Uni Trier uniSPORT - programy odporu bicyklov
RÝCHLY ŠTART je najrýchlejší spôsob, ako začať cvičiť, pretože preskočí kroky na výber konkrétneho cvičebného programu. Po stlačení tlačidla RÝCHLY ŠTART sa začne manuálny program s neustálym odporom. Úroveň odporu sa nezmení automaticky.
(S CrossTrainerom sa po spustení programu vyžaduje telesná hmotnosť, aby bolo možné vypočítať spotrebované kalórie.)
Ručne je tréningový program, v ktorom môže užívateľ manuálne nastaviť odpor pomocou numerickej klávesnice alebo klávesov so šípkami (nahor/nadol). Výber sa robí na začiatku, ale je možné ho kedykoľvek zmeniť. Ak nie je zvolený odpor, automaticky sa aktivuje najmenší (úroveň 1 = približne 45 W).
Stupňovanie sa pohybuje od 1 do 25.
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6. | 7. | 8. | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21. deň | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 45 | 500 |
* pri kadencii 80 ot./min.
Podľa definície je školenie naplánovaný proces. V tomto ohľade by náhoda nemala hrať pri tréningu hlavnú úlohu. Ak sa však zákazník chce iba sprchovať, ponúka mu tento program chvíľu prekvapenia. Po zadaní hodnoty orientácie odporu ju prístroj v nepravidelných intervaloch mierne mení a zvyšuje.
Orientácia odporu je založená na úrovniach z manuálneho programu.
Tréner aerobiku je tréningový program, v ktorom je užívateľ konkrétne vyzvaný pokynmi v MESSAGE CENTRE na nepretržitú zmenu rýchlosti otáčok pedálu. Rýchlostné intervaly sa menia tak, aby bol tréning čoraz intenzívnejší, po ktorom na konci tréningu nasleduje postupné znižovanie intenzity.
Ak chcete vyvolať program, musíte niekoľkokrát stlačiť tlačidlo „Osobný tréner“, kým sa nezobrazí názov programu.
Tento patentovaný tréningový program Life Fitness ponúka rôzne konfigurácie pre intervalový tréning. Intervaly sú obdobiami intenzívneho kardiovaskulárneho stresu s pravidelnými obdobiami nižšej intenzity. OKNO PROGRAMOVÉHO PROFILU zobrazuje tieto intervaly vysokej a nízkej intenzity ako stĺpy svetla, ktoré vyzerajú ako kopce a údolia. Vedecké štúdie preukázali, že elektronicky riadený intervalový tréningový program dosahuje väčšie kardiovaskulárne tréningové účinky ako tréning s konštantnou intenzitou stresu.
Každý tréningový program HILL prechádza štyrmi fázami, pričom každá fáza má inú úroveň odporu. OKNO PROGRAMOVÉHO PROFILU zobrazuje priebeh týchto fáz (pozri obrázok za popisom nižšie).
Ako je uvedené v nasledujúcom popise, srdcová frekvencia by sa mala merať na dvoch úrovniach cvičenia, aby sa mohla posúdiť jeho účinnosť. Používateľ musí za týmto účelom nosiť polárny telemetrický hrudný pás alebo neustále uchopovať ručné senzory Lifepulse. MESSAGE CENTER nezobrazuje požiadavku na meranie srdcového rytmu počas HILL tréningu.
1 rozcvička je fáza s nízkym, postupne sa zvyšujúcim odporom, ktorá postupne privádza srdcový rytmus do dolného rozsahu cieľovej zóny srdcového rytmu a stimuluje dýchanie a prietok krvi do pracujúcich svalov.
2 náhorná plošina Mierne zvyšujte záťaž a potom ju udržujte konštantnú, aby sa srdcový rytmus udržal v cieľovej zóne srdcového rytmu. Na konci tejto fázy si skontrolujte srdcovú frekvenciu.
3 intervalový tréning je séria čoraz strmších kopcov, každý prerušený údolím alebo obdobím zotavenia. Srdcová frekvencia by sa mala zvyšovať k hornému koncu cieľovej zóny srdcovej frekvencie *. Na konci tejto fázy si skontrolujte srdcovú frekvenciu.
4 cooldown je fáza s nízkou intenzitou, ktorá pomáha odstraňovať kyselinu mliečnu a ďalšie konečné metabolické produkty, ktoré sa hromadia vo svaloch počas cvičenia a spôsobujú boľavé svaly.
Na vyvolanie programu je potrebné niekoľkokrát stlačiť tlačidlo „Hill Plus“, kým sa neobjaví názov programu.