Úprava hmotnosti zabudnite na stravu a pravidelne konzumujte Medlife
Zrelosť je rozhodujúcim obdobím na udržanie optimálnej telesnej hmotnosti. Jedným z najdôležitejších faktorov je udržiavanie stálej stravy a nie diéty, tvrdí nedávna štúdia vedcov z Helsinskej univerzity publikovaná v časopise „Eating Behaviors“, informuje alphagalileo.org.
"Ľudia sa často snažia zabrániť priberaniu a obezite prijatím diét, ako aj zvykom vynechávať jedno z hlavných jedál dňa. Z dlhodobého hľadiska sa však zdá, že takéto prístupy zvyšujú riziko priberania.", neznižujte to, “hovorí Ulla Kärkkäinen, výskumná pracovníčka a profesorka výživy na helsinskej univerzite.
Aká bola štúdia o regulácii hmotnosti
Na uskutočnenie tejto štúdie vedci analyzovali lekárske údaje 4 900 mladých ľudí zapojených do výskumného programu FinnTwin 16.
Počas tohto programu boli mladí ľudia požiadaní, aby odpovedali na prieskumy verejnej mienky o faktoroch, ktoré ovplyvňujú zmenu telesnej hmotnosti v období od 24 do 34 rokov.
Väčšina účastníkov počas štúdie pribrala počas 10 rokov. Iba 7,5% žien a 3,8% mužov sa v tomto období podarilo schudnúť.
Vo veku od 24 do 34 rokov ženy pribrali asi 0,9 kg ročne, zatiaľ čo muži každý rok asi 1 kg.
Faktory, ktoré prispievajú k zvýšeniu hmotnosti
K faktorom, ktoré prispeli k zvýšeniu hmotnosti žien, patrilo okrem ich stravovania a stravovacích návykov aj narodenie jedného alebo viacerých detí, pravidelná konzumácia sladených nápojov a zlá kvalita života.
U mužov bolo na druhej strane hlavným faktorom zvyšujúcim riziko nadmernej telesnej hmotnosti fajčenie.
Faktory, ktoré bránia prírastku hmotnosti
U žien faktory, ktoré pomáhali predchádzať priberaniu, súviseli hlavne s úrovňou fyzickej aktivity, zatiaľ čo u mužov súviseli s úrovňou vzdelania, tvrdia vedci.
Úprava hmotnosti verzus diéta
V dnešnom prostredí je dlhodobý úspech v riadení telesnej hmotnosti skutočnou výzvou.
Doposiaľ získané vedecké poznatky týkajúce sa optimálneho riadenia telesnej hmotnosti sú založené predovšetkým na klinických skúškach, počas ktorých účastníci chudli a potom sa naučili riadiť svoj životný štýl, aby sa im podarilo udržať optimálnu hmotnosť.
Osvojenie cvičebného programu, ako aj formovanie zdravých stravovacích návykov sa považujú za základný kameň dobrého riadenia hmotnosti. Podľa tejto štúdie je však tiež nevyhnutné nedodržiavať diéty a dôsledne dodržiavať stravovacie návyky, ktoré sa časom vytvorili.
Faktory, ktoré sú základom dobrého riadenia telesnej hmotnosti, sa môžu meniť v závislosti od dlhodobej alebo krátkodobej analýzy a líšia sa v závislosti od pohlavia.
"Poradenstvo špecialistov na udržanie optimálnej telesnej hmotnosti sa vo všeobecnosti redukuje na obmedzenú konzumáciu a zvýšenie frekvencie fyzickej aktivity. V praxi však ľudí láka dodržiavať diéty, aby schudli. Táto štúdia ukazuje, že z dlhodobého hľadiska Z dlhodobého hľadiska nie je chudnutie efektívnym spôsobom riadenia telesnej hmotnosti, “dodáva Kärkkäinen.
Z predchádzajúcich výskumov na túto tému sme zistili, že približne každý druhý dospelý má diétu.
Aj keď sa držanie diéty javí ako logické riešenie problému nadmernej telesnej hmotnosti, chudnutie môže v skutočnosti z dlhodobého hľadiska zvýšiť riziko priberania navyše.
Nové objavy teda ukazujú, že výmenou za prijatie diét určených na pomoc pri chudnutí je dôležitejšie zamerať sa na dodržiavanie pravidelného rozvrhu stravovania a na udržanie celkovej pohody celého tela.
Pravidelné stravovanie podporuje prirodzené biologické funkcie a z dlhodobého hľadiska pomáha zvládať správne stravovacie návyky a optimálnu telesnú hmotnosť.
„Naše objavy ukazujú, že úspešnosť riadenia telesnej hmotnosti sa týka predovšetkým nášho zamerania na rozdiely medzi jednotlivcami, ako aj dobrého porozumenia faktorov, ktoré ovplyvňujú zdravie a pohodu všetkých ľudí,“ uzatvára doktor Kärkkäinen.