Upevnite Gesundmed - medicína a zdravie na webe

Definícia: čo je pôst?

Pri pôste sa človek na určitý čas dobrovoľne zrieka jedla alebo luxusných jedál. Pôst má očistiť telo zvnútra, detoxikovať a vypláchnite prebytočnú zadržiavanie vody. Úlohu zohrávajú aj meditatívne aspekty: sústredením sa na svoje vlastné telo by mala myseľ odpočívať.

V minulosti mal pôst väčšinou kultúrne alebo náboženské pozadie. Dnes existuje veľa foriem pôstu, ktorých cieľom je veľmi často podpora zdravia a menej často redukcia hmotnosti. Medzi bežné formy pôstu patria:

Terapeutický pôst (napríklad podľa Buchingera)
Krátkodobý pôst
Terapeutické dlhodobé hladovanie
Voda, čaj a džús sa postia
Upravený pôst
Totálny pôst (nulová diéta)

Implementácia: Ako sa vykonáva pôst?

V prvom rade je pôst predovšetkým o tom, že budete jesť určitý čas len málo alebo vôbec žiadne jedlo. Realizácia pôstu závisí od spôsobu pôstu. Aby nedošlo k poškodeniu tela, je to jedno dostatočný príjem tekutín - bez ohľadu na typ pôstu - veľmi dôležité. Okrem náboženského alebo ezoterického pôstu sa pôst zvyčajne koná v troch krokoch:

príprava

V prvých troch dňoch sa výrazne zníži príjem potravy a v prípade potreby sa črevá očistia klystírom. V prípade dlhšieho pôstu je vhodné nechať si vopred urobiť lekársku prehliadku.

Skutočný pôst

Samotný pôst sa začína v tejto fáze. Pretože sa príjem potravy čiastočne alebo úplne zastaví, je dôležité vypiť najmenej tri litre tekutín denne. Pôstne obdobie závisí od spôsobu pôstu a trvá kdekoľvek od niekoľkých dní do niekoľkých týždňov.

Po pôste

Tzv. Prerušenie pôstu končí pôstne obdobie. Telo prijíma prvé jedlo po skutočnom období pôstu. K tomu sú vhodné najmä ľahko stráviteľné jedlá, napríklad jablko. Čím dlhšie pôst trval, tým opatrnejšie by si telo malo zvyknúť na jedlo.

Počas liečby nalačno môžu byť opatrenia na podporu pôstu užitočné na stimuláciu metabolizmu a zvýšenie pohody. Patria sem predovšetkým pravidelné sauny, Kneippove kúry, relaxačné cvičenia (jóga, autogénny tréning), masáže, kúpele a ľahké športové aktivity na čerstvom vzduchu.

Oblasti použitia: Aké sú oblasti pôstu?

Napríklad veľa ľudí sa postí z náboženských dôvodov alebo kvôli zníženiu svojej telesnej hmotnosti. Pôst sa ako terapeutické opatrenie používa aj v medicíne, napríklad na špeciálnych klinikách. Oblasťami použitia sú choroby súvisiace so stravou, alergie, kožné choroby, dna, reumatické ťažkosti, nadváha alebo obezita (obezita). Pri naturopatii sa pôst používa ako preventívne opatrenie proti metabolickým poruchám.

Riziká a komplikácie: aké sú riziká pôstu?

Pôst by sa mal v zásade konať iba po lekárskej konzultácii a s odborným vedením. Môže to mať niekoľko príčin: Telu počas pôstu chýbajú základné živiny. Prispôsobuje sa zníženému prísunu živín, využíva vlastné rezervy tela a beží „na spiatočku“. Dlhší pôst oslabuje imunitný systém a telo je náchylnejšie na choroby. Pôst tiež zvyšuje hladinu kyseliny močovej v tele a produkuje sa viac ketolátok, ktoré podporujú tvorbu močového mechúra a obličkových kameňov. Zvýšená hladina kyseliny močovej môže tiež spôsobiť záchvaty dny. Pôst je pre ľudí spravidla nevhodný

poruchy príjmu potravy
Diabetes mellitus (cukrovka)
Hemofília (ochorenie krvi)
Ochorenie štítnej žľazy
rakovina
Poruchy obehu

Tehotné ženy a deti by sa tiež mali zdržať pôstu. Pozitívne účinky pôstu neboli vedecky dokázané alebo iba v obmedzenej miere. Každý, kto sa rozhodne pre pôst, by mal vždy vopred nechať ujasniť lekárovi, či pôst predstavuje zdravotné riziko.