Zdravé stravovanie Vojenská strava
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak dodržiavate vojenskú diétu, mali by ste schudnúť štyri kilá týždenne. Aby ste to dosiahli, musíte dodržiavať prísny stravovací plán tri dni a vyhýbať sa občerstveniu. Na druhej strane môžete jesť ďalšie štyri dni, čo chcete. Diétne dni začínate polovicou grapefruitu, krajcom chleba a čajom alebo kávou. V čase obeda máte povolenú polovicu plechovky tuniaka, ďalší krajec chleba a čaj alebo kávu. Večer je len 85 gramov mäsa, porcia fazule, polovica banánu a - pozor!) Porcia vanilkovej zmrzliny. Neznie to príliš dobre na to, aby to bola pravda? To je. Pri tejto diéte by ste preto mali byť veľmi opatrní. Päť dôvodov.
1. Príliš málo a príliš veľa
Možný jo-jo efekt môže poškodiť vaše telo. Pretože štyri dni, keď môžete jesť, čo chcete, existuje riziko, že dobehnete to, čo ste v dňoch diéty zameškali, a zjete dvakrát.
2. Diéta nie je beh na krátku vzdialenosť
Vojenská strava môže priniesť rýchle výsledky, ale popretie si výhody nie je zvyčajne udržateľné. Iba keď objavíte variant stravovania, vďaka ktorému sa budete dlhodobo cítiť dobre, dlhodobo chudnete a udržujete si ideálnu váhu.
3. Chutné a zdravé
Keď držíte diétu, disciplína a odriekanie vás nedostanú nikam. Čím zdravší bude váš vzťah k potravinám, ktoré budete jesť, tým lepšie. Zamerajte sa na zdravú a udržateľnú stravu namiesto kalorických tabuliek a naučte sa vážiť si hodnotu jedla.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Ovocie, zelenina, vláknina
Ďalším nedostatkom vojenskej stravy je jej jednostrannosť. Naše telo potrebuje ovocie, zeleninu a vlákninu, aby rozvíjalo svoj maximálny výkon a bolo zdravé. Telo nie je adekvátne zásobené kávou a hrsťou zŕn len každý deň. Ovocie a zelenina by preto mali byť v ponuke zvyšné štyri dni.
5. Riziko zmrzliny
Znie to skutočne lákavo: Porciu zmrzliny môžete zjesť iba tri dni v týždni. Ale povedzte úprimne: ak ste boli celý deň bez, večer po malej porcii zmrzliny prestaňte mlsať?