Urobte z diéty spojenca svojej krásy!
Je to najnovší trend v ošetrení proti starnutiu, ktorý navrhli špecialisti na starnutie. Je založený na skutočnosti, že zdravie a krása sú zachované vďaka každodennému jedlu.
Základným princípom nutrikozmetiky je, že krása je satelitom zdravia. Preto udržiavanie krásy a
pleťová mládež vyžaduje okrem kozmetickej starostlivosti aj denné zabezpečenie stravy bohatej na vitamíny a minerály.
Takže všetko, čo pijeme a jeme, sa odráža na vzhľade našej pokožky, nechtov a vlasov.
Vitamíny skupiny B zabraňujú vzniku vrások
Potraviny, ktoré obsahujú vitamíny B, pomáhajú telu opravovať a udržiavať kolagén a elastín, dve základné látky potrebné na udržanie tónu pleti. Nachádzajú sa v obilninách (chlieb, cestoviny, ryža, pšenica), živočíšnych bielkovinách (mäso, ryby a vajcia) a kvasniciach.
Mastné kyseliny dodajú pokožke svieži vzhľad
Esenciálne mastné kyseliny Omega 3 a Omega 6 obmedzujú stratu vody z kožných buniek. Preto keď budete jesť jedlá, ktoré ich obsahujú v dostatočnom množstve, pokožka bude zamatovo svieža.
Tieto kyseliny sa nachádzajú v olivovom, vlašskom, sójovom a arašidovom oleji. Ryby sú tiež dobrým zdrojom Omega 3 a Omega 6. Uprednostňujú sa ančovičky, sardinky, sleď a tuniak. V strave sa pre obsah mastných kyselín odporúčajú aj semená, olivy a avokádo.
Hydratácia je nemožná, ak nepijete vodu
Aj keď používate hydratačnú kozmetiku, bez dostatočného prísunu tekutín nezískate sviežu farbu. Denne musíte skonzumovať dva litre tekutín, ale aj ovocie a zeleninu, ktoré tkanivá vitaminizujú a hydratujú.
Mládež s antioxidantmi drží
Vitamíny A, C a E sú cenné antioxidanty, ktoré bojujú s účinkom voľných radikálov, hlavnou príčinou bunkového starnutia. Potraviny bohaté na vitamín C stimulujú produkciu kolagénu a chránia pokožku pred pôsobením starnutia (predčasné vrásky na pokožke spôsobené slnečným žiarením).
Vitamín C sa nachádza vo väčšine ovocia a zeleniny, ale kivi, kapusta, petržlen a citrusové plody ho obsahujú vo veľkom množstve. Vitamín A je dôležitý pre žiarenie pokožky a nachádza sa v pečeni, vajciach, masle a farebnej zelenine. Vitamín E, ktorý sa podieľa na ochrane bunkových membrán, je tiež zahrnutý v kategórii antioxidantov.
Kozmetické doplnky
Potraviny obohatené o prísady proti starnutiu sú ďalším krokom, ktorý vyžaduje nutrikozmetika. Jedným z takýchto príkladov je káva proti starnutiu, produkt, do ktorého bol pridaný kolagén, látka podieľajúca sa na udržiavaní pružnosti pokožky, ktorá sa však s vekom syntetizuje ťažšie.
Niektorí odborníci sa domnievajú, že doplnky výživy obsahujúce vitamíny A, C a E, omega 3 a omega 6 mastné kyseliny a meď, látky podieľajúce sa na udržiavaní vitality pokožky, očí a zubov, sú súčasťou kategórie nutrikozmetiky.
Minerály dodávajú nechtom pevnosť
Zlomené a ľahko pílingové nechty môžete napraviť konzumáciou potravín bohatých na vápnik a horčík. Účinky si všimnete za krátky čas, nechty budú odolnejšie a budú mať prirodzenú farbu.
Pomôžu vám jedlá ako nízkotučný jogurt, nízkotučné syry, banány, slivky, brokolica, sója, mandle, vlašské orechy a špenát, ktoré majú vysoký obsah vápnika a horčíka.
Náš špecialista
Livia Nena
biológ výživy
Pre zdravú pokožku, vlasy a nechty by vaša denná strava mala obsahovať vitamíny, minerály a aminokyseliny. Potrebné sú nasledujúce vitamíny: vitamín A, ktorý sa nachádza v brokolici, zemiakoch, tekvici, paprike, mrkve, pivovarských kvasniciach a pečeni, vitamín C prítomný v citrusových plodoch, malinách, ríbezliach, avokáde, špargle, kapuste, cibuli, hrášku, papriky, špenát a reďkovky; Vitamíny B-komplexu sú obsiahnuté v droždí, sušených fazuli, hrozienkach, melónoch, paradajkách, kapuste, listovej zelenine; minerály ako železo, vápnik, horčík a zinok.
Jedzte potraviny bohaté na fosfor a vápnik, aby ste si zachovali krásu svojich zubov.