Urobte si sami zelené smoothies pre recept na chudnutie

Ovocie a zeleninu umyte, ošúpte banán a vytlačte citrón.

Teraz nakrájajte všetko na veľké kúsky. Čím viac má mixér výkon, tým menej jemné kúsky musia byť.

Teraz vložte nakrájané ovocie a zeleninu do mixéra, zalejte citrónovou šťavou a vodou a nakoniec vložte do nádoby kocky ľadu.

Zmiešajte svoje smoothie asi minútu, aby boli všetky ingrediencie skutočne najemno pyré a zmiešané s tekutinou. Jedine tak získate penivé a lahodné smoothie.

Nalejte do pohára - hotovo!

Smoothie ako jedlo?

Ak má váš smoothie nahradiť jedlo a nenaplní vás ho v tejto podobe, pridajte jednu až dve polievkové lyžice kokosového oleja (pred zmiešaním;). Takže vaše smoothie má viac obsahu a ľahkú kokosovú notu. Na večer by ste mali olej vynechať, ak chcete dosiahnuť úspech pri chudnutí pomocou smoothies.

Tento základný recept môžete ľubovoľne upraviť: Melón, jahody alebo kivi a hrušky chutia dobre v zelenom smoothie. Pamätajte však, že vaše zelené smoothie nevytvára príliš sladké, pretože inak obsahuje veľa fruktózy a je tiež menej vhodné na chudnutie.

recept

Schudnite na boku?

Naučte sa 50 návykov na chudnutie. Ak to postupne začleníte do svojho každodenného života, môžete schudnúť na boku - bez neustáleho hladu a bez každodenného behania do posilňovne.