Ursula Shan schudla za dva roky 27 kíl Berner Zeitung
Pred dvoma rokmi vážila Ursula Shan z Wabernu 109 kilogramov. Dnes váha ukazuje ešte 82 kíl. Päťdesiatpäťročný mladík našiel nový prístup k životu vďaka cvičeniu a inej strave - a chce naďalej chudnúť.
Aktualizované: 20. 4. 2010, 07:56 hod
V areáli športového klubu «Mrs. Športové »desať žien trénuje vo Waberne. Stojíte v kruhu na balančných doskách, skáčete do rytmu hudby, posilňujete ruky a nohy na strojoch. Po štyridsiatich sekundách hlas oznámi ženám, aby zmenili stanicu. Ursula Shan prechádza z balančnej dosky na stroj, ktorý trénuje svaly hrudníka. 55-ročná žena tlačí energiou od seba dve páky. Pred dvoma rokmi dokázala urobiť iba deväť opakovaní za štyridsať sekúnd. Dnes ich je dvadsať. Ursula Shan teraz stratila 27 kilogramov: zatiaľ čo váha v roku 2008 ukazovala 109 kilogramov, ukazovateľ sa dnes zastaví na 82 kilogramoch.
Nič iné nevedela
Ursula Shan nebola zo svojich kíl vôbec nešťastná. „Táto váha bola pre mňa normálna, nič iné som nevedela,“ hovorí. Tuk sa roky usadzoval na bokoch a stehnách. Počas svojich troch tehotenstiev Ursula Shan pribrala po 10 kíl - bez toho, aby po pôrode schudla. „Vlastne som sa cítila dobre,“ hovorí Shan, zatiaľ čo sa jej kolegovia z tréningu naďalej potia. Jej manžel ju vždy miloval rovnako ako ona - hoci niekedy by sa mu páčila štíhlejšia žena.
Kliklo to
Potom sa však sestra v domove dôchodcov postarala o dve ženy, ktoré boli veľmi tučné. "Videl som, že pri takej veľkej váhe si v starobe veľmi obmedzený." Vtedy som si uvedomil, že nechcem zostarnúť tak tučne ako ja. ““ Ursula Shan svoje rozhodnutie okamžite uviedla do praxe: V máji 2008, keď športový klub „Mrs. Športovo »vo Waberne začala trénovať. Športovala pol hodiny dvakrát alebo trikrát týždenne. „Tréneri ma vždy povzbudzovali a ty si pracoval s tým, čo som mal,“ hovorí Shan. Keď vyvážila, tak ju rozboleli kolená. Zamerali sa teda na ďalšie cvičenia.
Kilá spadli
Waberinová zároveň zmenila stravovacie návyky. Mala dovolené jesť čokoľvek, ale musela počítať kalórie a dávať pozor na sladké nápoje, čokoládu a Güetzi. „Tieto veci som nechala bokom,“ hovorí. Namiesto toho jedla viac ovocia a na obed si namiesto jedla pripravila jedlo s mäsom a zeleninou. "Dnes jem iba štyri jedlá denne." Kedysi som jedla stále - čokoládové tyčinky, balíčky Güetzi, “spomína. V tom čase o tom nevedela.
Úspech na seba nenechal dlho čakať: Ursula Shan každý mesiac schudla asi tri kilá. «Bolo to skutočne veľmi ľahké. Oslávil som každé zhodené kilo, “hovorí s úsmevom. Zrazu dokázala opäť vyjsť po schodoch bez toho, aby sa musela držať zábradlia. Bolesti kolena ustúpili. Mohla si sadnúť na stoličky, kľaknúť si a nakuknúť pod pohovku, prekrížiť si nohy. „Bol to úplne nový prístup k životu,“ hovorí nadšene. Pri spätnom pohľade ju mrzí, že nechudla skôr. «Chcel by som byť štíhlou matkou. So svojimi tromi dcérami som mohla urobiť oveľa viac. ““ Medzitým dcéry vyrástli.
Zrazu to skončilo
Odpovedala Ursula Shan. Dostávala komplimenty, manžel bol na ňu hrdý. Ale potom, v júli 2009, pri váhe 80 kilogramov, bolo hotovo. Váha nechcela ísť ďalej dole. Snažila sa jesť menej, viac cvičiť. Bolo to zbytočné. Ursula Shan bola smutná.
Posádka pani Sporty skontrolovala, čo sa deje. „Ursula Shan si musí dať od chudnutia pauzu,“ vysvetľuje manažérka klubu Irina Kurth. Telo nemôže stále toľko chudnúť, ale potrebuje aj čas na odpočinok, v ktorom si dokáže jednoducho udržať váhu, na ktorú dosiahlo. "To je normálne," hovorí Kurth. Skutočnosť, že Ursula Shan od vlaňajšieho júla pribrala iba dva kilogramy, ukazuje, že úspešne schudla.
Nový pokus
Trvalo nejaký čas, kým sa táto správa dostala k Ursule Shan. „Chcem koniec koncov schudnúť ďalších 20 kilogramov - potom by som mala na svoju veľkosť ideálnu váhu,“ hovorí. Teraz však čaká, pokračuje v tréningu, ďalej sa vedome stravuje, ale každú chvíľu si dopraje kúsok čokolády. V júli chce začať ďalší pokus o zníženie svojej hmotnosti. "Dnes musím povedať: Bolo dobré, že moje telo pri chudnutí povedalo" stop ". Inak by som skĺzol do druhého extrému. ““
BMI
Index telesnej hmotnosti (alebo index telesnej hmotnosti) nastavuje telesnú hmotnosť vo vzťahu k veľkosti tela. Môže sa vypočítať takto:
(Telesná hmotnosť v kilogramoch) vydelená (telesná výška v štvorcových metroch)
BMI od 18,5 do 24,9 zodpovedá normálnej hmotnosti.