Čučoriedková diéta vám pomôže zbaviť sa bruška

diéta

Čučoriedky sa v tomto ročnom období nachádzajú všade a sú ideálne, pretože majú veľké množstvo antioxidantov.

Čučoriedková diéta vám pomôže zbaviť sa bruška. Vedci zistili, že tieto drobné plody znižujú hladinu cholesterolu a riziko obezity a prispievajú k dosiahnutiu plochého žalúdka.

Okrem toho vás udržia v kondícii, posilnia imunitný systém a pomôžu vám zdravšie žiť. Obsahujú 80% a zvyšok sú cukry, bielkoviny, kyseliny, vitamíny A, B1, B2, B3, C a E, oleje a minerálne soli.

Čučoriedková diéta vám pomôže zbaviť sa bruška

zbaviť

Čučoriedková diéta je skvelá, ak sa chcete zbaviť tukov v páse a ponúka dobrú ochranu srdca ľudí trpiacich metabolickým syndrómom.

Je to tak preto, lebo určité látky v zložení čučoriedok bránia usadzovaniu cholesterolu na cievach a tvorbe krvných zrazenín na tepnách. Sú dobré aj pre hypertonikov, pretože zabraňujú vysokému krvnému tlaku.

Mali by ste ich konzumovať v dostatočnom množstve počas celej diéty, najmä preto, že majú nízky obsah kalórií. Šálka ​​čučoriedok má asi 100 kalórií, čo je ideálna možnosť na občerstvenie medzi jedlami, ideálne je 300 až 500 gramov čučoriedok denne, nevyhnutne surové.

Čučoriedková diéta

  • Raňajky: hrsť čučoriedok, 150 gramov tvarohu a hrsť mandlí
  • Snack: čučoriedky a nízkotučný jogurt
  • Obed: grilovaný losos so šalátom, hrsť čučoriedok. Lososa je možné nahradiť kuracím mäsom, grilovanou zeleninou, hovädzím mäsom alebo zeleninovým šalátom bez dresingu.
  • Snack: pohár brusnicového džúsu
  • Večera: tuniakový šalát alebo zeleninová polievka

Veľká opatrnosť: špecialisti odporúčajú, aby sa táto strava udržiavala iba tri dni, a potom by ste mali do svojej stravy zahrnúť ďalšie potraviny, ktoré konzumujete pravidelne.