Urobte jarnú kúru!
Aspoň jedna vec je istá: žiadne ročné obdobie nie je ideálnejšie ako jar, aby ste oslobodili telo a dušu od zimnej vône a držali diétu. Prečistite svoje telo a zbavte sa ochabnutej látky. Budúca sezóna bikín a kúpania určite prichádza.
Dajte si pozor na skryté tuky
Príliš veľa tučný robí ťa tučným - o tom niet pochýb. Mali by sme preto v budúcnosti jesť iba obilie a vyhýbať sa klobáse a mäsu? Prostriedky voľby nemusia byť také drastické, najmä tie naše telo by s tým nesúhlasil. Pri diéte má väčší zmysel venovať pozornosť skrytým tukom. Tieto tuky sa skrývajú v chudej šunke, dezertoch, syroch a čokoláde.
Na vine nie je mäso, klobása alebo syr, ale tučný syr, tučná klobása, mäso s vysokým obsahom tuku. Syr Harzer, hovädzie mäso, kuracie a teľacie mäso sú k štíhlej línii príjemnejšie. To jednostranné Diéty spôsobiť viac škody ako úžitku už nie je tajomstvom. Úspešná receptúra „zjesť polovicu“ - alebo redukované, ale vyvážené zmiešané jedlo - si získava na popularite.
Malé triky môžu pomôcť pri diéte:
- Vyhýbajte sa polievkam, hlavne krémovým.
- Môžete tiež urobiť bez dezertu. Čestný!
- Vyvarujte sa hranolkám a vyprážaným zemiakom a dajte zásluhu na starom dobrom zemiaku!
- Jedzte veľa čerstvých šalátov, najlepšie s octovým a olejovým dresingom. Z kyslej kapusty sa dá pripraviť aj chutná, bohatá na vitamíny, nízkokalorický Vykúzlite šaláty na stravu.
- Lepšie si medzi tým doprajte jablko ako čokoládu.
- Skamarátiť sa s strava s vysokým obsahom vlákniny o. Sacharidy vám robia radosť!
- Rozdeľte dennú dávku na veľa malých jedál!
- Veľa piť je dôležité! Odporúčajú sa najmenej dva až tri litre tekutín denne. Pre tých, ktorí majú kalórie, odporúčame vodu, bylinkový čaj a zeleninové džúsy. Káva, čierny čaj a alkohol vás pri veľkom množstve unavujú. A tí, ktorí sú leniví, sa pohybujú menej.
- Skúste raňajky nahradiť bylinkovým čajom. Vo svojej lekárni môžete získať širokú škálu týchto dehydratačných a zdravých čajov, ako aj rady a praktickú pomoc pre vašu pohodu.
Hýb sa
Šport je najlepšia strava. Pre prirodzené chudnutie sa veľmi odporúča tréning, ktorý spotrebuje veľa kalórií: vytrvalostné športy ako plávanie, beh, severská chôdza, jazda na bicykli alebo chôdza (rýchla chôdza). Chytrý: cielený tréning budovania svalov. Pretože kto má svalovú hmotu, v pokoji spáli aj viac energie.
Dobrú noc, jarná únava
Zlá nálada, únava a slabý výkon - veľa ľudí sa sťažuje na príznaky medzi marcom a májom Jarná únava . Pre organizmus je dnes ťažké prepínať medzi dňom a nocou: Na začiatku jari sa čoraz častejšie formuje aj spánkový hormón melatonín, ktorého si telo v zime veľa produkuje. A skorý východ slnka nás odnáša z poslednej fázy hlbokého spánku.
Dlhšie denné svetlo navyše aktivuje štítnu žľazu. Prebieha rast a obnova buniek a telo sa musí zbaviť nahromadených odpadových látok. Toto „jarné upratovanie“ môžete podporiť prostredníctvom Bylinkové čaje, ktoré sú dostupné ako hotové granule v lekárni. Dôležitý je aj vnútorný prístup: ak vnesiete do svojho domova jar v podobe čerstvých kvetov, budete sa čoskoro opäť cítiť ako doma!