UPLATŇUJTE KAŽDÝ DEŇ TOTO 2 MINUTOVÉ JAPONSKÉ CVIČENIE, AKO CHUDNÚŤ JEDEN MESIAC -
- Ako sa to robi?
- Pár vecí na zamyslenie
Mnoho z nás matiek jednoducho nemá čas cvičiť v posilňovni alebo sa držať určitých diétnych programov. To robí z chudnutia pre nás obrovský a takmer nemožný problém. Čo ak by sme vám však povedali, že schudnúť sa dá už len ležaním? Áno, je to doslova tak!
Mnoho matiek bojuje s chudnutím po pôrode roky. Len zlomok z nás je však schopný prelomiť vzorec. Problémom je buď nájdenie času, alebo strach z cvičenia alebo vysoké finančné záväzky. A v určitom okamihu sme vyskúšali každú stravu a cvičenie na slnku. Príliš malý účinok
DR. Toshiki Fukutsudzi, lekár z Japonska, chápe túto nepríjemnú situáciu a prišiel na pomoc. Našiel metódu ľahkého chudnutia, ktorá je dnes v Ázii všadeprítomná. Vykonávanie tohto cvičenia trikrát denne nielenže odstráni tvrdohlavý tuk v blízkosti pása, ale zlepší aj celkové držanie tela. Fukutsudzi verí, že ľudia, ktorí majú problém so zarovnaním panvovej kosti a podsady, majú tendenciu hromadiť tuk konkrétne v oblasti pása a brucha. Tento problém je možné vyriešiť aj vykonaním tohto cviku. Predstavte si, že chudnete v pohodlí domova bez iného vybavenia ako uterák - to nie je ako splnený sen?
Ako sa to robi?
Veci, ktoré budete potrebovať: uterák a šnúrka
čas - 2 minúty (v neskorších fázach až 5)
Krok 1: Vezmite stredne veľký uterák a stočte ho tak, aby vznikol valec. Rozmery by nemali byť menšie ako 15 cm a šírka by mala byť 4 cm. Zaistite valec omotaním povrázku.
Krok 2: Sadnite si na rovný, tvrdý povrch, ako je podlaha, podložka na jogu alebo masážny stôl.
Krok 3: Položte uterák na povrch, ľahnite si na chrbát a uterák položte za seba na úrovni lode. Toto je nesmierne dôležitý krok, takže sa uistite, že to robíte správne.
Krok 4: Vaše chodidlá by mali byť od seba vzdialené na šírku ramien. Prsty na nohách by sa mali ohýbať dovnútra a dotýkať sa ich.
Krok 5: Ruky natiahnite nad hlavu a dlane majte sklonené. Uistite sa, že sú posledné prsty (malíček) v kontakte.
Krok 6: V tejto polohe ležte ďalšie 2 minúty.
Krok 7: Akonáhle ste dole, mali by ste opäť vstať bez toho, aby vaše telo náhle trhlo.
Výsledky?
Hlavná myšlienka vynájdenia tohto cviku je, že môže pomôcť správnemu držaniu tela korekciou vyrovnania chrbtice a panvy. Takto zabránite hromadeniu tuku v oblasti brucha alebo bedier. Odporúča sa cvičiť toto cvičenie najmenej trikrát denne, aby ste videli výsledky.
Mnoho žien si pri pravidelnom používaní formulára všimlo zmenšenie veľkosti pásu už za dva týždne! Mesiac vyhradeného cvičenia vám určite pomôže pokročiť v ceste chudnutia a bude mať prospech aj z lepších a zdravších pozícií.
Pár vecí na zamyslenie
Pri cvičení tohto cviku môžete zo začiatku pociťovať určité nepohodlie. Môže to byť preto, že vyrovnanie kosti sa vracia do prirodzenej polohy, v ktorej telo funguje najlepšie. To sa časom zlepší. Ak sa to však stane natrvalo, berte to pomaly a nechajte svoje telo prispôsobiť sa pohybom. Postupne zvyšujte čas cvičenia z 2 minút na 5 minút. To pomôže vašim tkanivám a konfigurácii pomaly sa meniť.
Upozorňujeme, že ak máte čo i len malý problém s chrbticou alebo máte ťažkosti s kosťami, je vhodné sa pred týmto cvičením poradiť so svojím lekárom.
Všetko, čo toto cvičenie vyžaduje, je miesto vo vašom dome, uterák a 2 minúty. Až vaše deti nabudúce idú do školy alebo keď bude zdriemnuť, chyťte tento uterák a doslova dopadnite na zem!
Po vyskúšaní tohto cviku sa podeľte o svoje skúsenosti s ostatnými mamičkami zanechaním komentára nižšie. Poďme sa navzájom povzbudiť na našich cestách za chudnutím!