Urobte to pred raňajkami a spálte viac tukov - štýlové a fit

Urobte to pred raňajkami a spálte viac tukov

Načasovanie vášho tréningu hrá dôležitú úlohu. Aspoň to teraz zistili vedci z Anglicka. A keď budete jesť, malo by to mať vplyv aj na váš úspech pri chudnutí.

V jednej štúdii vedci zistili, že najviac tuku spálime, keď cvičíme ráno pred raňajkami.

Chudnutie pred raňajkami: takto prebiehala štúdia

Vedci k tomuto záveru dospeli po rozdelení 30 mužov s nadváhou do dvoch skupín. Prvá skupina raňajkovala každé ráno pred hodinou spinningu šesť týždňov, druhá skupina zostávala triezva. Potom sa obe skupiny porovnali.

Preto je cvičenie pred raňajkami efektívnejšie

Skupina, ktorá musela cvičiť pred raňajkami, spálila dvakrát viac tuku ako kontrolná skupina. Vedci predpokladajú, že je to kvôli hladine cukru v krvi v tele. Ráno na prázdny žalúdok je hladina inzulínu nízka. Tí, ktorí potom vykonávajú fyzickú aktivitu, idú do svojich tukových zásob. Ten nielen premieňa viac tukov na energiu, ale má aj mnoho ďalších pozitívnych účinkov na telo. Autori štúdie tiež zistili, že skupina, ktorá trénovala nalačno, je celkovo zdravšia a zdravšia - a to bez akejkoľvek väčšej námahy v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Takže dobrý dôvod urobiť si ráno pred raňajkami beh.

---