HMOTNOSŤ A SILA - Fitness

Nemusíte si vyberať medzi tým, či vyzeráte dobre a či ste silní!

sila

Powerbuildingul je, keď chcete nielen vytvoriť príjemnú postavu pre oči, ale tiež získať funkčné telo, ktoré dokáže zdvihnúť vážne váhy. Nikto nechce byť veľký, pretože môže tlačiť so 4 diskami na každej strane, neviem, ktoré zariadenie s páčkami a kedy ho položíte pri vodorovnej lavici s činkou je rozdrvený hmotnosťou troch diskov na každej strane. Powerbuilder sa zameriava na 3 klasické výťahy, ohyby kolena, horizontálne tlačenie a narovnávanie, pretože sú najlepšie, pokiaľ ide o určenie sily. Powerbuilding sa zameriava aj na formovanie postavy kulturistu so všetkými potrebnými vlastnosťami: malý pás, nízke percento tuku, harmonický vývoj svalov.

ĎALŠIE ZISKY

Kľúčové rozdiely

Tréningová rutina pre powerbuilderov je obdobou kulturistiky, ale s malými zmenami. Okrem merania fyzického pokroku sa program v štýle powerbuilderu zameriava aj na výkon pomocou techník špecifických pre powerlifting, ako sú pravidelné sťahovanie a zvýšenie intenzity v priebehu času. V kulturistike, koleno sa ohýba a tlačí na lavičke sú niektoré z mnohých nástrojov na tvarovanie tela a narovnávanie sa používa zriedka. Fine Powerbuilding je o budovaní postavy, ktorá je v tomto prípade porovnateľná s vašou silou a silou. Ak chcete hýbať skutočne ťažkými váhami, musíte sa v týchto cvičeniach stať odborníkom. Musíte prispôsobiť tréningový program pre tieto tri cviky.

Pravidelné sťahovanie

Mierna intenzita

Ako kulturisti zvýšiť kardio aktivitu a množstvo jedla klesá, keď sa blíži okamih, keď idú na pódium, powerliftery zvyšujú intenzitu a váhy používa sa, keď sa blíži súťaž. Ak dokážete začať s diétou, kde zjete 3 000 kcal denne a nerobíte kardio a môžete chudnúť, nevidím dôvod, aby ste to zmenili na diéta s 2 000 Kcal a hodinou kardia. To isté platí pre zdvíhanie ťažkých váh. Na začiatku cyklu budete naďalej silnejší, ak v nádrži necháte ešte niekoľko opakovaní. Ak máte pocit, že vám po hlavných cvikoch zostane dostatok energie, choďte tvrdo na cviky na hypertrofiu. Dokončite finálnu sériu s činkami alebo na stroji je veľmi dobrý nápad, rovnako ako niekoľko vynútených opakovaní v niektorých izolačných cvičeniach. Pamätaj, nikto sa nepretrénuje zo série činiek s činkami vytiahnutými do extrému, ale príliš veľa narovnávaní alebo dokonca zákrutov s tyčou môže vedie k pretrénovaniu veľmi rýchlo, takže buďte inteligentní, keď chcete intenzívne.