajšej koľaji. Zajtra si dám celozrnný chlieb s nízkotučnou klobáskou, ovocie na obed a/alebo 1 - 2 zeleninové vývary. Tiež sa snažím len jesť menej, aby si môj žalúdok zvykol na „menšie“ množstvá a vďaka tomu môžem schudnúť.
Odkedy som prestala fajčiť, večer som jedla namiesto predchádzajúceho 1 taniera 2 taniere. Dobre, myslím si, že to nemusí hrať rolu so zeleninou alebo šalátom, ale rád by som v určitom okamihu znovu zjedol boloňské špagety, ktoré som si nedovolil už mesiace.
Meranie je dobrý tip. Urobím to a dúfam, že s tým aspoň niečo urobí. Nejako mám pocit, že sa mi zlepšili svaly na nohách.
Členom od 2. 7. 2007
4 763 príspevkov (ø 0,94/deň)
Jedzte dosť, uistite sa, že v ňom nie je príliš veľa cukru a tukov, a potom začiatkom budúceho roka choďte k lekárovi, nechajte si poradiť a začnite odznova.
Nestúpajte na váhu, alebo iba týždenne - inak sa budete ešte viac hnevať. . Najmä vo vianočnom období - ale tiež vždy - si jedlo treba vychutnať - aj keď o 1 - 2 kilá viac.
Člen od 27.11.2007
8 príspevkov (ø0/deň)
Vyhýbať sa cukru nie je pre mňa ťažké. Nikdy som nebol „zlatíčko“ a vychádzam dobre s menším obsahom tuku.
Teraz v decembri by som si chcel dopriať niečo z poradia a nevzdávať to úplne. V živote potrebujete lúč svetla, len to nechcem preháňať a ísť aj na ďalšie prechádzky. Prinajmenšom to. Pretože na Štedrý večer asi nebudem chodiť behať.
Aj tak som vlastne fajnšmeker, (dobré) jedlo je pre mňa súčasťou života. Aj keď s mierou!
Členom od 2. 7. 2007
4 763 príspevkov (ø 0,94/deň)
| nedúfaj a čakaj: začni byť aktívny. najneskôr od 1.1.2008 |
| Citát a odpovede |
Člen od 27.11.2007
8 príspevkov (ø0/deň)
Člen od 11. 8. 2006
224 príspevkov (ø0,04/deň)
| Linka, pridám sa k vášmu uzneseniu! |
| Citát a odpovede |
Člen od 10. 8. 2002
1 príspevky (ø0/deň)
Členka od 26. apríla 2005
415 príspevkov (ø0,07/deň)
@ Line0227
Mám rovnaký problém! Beriem čas od času to, ako sa momentálne cíti moja * psychika *.
Pred niekoľkými rokmi som každú chvíľu schudol, aj keď som sa stravoval normálne a zdravo. Až som bola v určitom okamihu na hornej hranici podváhy a bola som prevezená do nemocnice. Lenže nič nenašli a poslali ma k psychológovi.
Potom sa odhalilo veľa problémov a tiež mi to veľmi pomohlo.
Ale teraz asi o 3-4 roky neskôr je to skôr opačným smerom. Psychicky som na tom vlastne veľmi dobre, ale nejako som sa obliekol a obliekol som. Aj keď sa stravujem veľmi zdravo (pár sladkých vecí, veľa ovocia a zeleniny, vlastne iba celozrnné výrobky) a som tiež veľmi aktívny na cestách (robím všetko pešo/na bicykli, jazdím dvakrát týždenne a robím stabilnú prácu (2 hodiny) a keď nie je búrka, idem tiež behajte 1-2 krát po dobu 40 minút)
A neviem prísť na to, o čo ide.
Už ste vykonali všetky možnosti pri zmene jedla. Napríklad večer len šalát s asi 50g syrom, vôbec nič sladké, viac športu. a nič neviedlo k úspechu.
Niekedy si zrazu všimnem, ako mi nohavice opäť lepšie sedia, aj keď som v tom momente na svojej strave nič nezmenil.
Takže nejako mám pocit, že moje telo ma chce len oklamať, pretože to nechcem alebo nemôžem prijať také, aké je, alebo čokoľvek.
Takže si naozaj myslím, že váha má veľa spoločného s psychikou a hlavne s psychikou v bezvedomí.
Tiež by som rád dostal užitočné tipy.
No dobre, tiež som bola u lekára a VŠETKO bolo v poriadku!
Člen od 27.11.2007
8 príspevkov (ø0/deň)
Pomaly, ale isto tiež začínam veriť, že veľa má spoločné s psychikou. Mám za sebou veľmi ťažký rok.
A možno je všetko naozaj spojené.
Pred dvoma rokmi som bol veľmi šťastný a schudol som 6 kíl bez toho, aby som niečo urobil. Dosiahol som svoju absolútnu vysnívanú váhu. Potom som prestal fajčiť, pretože som si povedal, teraz alebo nikdy.
Dúfam, že budúci rok bude pre mňa lepším rokom a že opäť schudnem. Napriek všetkému stále zostávam na lopte, so zdravým a menej jedlom! Nechcem všetko vyčítať svojej psychike, chcem tiež aktívne niečo robiť!
Možno vám niekto tu pomôže. Bohužiaľ vám nemôžem poradiť!
Ale ako som už povedal, tiež verím, že naša psychika hrá veľmi dôležitú úlohu. Tak aj tak!
Prajem všetkým veselé Vianoce!