Úplné vzdanie sa práva na chudnutie nevhodné - zdravie - Kieler Nachrichten
zdravie
informácie
Pôst môže byť úvodom do zdravšieho životného štýlu
Luxusná narodeninová torta alebo kniežacie päťchodové menu - potom majú niektorí ľudia pocit, že môžu pre svoje telo urobiť niečo dobré tým, že mu pripravia jedlo. Mnoho ľudí sa rozhodne postiť, najmä na jar. Dočasné vyhýbanie sa pevnej strave spájate s očakávaním straty nadbytočných kilogramov, očistenia tela a očistenia mysle. To je často sprevádzané očakávaním zmiernenia sťažností, ako sú ochorenia kože a kĺbov. Pôst je naštartovaný. Prínosy pre zdravie však často nie sú vedecky dokázané.
• Prerušovaný pôst: Prerušovaný pôst, napríklad „pôst 5: 2“, sa postí dva alebo viac dní v týždni. V pôstnych dňoch sú k dispozícii iba nízkokalorické nápoje, ako je čaj alebo voda. Pôstne dni vraj vedú k chudnutiu. Nie je jasné, čo sa stane v iné dni, pretože každý môže sám rozhodnúť, čo bude v tieto dni jesť a piť a či to môže mať z dlhodobého hľadiska za následok chudnutie.
• Paleo strava: Strava sa skladá hlavne z divo rastúcich rastlín, koreňov, bobúľ, orechov a diviny. Teória výživy z doby kamennej predpokladá, že ľudský organizmus sa geneticky adaptoval na potravinové prostredie paleolitu, paleolitu. Predpoklad, že stravovacie správanie ovplyvňujú iba gény, nespĺňa túto normu. Na stravu má vplyv aj veľa faktorov, ako napríklad osvojenie si určitých vzorcov správania, formovanie sociálneho prostredia a fyziologické mechanizmy. Strava sa neodporúča.
• Formula diéta: Diéty s receptom sú založené na nahradení jedál proteínovými koktailmi, ktoré sa pripravujú pomocou instantného práškového koncentrátu, alebo diétnymi tyčinkami. Potraviny s nízkym obsahom sacharidov a s vysokým obsahom bielkovín údajne vedú k chudnutiu. To však nemá žiadny vplyv na poznávanie zdravého stravovania. Je vhodný iba na krátke časové obdobie, ak máte veľkú nadváhu a potom pod lekárskym dohľadom.
• Základný pôst: Počas alkalického pôstu sa môžu jesť iba jedlá, ktoré sa považujú za zásadité. Toto je určené na zníženie predpokladaného prebytku kyseliny v organizme. Tri až päť malých jedál sa konzumuje denne s ovocím, zeleninou a vodou alebo bylinkovým čajom. Mäso, klobása a mliečne výrobky, ryby, sladkosti, cestoviny, káva a alkohol nie sú povolené. Predpísané jedlá sú zdravé, ale prekyslenia spôsobeného stravou sa u zdravých ľudí netreba obávať. Dodatočné doplnky výživy podporujúce základňu sú preto zbytočné. A: dôležité obilie a mliečne výrobky sa konzumujú v príliš malom množstve alebo vôbec. Alkalický pôst nie je vhodnou cestou k zníženiu hmotnosti a nemal by sa robiť dlhšie ako týždeň.
Tajomstvo chudnutia spočíva v tom, že spotrebujete viac energie, ako prijmete. Pre úspešné a trvalé chudnutie je dôležitá kombinácia stravovania, zmeny správania a väčšej fyzickej aktivity. Program AOK „Chudnite s potešením“ ukazuje zdravú metódu. Je to vyvážený a efektívny celkový balíček na získanie a udržanie štíhlosti - prispôsobený osobným cieľom a potrebám. Cieľom je lepšie porozumieť telu, správne jesť, pohybovať sa a dlhodobo si udržať svoju novú váhu. ZDROJ: AOK MEDIENSERVICE/AMS