Ušetrite kalórie jedlom na cestách

Vodiči nákladných automobilov s nadváhou: začnite chudnúť hneď v supermarkete

Sabine Köstler

Máte na váhe príliš veľa kíl? Pri výbere jedla by ste potom mali venovať pozornosť tuku a cukru. Prezrite si podrobne balenia v supermarkete a vyberte si nízkokalorickú/nízkotukovú verziu obľúbeného občerstvenia. Je ešte jednoduchšie šetriť kalórie a rýchlo schudnúť, ak vždy zvážite nasledovné:

Hydinová klobása/mäso a hovädzie mäso namiesto bravčového mäsa
Varené zemiaky/zemiakový šalát namiesto hranoliek alebo klinových/vidieckych zemiakov
Namiesto koly/špeci/limonády rozprašovače vody a džúsu
Nakrájajte zeleninu a ovocie a vezmite ich na okusovanie (paprika, uhorka, mrkva, jablká atď.)
„Viditeľný tuk“ používajte čo najšetrnejšie alebo bez neho (maslo, olej, tukové okraje, mastná klobása, syr)
Vynechajte arašidové lupienky/zemiakové lupienky/tortilly/arašidy, ako aj všetky druhy čokolády, cukríkov a vínnych žuvačiek
menej občerstvenia počas jazdy, radšej si dajte pauzu a správne sa stravujte
pomaly žujte, sústreďte sa na jedlo, nabok nečítajte ani nepozerajte televíziu