Úskalia, do ktorých spadnete, keď chcete schudnúť
Na obed som nejedla takmer nič. A stále som pribral.Presne preto, že ste sa nestravovali správne, bude telo v strehu. Poddáte sa arašidom, praclíkom alebo sladkému nápoju.
Málo, ale kombinovane prinášajú viac kalórií ako bežný obed. Dodržiavanie týchto troch jedál je teda silným spojencom zdravého životného štýlu.
Dr Rubin Munteanu: „Hovoríme o obezite a kolujúcich mýtoch. Existuje predstava, že muž, ktorý je obézny, má veľké brucho, nie, nie je to pravda. Môže to byť žalúdok človeka, ktorý jedáva málo a často, ale tak často, že ak sa zhromaždíte na konci dňa, dôjde k veľmi veľkému množstvu.
Najhoršia situácia, ak nedodržíte tri jedlá dňa, je „únik“ z hrsti orechov alebo semien. Hrsť mastných plodov - teda malé množstvo - predstavuje spolu 500 kilokalórií. O obsahu obeda s dvoma jedlami. Na základe tohto zvyku kilogramy prichádzajú nenápadne a neodchádzajú.
Čo robiť? Všetci lekári, ktorí študujú problém obezity, trvajú na troch denných jedlách. Nie viac nie menej.
Prečítajte si tiež
Musel sa tiež zachovať vysoký pomer objemu/mierneho kalorického obsahu. Vyskúšame možnosť na jeden deň. Sladké alebo šľahané mlieko obsahuje 87% vody. Je perfektný ráno, pretože obsahuje všetky výživné látky. Dáva pocit sýtosti a je odolný.
Dr. Mihaele Bilic: „Keď vypijeme pol litra mlieka, opuchne žalúdok, máme dojem, že jeme veľa.“
Pol litra znamená až 250 kilobajtov. Inými slovami trochu. Na obed stavte na mäso a zeleninu. V tejto kombinácii existujú tri možnosti obsah a príprava verzus príjem energie.
Dr. Mihaele Bilic: „Ak vychádzame zo zeleniny a mäsa, je potrebné pripraviť polievku, ktorá má veľa vody a chudne, druhá je príprava mäsa v rúre. Je to priemer z hľadiska kalorického obsahu, ale ak vyprážate mäso a zeleninu, rovnaké prísady sú kalorickou bombou. ““
Takže, mäso a zelenina, do polievky. Môžete jesť akékoľvek množstvo. Voda však rýchlo vytvorí pocit sýtosti. A varené jedlá sú skromné v kalóriách.
Večer sú zväzky základom. 500 gramov listov a navrch plátky syra alebo ryby.
V súčasnosti sú to prémiové možnosti stravovania.