Unikátna metóda, ktorá eliminuje počítanie kalórií a pomáha vám pri chudnutí - Lean alebo Fat

Sledovanie kalórií, ktoré skonzumujete za deň, nie je vôbec ľahká úloha, však? Dobrou správou je, že tejto zložitej metóde sa môžete vyhnúť použitím oveľa jednoduchšej, ale rovnako účinnej metódy. Podľa nedávnej americkej štúdie umožňuje 20 - 30% pokles počtu súst za deň zníženie hmotnosti asi o 2 kilogramy mesačne. A to bez zmeny zloženia bežného jedálnička.

metóda

Pri chudnutí nepočítajte kalórie, ale sústo! Toto je odporúčanie vedcov z Univerzity Brighama Younga v USA na konci štúdie, ktorej zistenia boli zverejnené vo vedeckom časopise „Advances in Obesity, Weight Management & Control“.

Menej uhryznutí = menej kilogramov

Na uskutočnenie výskumu vedci požiadali 61 ľudí, aby starostlivo spočítali denný počet súst. Inými slovami, presne každý deň si zapisujte, koľko jedla alebo nápojov (okrem vody) si vezmete do úst. Následne z 61 ľudí 41 znížilo o 20 - 30% príslušný počet denných súst so sebou po dobu jedného mesiaca. Výsledky ukázali, že na konci experimentu 41 ľudí schudlo v priemere o 1,8 kg, čo zodpovedá štandardom „zdravého a primeraného“ chudnutia, uvádza Americké centrum pre prevenciu a kontrolu chorôb (CDC).

„Táto štúdia potvrdzuje to, čo sme už vedeli: zníženie množstva skonzumovaného jedla môže mať vplyv. Ľuďom neodporúčame hladovať, ale iba jesť o niečo menej, ako sú zvyknutí, “uviedol John West, hlavný autor príspevku.

Špeciálna aplikácia pre mobil

Hlavnou ťažkosťou tejto metódy, ktorá je založená na počte uhryznutí, je počítanie. Preto vedci požiadali o podporu svojich kolegov z IT oddelenia univerzity pri vývoji aplikácie dostupnej v Androide, ale aj v iPhone, čo by zjednodušilo realizáciu týchto dôkazov. Dúfajú, že poskytnú efektívne a lacné riešenie pre ľudí s nadváhou, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy.

Pokým nevyjde aplikácia, pokúste sa znížiť množstvo jedla na tanieri, alebo ak to neurobíte, vymeňte tanieriky za menšie! Je to osvedčená vec, máme tendenciu jesť viac, keď sa jedlo podáva na väčších tanieroch.

kalórie, nadváha, kilá navyše, jedlo, strava