Určte typ metabolizmu sacharidov a jednoducho chudnite

Ryža, cestoviny a zemiaky - vitary.de

Mnoho ľudí vie to vaše Sacharidy metabolický typ Nie. Výsledok: vy. vyhýbajte sa sacharidom, ako sú cestoviny alebo chlieb, pretože ich démonizujú ako výkrm a jedia jedlá s nízkym obsahom sacharidov. Úspechy sú zvyčajne veľmi dobré a viditeľné aj z krátkodobého hľadiska. Môže to ale viesť aj k nezdravej jednostrannej strave. Pretože nezáleží na tom, koľko sacharidy človek konzumuje každý deň, ale skôr to, ako dobre ich telo dokáže zužitkovať. Vďaka Autotest crackeru DNA restart môžete ľahko získať svoje Sacharidy metabolický typ. určiť.

Mnoho ľudí považuje sacharidy za výkrm
To, či priberáte zo sacharidov, závisí od toho, ako dobre ich telo dokáže využiť
Dôležité je, aký typ metabolizmu uhľohydrátov ste
To sa dá údajne určiť za 30 sekúnd pomocou autotestu DNA Restart Cracker

Vytvorte tuky zo sacharidov?

Ako vždy, keď spotrebujete viac energie, ako vaše telo spaľuje činnosťou, priberáte z prebytočnej energie. Negatívnu povesť tu majú predovšetkým sacharidy, pretože sa nachádzajú v bielej múke a cukre, a teda vo vysoko kalorických potravinách, ktoré mnoho ľudí konzumuje v príliš veľkom množstve.

Komplexné sacharidy, napríklad z celozrnných výrobkov, strukovín alebo zemiakov, sú naopak dôležitou súčasťou každej vyváženej stravy. Dodávajú energiu, ich vláknina je dôležitá pre trávenie a stabilizujú hladinu cukru v krvi.

Čo rozlišuje typ metabolizmu sacharidov?

Proces trávenia sacharidov sa nezačína v žalúdku, ale už v ústach, kontaktom slín a potravy. Ak sliny prichádzajú do styku so sacharidmi, uvedie sa do pohybu takzvaná slinná amyláza (α-amyláza). Enzým α-amyláza potom štiepi sacharidy na svoje zložky, aby ich mohol organizmus využívať rýchlejšie.

Ľudia, ktorí produkujú viac α-amylázy, sa môžu rýchlejšie rozkladať a využívať sacharidy. Ak produkujú menej α-amylázy, proces trvá dlhšie, stúpa hladina cukru v krvi a telo uvoľňuje inzulín, aby sa prebytočný cukor mohol dostať z krvi do buniek tela a hladina cukru v krvi je vyrovnaná. Výsledok: prebytočná energia sa ukladá priamo do buniek a výsledkom je priberanie na váhe.

Môžem ovplyvniť intenzitu slinnej amylázy?

Prvá zlá správa: bohužiaľ nie. Intenzita slinnej amylázy je genetická a nemožno ju ovplyvniť. Ale môžete zistiť, aké je to na vás intenzívne, a vyvodiť z toho, ako dobre vaše telo dokáže využiť sacharidy. Túto hodnotu môžete použiť na určenie, koľko sacharidov môžete zjesť denne bez toho, aby ste pribrali.

Sami si určte typ metabolizmu sacharidov za 30 sekúnd

Americký vedec Dr. Sharon Moalem má metódu, ktorá Autotest crackeru DNA restart, vyvinuté. Tento autotest by vám mal umožniť určiť intenzitu slinnej amylázy jednoduchými prostriedkami za 30 sekúnd doma.

3 nesolené sušienky z bielej múky (biela múka je obzvlášť jemne mletá pšeničná múka, známa tiež ako typ 405) -> bezlepková alternatíva: 3 kusy surového zemiaka
stopky
Poznámka
pero

Pokyny krok za krokom pre Autotest crackeru DNA restart:

Vložte cracker (alebo jeho kúsok, ak je príliš veľký) do úst, spustite stopky a súčasne začnite žuvať.
Neprehltnite cracker, ale žujte, kým nezistíte, že sa chuť zmenila na mierne sladkú, a v tomto okamihu zastavte stopky (sladká chuť pochádza zo začiatku slinnej amylázy).
Poznačte si čas (maximum je 30 sekúnd - ak potrebujete dlhšie, v tomto okamihu vám test končí)
Kroky 1-3 opakujte ešte dvakrát
Výpočet priemernej hodnoty: pridajte trikrát zaznamenané hodnoty a hodnotu vydelte číslom 3. Výsledok naznačuje váš typ metabolizmu uhľohydrátov.

Tri typy metabolizmu sacharidov

The Autotest crackeru DNA restart nedokážem presne určiť, aká je intenzita slinnej amylázy vysoká. Môže vám však dobre naznačiť, či je to s vami intenzívne alebo menej intenzívne. Potom sa môžete rozhodnúť, či chcete konzumovať viac alebo menej sacharidov, a rýchlo sa priblížiť k ideálnej hodnote pre vás.

DR. Sharon Moalem rozdelil do svojho testu na 3 metabolické typy sacharidov:

Vysoká: 0 až 14 sekúnd

Ak ste ochutnali sladkú chuť počas prvých 14 sekúnd od testu, ste jedným z ľudí, ktorí dokážu obzvlášť dobre odbúravať sacharidy bez toho, aby to malo negatívny vplyv na vašu váhu. Podľa Dr. Sharon Moalem, sacharidy môžu tvoriť 50% vašej dennej potreby kalórií. 30% by malo pochádzať z tukov, ideálne z obzvlášť zdravých omega-3 mastných kyselín, zvyšných 20% by malo pochádzať z bielkovín.

Stredná: 15 až 30 sekúnd

Intenzita vašej slinnej amylázy je v strednom rozmedzí. Toto umožňuje vášmu telu mierne využívať sacharidy, a preto by ste mali jeho množstvo nejako regulovať. Podľa Dr. Sharon Moalem, sacharidy môžu tvoriť 35% vašej dennej potreby kalórií. 35% by malo pochádzať z tukov, zvyšných 30% by malo pochádzať z bielkovín.

Nízka: viac ako 30 sekúnd

Sladkú chuť ste ochutnali až po 30 a viac sekundách, a preto máte iba nízku intenzitu slinnej amylázy. Vaše telo pomaly odbúrava sacharidy, takže máte tendenciu rýchlo priberať na hmotnosti zo sacharidov. Mali by ste regulovať príjem sacharidov, ale nie úplne sa im vyhýbať! Podľa Dr. Sharon Moalem, sacharidy môžu tvoriť 25% vašej dennej potreby kalórií. 40% by malo pochádzať z tukov, zvyšných 35% by malo pochádzať z bielkovín.

Záver týkajúci sa autotestu crackera na reštartovanie DNA

Autotest DNA Restart Cracker je zaujímavý spôsob, ako si urobiť svoj vlastný Sacharidy metabolický typ sa stanoví približne. Každý orgán je však iný a opísaná metóda môže byť iba prvým sprievodcom. Uvedené hodnoty pochádzajú od Dr. Kniha Sharon Moalem „The DNA Restart“ by sa mala považovať za usmernenie alebo odporúčanie. Napriek tomu vám táto metóda pomôže získať viac informácií o vašom tele a lepšie porozumieť jeho potrebám.